Ang social media ay isang mahusay na tool – para sa propesyonal at personal na paggamit. Nagbibigay-daan ito sa amin na gumawa ng napakaraming magagandang bagay mula sa pagkonekta sa mga tao sa buong mundo, pagsunod sa mga balita, at marami pang iba. Gayunpaman, mayroon ding maraming negatibiti na kasama ng mga platform na ito. Not to mention, it's not great that we are staring into a screen a good portion of our day. Ang detox mula sa social media, mahaba man o maikli, ay isang bagay na kailangan nating lahat sa pana-panahon.
Kung iisipin mo ang iyong araw mula umaga hanggang gabi, ang social media ay talagang pumalit sa maraming aspeto. Ibig kong sabihin, sa sandaling magising ako, kinuha ko ang aking telepono at tingnan kung anong mga notification ang mayroon ako mula sa Snapchat, Instagram, Facebook, at Twitter. Halos gabi-gabi, nakakatulog pa ako sa pagba-browse sa iba't ibang social media platforms. Bilang isang lipunan, kami ay gumugugol ng MARAMING oras sa social media.
paano magtype ng diyalogo sa isang sanaysay
Naaalala mo ba ang huling beses na pumunta ka sa isang buong araw nang hindi sinusuri ang mga app na ito? Malamang na hindi, at hindi rin ako - kaya walang paghuhusga dito.
Bakit Dapat kang Kumuha ng Detox mula sa Social Media?
Maraming iba't ibang dahilan kung bakit magandang ideya na magpahinga mula sa social media. Ang una ay mayroong ilang mga pisikal at kalusugan na benepisyo sa paggawa nito.
Malamang na nakabuo na tayo ng maraming gawi nang hindi man lang kinikilala ang ating ginagawa. Ang mga cycle at pattern na maaaring nabuo mo sa mga nakaraang taon dahil sa paglago ng social media ay maaaring masira pagkatapos ng maikling pahinga. Halimbawa, maaari nating putulin ang ugali ng pagsuri sa ating mga Instagram sa sandaling magising tayo o ang ugali ng pagkakatulog sa pag-scroll sa Facebook at Reddit. Sa halip na gumugol ng oras sa mga aktibidad na ito, maaari tayong kumuha ng libro at makatulog sa pagbabasa.
Naranasan mo na bang mag-scroll sa Instagram at nagsimulang ihambing ang bawat aspeto ng iyong buhay sa mga buhay na iyong ini-scroll sa nakaraan? Lahat tayo meron. Kung ito man ay katawan ng ibang tao o ang kanilang buhok, o ang katotohanan na kalahati ng iyong feed ay ikakasal o may mga sanggol. Patuloy naming tinitingnan ang buhay ng ibang tao sa pamamagitan ng maliliit na silip at sa huli ay inihahambing namin ang aming buhay sa kanilang mga timeline. Madaling kalimutan na ibinabahagi lamang ng mga tao sa social media ang gusto nilang makita ng iba. Walang perpektong buhay – sa kabila ng maaaring imungkahi ng kanilang mga social media account. Ang paghahambing ng iyong buhay sa mga feed na iyon ay hindi patas sa iyong sarili - o malusog.
Kung kailangan mo ng hininga ng sariwang hangin mula sa lahat ng ito, ang isang social media detox ay maaaring maging regalo sa iyong sarili. Magagawa mong mabuhay ang iyong buhay sa sarili mong iskedyul at sa iyong sariling mga iniisip - hindi ang gusto ng ibang tao na makita mo.
Isipin ito bilang isang maliit na pag-aalaga sa sarili.
perpektong temperatura para mag-imbak ng red wine
Mga Benepisyo ng Social Media Break
Maniwala ka man o hindi, napakaraming benepisyo mula sa pagpahinga mula sa iyong social media. Isipin ang dami ng oras na ginugugol mo sa mga platform na ito at sa iyong telepono sa pangkalahatan. Alam mo ba na maaari mo na ngayong makita ang iyong tagal ng paggamit at kung aling mga app ang gumagamit ng halos lahat ng oras na iyon? Oo, nakakatuwang makita na tatlong oras kang gumugol ngayon sa Instagram. Nagdadagdag ito.
Ang pahinga sa social media ay nagbibigay din sa iyo ng mas maraming pagkakataon na maging produktibo sa iba pang bahagi ng iyong buhay. Hindi ka lang maglalaan ng mas kaunting oras sa pagbabasa tungkol sa buhay ng ibang tao sa mga social media app, ngunit pagbutihin mo ang buhay mo sa totoong buhay. Isipin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin o mga libangan na maaari mong simulan sa tatlong oras na iyon bawat araw.
Ang pagbibigay sa iyong sarili ng social media detox ay magbibigay-daan din sa iyong maging mas maingat sa iyong pang-araw-araw na buhay at kung ano ang nangyayari sa iyong paligid. Magagawa mong bumangon at gumawa ng mga bagay. Wala nang nakaupo sa iyong sopa, walang katapusang pag-scroll. Dagdag pa, mas magiging present ka sa sandaling ito at hindi sinasadyang binabalewala ang pag-uusap na nangyayari sa harap mo mismo.
At Kung ikaw ay dumaranas ng pagkabalisa at/o depresyon, ang social media ay maaaring maging isang kadahilanan din. Pag-aaral ay nagpakita na ang social media ay isang direktang link sa ilang uri ng depresyon at maging ang kalungkutan. Ang maikling pahinga, ilang araw man o buong 30 araw, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan ng isip at pamumuhay.
Paano mag-detox mula sa social media
Kaya paano tayo magde-detox sa social media? Ito ay simple, magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili at sundin ito. Siyempre, kung itinakda mo ang iyong layunin sa isang linggo ng detox at magpasya kang kailangan mo ng mas maraming oras, palaging okay na taasan ang iyong layunin. Ang mahirap na bahagi ng detox ay nananatili dito, at maaaring mukhang halos imposible - ngunit magagawa mo ito.
Pagkatapos mong itakda ang iyong layunin, ang susunod na hakbang na maaari ay i-deactivate nang buo ang iyong mga social media account o i-delete lang ang mga app. Ang bahaging iyon ay nasa iyo. Kung sa tingin mo ay magiging okay na ang pag-uninstall lang ng app, ayos na rin iyon. Hindi mo regular na matatanggap ang mga notification, at sa bawat araw na lumilipas, unti-unti mong mami-miss ang social media.
Sa bagong oras na ito na nabakante mo, ano ang mangyayari kung naiinip ka at gustong bumalik sa social media? Upang matiyak na ang iyong isip ay hindi gumagapang pabalik sa lupain ng FOMO (Fear of Missing Out), maaaring gusto mong humanap ng iba pang aktibidad upang palitan ang oras. Dapat mong isaalang-alang ang iba't ibang mga libangan na maaari mong subukan . At maaari kang pumili ng anuman: pagbabasa, pag-eehersisyo, pagluluto, pag-aaral ng bago, ang listahan ay walang katapusan!
Ito ay tumatagal ng tungkol sa 21 araw upang ganap na masira ang isang ugali. Kaya, kung talagang gusto mong baguhin ang iyong mga paraan, ang 3-linggong pahinga ay mainam. Siyempre, maaari ding maging kapaki-pakinabang ang isang buwan, isang linggo, o ilang araw.
Ano ang susunod?
Pagkatapos ng iyong social media detox, ida-download mo muli ang iyong mga app, at maaaring bumalik ang mga bagay sa dati. Kung gusto mong baguhin ito, magagawa mo. Maaari mong palaging limitahan ang iyong sarili sa isang oras bawat araw ng paggamit ng social media o anumang oras na komportable ka. Maaari ka ring pumili ng mga araw ng linggo kung saan mo ginagamit ang social media at mga araw kung saan hindi mo ginagamit. Gayundin, manatili sa mga libangan na sinimulan mo - bigyan ang mga bagong aktibidad na iyon ng priyoridad kaysa sa sosyal! Marami sa iyong libreng oras ang maaaring gamitin sa mga bagong gawi na ito.
At tandaan, ang social media ay hindi isang bagay na dapat magkaroon ng negatibong implikasyon na nakalakip dito. Malaki rin ang nagagawa ng mga platform ng social media. Magagamit din ang mga ito nang positibo at tumulong sa pagpapalaganap ng kamalayan, impormasyon, at balita! Kailangan mo lang hanapin ang positivity sa mga platform na ito at subukang manatili dito. Mas madaling sabihin kaysa gawin, alam namin. Ngunit umaasa kaming makakatulong sa iyo ang artikulong ito kung sa palagay mo ay kailangan mo ng pahinga sa social media.
gaano karami ng komunikasyon ang nonverbal
