14 Mga Gagalaw sa Palapag ng Gymnastics, Ipinaliwanag

Sa kompetisyon ng himnastiko ng kalalakihan at kababaihan, ang ehersisyo sa sahig ay isa sa mga kaganapan na bumubuo ng isang mas malawak na isport na kilala bilang artistikong himnastiko. Sa pamamagitan ng iba`t ibang mga kaganapan na akrobatiko - kabilang ang pag-eehersisyo sa sahig, balanseng balanseng, hindi pantay na mga bar, mga parallel bar, mataas na sinag, vault, singsing, at kabayo ng kommel — ang mga artistikong himnastiko ay nagtutulak sa mga atleta sa pamamagitan ng mga lakas, liksi, at biyaya. Ang ehersisyo sa sahig ay isa sa dalawang mga kaganapan, kasama ang vaulting, na ginanap ng parehong mga lalaking gymnast at babaeng gymnast sa kumpetisyon ng Olimpiko.

Tumalon Sa Seksyon

• Ano ang Gymnastics Floor Exercise?
• 14 Iba't ibang Mga Paggalaw ng Ehersisyo sa Palapag
• Paano Mag-iskor ng Gymnastics Floor Exercises
• Ano ang Kinakailangan na Marka sa Gymnastics?
• Ano ang Opsyonal na Marka sa Gymnastics?
• Nais na Maging isang Mas mahusay na Gymnast?
• Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa SimClone Master's Class

Ang nagwaging gold gymnast na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.

Ano ang Gymnastics Floor Exercise?

Ang ehersisyo sa sahig ay isa sa mga kaganapan na binubuo ng isang kabuuang programa ng artistikong gymnastics. Sa kumpetisyon ng kababaihan, ang iba pang mga kaganapan ay balanseng balbalan , hindi pantay na mga bar , at ang vault. Sa kumpetisyon ng kalalakihan, ang iba pang mga kaganapan ay parallel bar, pommel horse, ring ring, at vault.

Ang isang ehersisyo sa sahig ay nakatakda sa musika at nagsasangkot ng mga gymnast na gumaganap ng isang serye ng pag-tumbling at mga gawaing pang-atletiko na sinamahan ng choreography ng sayaw. Hinanap ng mga hukom ang maraming nalalaman na paggamit ng puwang sa sahig, mga pagbabago sa direksyon at antas ng paggalaw, theatrics, mga elemento ng sayaw, utos ng musika, at taas at distansya ng paglukso at pag-tumbo ng mga maneuver. Ang gawain sa sahig ay tumatagal ng hindi hihigit sa 90 segundo at dapat masakop ang buong lugar ng sahig. Ang mga hukom ay nangangailangan ng isang minimum na paglukso sa numero sa lahat ng mga gawain sa sahig.

ilang tasa sa 1 galon ng tubig

Ang patakaran ng pamahalaan para sa ehersisyo sa sahig ay isang lugar ng pagganap na sumusukat sa 1,200 sentimetro x 1,200 sentimetros (± 3 sentimetro). Ang ilang mga palapag sa himnastiko ay may mga bukal upang paganahin ang mas mataas na mga jumps; ang ilan ay hindi. Ang isang spring floor ay karaniwan sa karamihan ng mga pang-kompetisyon na kalagayan.

14 Iba't ibang Mga Paggalaw ng Ehersisyo sa Palapag

Ipinapakita ng ehersisyo sa sahig ang pinakamalawak na hanay ng mga paggalaw sa parehong gymnastics ng kalalakihan at kababaihan. Ang ilang mga highlight ng gawain sa sahig ay kasama ang:

1. Bumalik ang kamay : isang pangunahing paggalaw ng pag-tumbling na kinasasangkutan ng isang paatras na pitik sa isang posisyon ng handstand, at pagkatapos ay isang pasulong na pitik pabalik sa iyong orihinal na posisyon na nakatayo. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa likod ng kamay sa aming gabay dito.
2. Harap ng kamay sa harap : kapareho ng back handspring, ang gymnast lamang ang nagsisimula sa pamamagitan ng pagtakbo, at sumusulong sa halip na paatras. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa front handspring sa aming gabay, kabilang ang mga drills ng hands hands sa harap, dito .
3. Paglalakad sa harap : Katulad ng isang front handspring, ngunit sa isang front walkover, sunod-sunod ang paggalaw ng mga binti ng gymnast, na nagreresulta sa isang maayos, tuluy-tuloy na paggalaw. Matuto nang higit pa tungkol sa front walkover dito .
4. Back walkover : ang reverse ng isang front walkover kung saan sa sandaling muli ang mga binti ng gymnast ay tuluy-tuloy na gumalaw nang sunud-sunod.
5. Somersault : kilala rin bilang isang front somersault o forward somersault, nagsasangkot ito ng isang forward flip kasama ang sahig na may mga tuhod alinman na nakatago o nasa pike na posisyon.
6. Pabalik na somersault : ang baligtad ng isang somersault, na may nakatakip na tuhod at isang paatras na pitik kasama ang sahig.
7. Cartwheel : isang patagilid na pag-ikot ng katawan kung saan nagsisimula ang isang gymnast sa isang nakatayo na posisyon, paikutin na paikot na may mga kamay sa sahig at mga binti sa isang posisyong split, at patuloy na umiikot hanggang sa muling nakatayo sa posisyon.
8. Roundoff : isang maneuver na istilong cartwheel na nagsasangkot ng kalahating pag-ikot, isang maikling pause sa isang posisyon ng handstand, at isang pagbabalik sa orihinal na posisyon ng pagtayo.
9. Aerial cartwheel : kilala rin bilang isang pang-aerial na panig o isang pang-aerial lamang, nagsasangkot ito ng isang cartwheel na gumanap sa midair, kung saan ang mga kamay ay hindi hawakan ang lupa.
10. Aerial walkover : kilala rin bilang isang pang-unahan na panghimpapawid, ito ay katulad ng isang pang-aerial cartwheel na ang gymnast ay nagsasagawa ng isang kumpletong rebolusyon nang hindi hinahawakan ang lupa. Hindi tulad ng isang cartwheel isang pang-aerial na paglalakad ay nagsasangkot ng isang paunang tumble, hindi isang patagilid.
11. Straight jump : Ang isang pasulong na pagtalon kung saan ang gymnast ay nagpapanatili ng tuwid na mga binti sa panahon ng paglipad at kapag landing.
12. Tumalon ang gunting : Tinatawag din na isang switch leap, ito ay isang forward leap kung saan ang mga binti ay gumagalaw sa isang paggalaw na tulad ng gunting.
13. Hatiin ang talon : Isang tumatakbo na pasulong na tumalon kung saan ang gymnast ay dumadaan sa split posisyon habang nasa hangin.
14. Tumindig sa kamay : Isang variant sa isang handstand kung saan ang mga kamay ay nakatanim na malapit sa lupa.

Paano Mag-iskor ng Gymnastics Floor Exercises

Sa mga artistikong himnastiko, na kinabibilangan ng pag-eehersisyo sa sahig, ang mga gymnast ay hinuhusgahan ng Code of Points, isang panuntunang aklat na inisyu ng International Gymnastics Federation (FIG) na nagbabalangkas ng mga puntong halagang iba`t ibang mga kasanayan sa internasyonal na kumpetisyon.

Ang huling marka ng isang gymnast ay kinakalkula mula sa isang simulang halaga, kung saan nagsisimula ang gymnast na may pinakamataas na posibleng marka at pagkatapos ay may mga puntos na naibawas para sa mga elemento na maaaring kulang sa kanilang gawain. Ang isang teknikal na komite ng mga hukom ang tumutukoy sa mga pagbabawas na ito.

Noong nakaraan, ang mga marka ng FIG ay dating may pinakamataas na halaga na 10-marahil ay narinig mo ang ekspresyong perpekto 10. Ngunit noong 2006, binago ng FIG ang system nito upang maituro ang kahirapan ng mga kasanayan at gawain sa mga marka nito. Sa mga araw na ito, ang kabuuang marka para sa nakagawian ng isang gymnast ay talagang ang kabuuan ng dalawang marka: ang Marka ng Pinagkakahirapan (D) at ang Score ng Pagpapatupad (E).

• Ang Marka ng Pinagkakahirapan Sinasalamin ang kabuuang halaga ng kahirapan (DV) ng mga kasanayan kasama ang halaga ng koneksyon (CV) at mga kinakailangang pag-uugnay (CR). Dalawang hukom ang bumubuo sa D Panel. Malayang tinutukoy ng bawat hukom ang kanilang Marka ng Pinagkakahirapan, at pagkatapos ang dalawang hukom ay dapat na magkasundo.
• Ang Iskor ng Pagpapatupad rate ang pagganap sa mga tuntunin ng pagpapatupad at artistry. Ang Exodo Score ay natutukoy ng anim na hukom sa E Panel. Ang marka ay nagsisimula sa 10, at ang mga pagbawas para sa mga error sa pagpapatupad, pamamaraan, o artistry ay binawas mula sa baseline na ito. Hiwalay na tinutukoy ng mga Hukom ang kanilang mga marka para sa isang nakagawian, ang pinakamataas at pinakamababang marka ay nahulog, at ang average ng natitirang apat na iskor ay naging pangwakas na Marka ng Pagpapatupad.

Kapag lumilikha ka at nagpapatupad ng isang gawain, pamilyar ka sa Code of Points na nauugnay sa iyong antas ng kumpetisyon at sa samahan kung saan ka nakikipagkumpitensya. Sa ganoong paraan, maaari mong tiyakin na ang iyong gawain ay dinisenyo upang makamit ang maximum na mga puntos para sa iyong saklaw ng kasanayan at na-hit mo ang lahat ng mga kinakailangan.

ano ang mga uri ng tauhan

MasterClass

Iminungkahi para sa Iyo

Mga klase sa online na itinuro ng pinakadakilang isip ng mundo. Palawakin ang iyong kaalaman sa mga kategoryang ito.

paano magluto ng salmon gordon ramsay

Nagtuturo ng Mga Pangunahing Gimnastiko

Nagtuturo ng Tennis

Nagtuturo sa Chess

Nagtuturo sa Pamamaril, Ball-Handling, at pagmamarka

Ano ang Kinakailangan na Marka sa Gymnastics?

Ang sapilitang marka sa himnastiko ay batay sa pagganap ng isang tukoy na gawain na dapat malaman ng lahat ng mga amateur na gymnast upang hatulan laban sa isa't isa. Ang mga kinakailangang gawain ay magkakaiba depende sa kung anong opisyal na antas ang nakikipagkumpitensya sa isang gymnast. Ang mga antas na ito ay saklaw ng kahirapan mula sa Antas 1 (ang pinakasimpleng) hanggang sa Antas 5 (ang pinaka-mapaghamong).

Ano ang Opsyonal na Marka sa Gymnastics?

Ang opsyonal na marka sa mapagkumpitensyang himnastiko ay batay sa mga nakagawiang disenyo ng gymnast upang maipakita ang kanyang sariling mga lakas. Sa isang opsyonal na gawain sa palakasan na palakasan ng isang gymnast, pinipili ng pagpili ng musika at koreograpya na lumiwanag ang personalidad ng isang kakumpitensya.

Nais na Maging isang Mas mahusay na Gymnast?

Mag-isip Tulad ng isang Pro

Ang nagwaging gold gymnast na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.

Kung nagsisimula ka lang sa sahig o nangangarap ng malaki tungkol sa pagiging propesyonal, ang himnastiko ay kasinghamon dahil ito ay kapaki-pakinabang. Sa edad na 22, si Simone Biles ay isa nang alamat sa himnastiko. Na may 14 na medalya, kabilang ang 10 ginto, si Simone ang pinaka pinalamutian ng World Championship American gymnast ng lahat ng oras. Sa MasterClass ng Simone Biles sa mga pangunahing kaalaman sa himnastiko, sinira niya ang kanyang mga diskarte para sa vault, hindi pantay na mga bar, balanseng balbula, at sahig. Alamin kung paano gumanap sa ilalim ng presyon, magsanay tulad ng isang kampeon, at i-claim ang iyong mapagkumpitensyang gilid.

paano magsulat ng outline para sa isang screenplay

Nais mong maging isang mas mahusay na atleta? Mula sa mga rehimen sa pagsasanay hanggang sa kahandaan sa pag-iisip, alamin ang lahat ng kailangan mo upang mapagbuti ang iyong mga kakayahang pang-atletiko sa MasterClass Taunang Pagsapi. Makakuha ng eksklusibong pag-access sa mga aralin sa video na itinuro ng mga kampeon sa buong mundo, kasama na ang tagumpay na dyimnastiko na si Simone Biles, manlalaro ng tennis sa World No. 1 na si Serena Williams, at anim na beses na NBA All-Star na si Stephen Curry.