Pangunahin Palakasan At Paglalaro Ano ang isang Front Handspring sa Gymnastics? Alamin ang Simone Biles's Front Handspring Drill

Ano ang isang Front Handspring sa Gymnastics? Alamin ang Simone Biles's Front Handspring Drill

Upang makipagkumpitensya sa anumang antas ng himnastiko-maging ito ay isang lokal na kumpetisyon, mga nasyonal ng Estados Unidos, o sa Mga Palarong Olimpiko sa Tag-init-isang gymnast ay dapat magkaroon ng isang malakas na repertoire sa pag-tumbling at mga ehersisyo sa sahig. Kasama rito ang mga lunges, cartwheel, somersault, saltos, back tucks, at back handprings. Nagsasama rin ito ng isang elemental na pagmamaniobra sa himnastiko: ang harap ng kamay ng kamay.

Tumalon Sa Seksyon


Nagtuturo ang Simone Biles ng Mga Gusali ng Gymnastics Simone Biles Nagtuturo ng Mga Gusali ng Gymnastics

Ang nagwaging Gold na dyimnastiko na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.



Matuto Nang Higit Pa

Ano ang isang Front Handspring?

Ang isang front handspring, na kung minsan ay simpleng tinatawag na handspring, ay isang manlalaki ng atletiko kung saan ang isang gymnast ay nagsasagawa ng isang kumpletong 360-degree na rebolusyon ng kanyang katawan. Sa isang handspring, ang gymnast ay nagsisimula at natapos sa isang patayo na posisyon, ngunit ang gitnang bahagi ay binubuo ng isang forward lunge, isang maikling handstand, at isang mabilis na bloke na hinihimok ang takong sa ulo.

Ang isang front handspring ay maaaring isagawa sa isang vault, sa sahig, o kahit sa balanseng balanse. Ito ay itinuturing na isa sa mga pundasyong kasanayan sa himnastiko, dahil nangangailangan ito ng lakas sa itaas ng katawan, kinokontrol na posisyon ng katawan, balanse, at pokus.

Paano Ka Gumagawa ng isang Front Handspring?

Ang isang front handspring ay binubuo ng dalawang bahagi:



  1. Isang pasulong at pitik na nagtutulak sa gymnast sa isang kalahating rebolusyon, na nagtatapos sa posisyon ng handstand.
  2. Isang push-off o tagsibol na sumasakit sa gymnast sa isa pang kalahating rebolusyon na nagtatapos sa gymnast na nakatayo nang patayo na nakataas ang mga kamay sa itaas ng ulo.

Mga Karaniwang Mga Pagkakaiba sa Harap ng Harap

Ang pinaka-karaniwang paraan upang magdagdag ng mga pagkakaiba-iba sa isang front handspring ay upang pagsamahin ito sa iba pang mga maneuver na direktang darating bago at direkta pagkatapos nito. Kabilang dito ang:

  • Bumalik ang kamay. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa likod ng hands hands dito.
  • Ipasa, o front walkover
  • Ibalik ang tuck
  • Isa o higit pang mga karagdagang handprings sa harap

Ang isang solong maneuver na nagmula sa isang front handspring ay ang front handsout stepout , kung saan ang gymnast ay kumakalat ng kanilang mga binti pagkatapos ng paglukso at pagkatapos ay mapunta sa isang binti, kasunod ang isa pa - taliwas sa isang pamantayang kamay na kung saan ang harap na binti at ang likurang binti ay mananatiling magkakasama.

Nagtuturo si Simone Biles ng Gymnastics Fundamentals Serena Williams Nagtuturo sa Tennis Garry Kasparov Nagtuturo kay Chess Stephen Curry Nagtuturo sa Pamamaril, Ball-Handling, at pagmamarka

3 Mahalagang Mga Tuntunin sa Harap na Handspring na Malaman

Kapag tinatalakay ang isang back handsbas at mga pagkakaiba-iba nito, mahalagang tandaan ang tatlong mahahalagang termino:



  1. Harangan . Ito ang paraan ng iyong pag-bounce o pag-pop off ng iyong mga kamay pagkatapos nilang hawakan pagkatapos ng isang handsumber, halimbawa.
  2. Flic-Flac . Ito ay isa pang term para sa isang handspring.
  3. Yurchenko . Isang vault (at pamilya ng vault) na nagsisimula sa isang roundoff na pagpasok sa springboard at sinusundan ng isang back handspring papunta sa vaulting table at isang pitik sa mesa. Ang isang pag-ikot ay maaaring idagdag sa paraan off o sa pagitan ng springboard at ng mesa. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Yurchenko dito.

Simone Biles’s Front Handspring Drill

Ang parehong mga piling tao at junior na gymnast ay may kasanayan sa mga kumplikadong kasanayan sa pamamagitan ng pagbabarena ng paulit-ulit na parehong paggalaw hanggang sa sila ay nakatuon sa memorya ng kalamnan. Ang drill ni Simone Biles para sa front handspring ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa handspring. Kapaki-pakinabang na matutunan ang isang front hands spring para sa anumang front vault. Tiyaking gumamit ng maraming mga banig sa himnastiko upang ligtas na mapunta.

Tinutulungan ka ng drill na ito na magtrabaho sa hugis ng preflight.

  1. Magsimula sa tumble track trampolin.
  2. Tumalbog sa iyong tuhod sa isang maganda, bilugan na hugis. Tiyaking mapanatili ang iyong core.
  3. Mula doon, tumalbog sa isang angled handstand (sa halos 45 degree) sa isang preflight na posisyon.
  4. Bumalik sa iyong mga tuhod.
  5. Ulitin: tuhod, talbog, tuhod, talbog, alinman sa paglipat ng lahat ng mga paraan pababa sa trampolin o manatili sa isang lugar.

MasterClass

Iminungkahi para sa Iyo

Mga klase sa online na itinuro ng pinakadakilang isip ng mundo. Palawakin ang iyong kaalaman sa mga kategoryang ito.

Simone Biles

Nagtuturo ng Mga Pangunahing Gimnastiko

Dagdagan ang nalalaman Serena Williams

Nagtuturo ng Tennis

Dagdagan ang nalalaman Garry Kasparov

Nagtuturo sa Chess

Dagdagan ang nalalaman Stephen Curry

Nagtuturo sa Pamamaril, Ball-Handling, at pagmamarka

Matuto Nang Higit Pa

Nais na Maging isang Mas mahusay na Atleta?

Kung nagsisimula ka lang sa sahig o nangangarap ng malaki tungkol sa pagiging propesyonal, ang himnastiko ay kasinghamon dahil ito ay kapaki-pakinabang. Sa edad na 22, si Simone Biles ay isa nang alamat sa himnastiko. Na may 14 na medalya, kabilang ang 10 ginto, si Simone ang pinalamutian ng World Championship American gymnast ng lahat ng oras. Sa MasterClass ng Simone Biles sa mga pangunahing batayan ng himnastiko, sinira niya ang kanyang mga diskarte para sa vault, hindi pantay na mga bar, balanseng balbula, at sahig. Alamin kung paano gumanap sa ilalim ng presyon, magsanay tulad ng isang kampeon, at i-claim ang iyong mapagkumpitensyang gilid.

Nais mong maging isang mas mahusay na atleta? Mula sa mga rehimen sa pagsasanay hanggang sa kahandaan sa pag-iisip, alamin ang lahat ng kailangan mo upang mapahusay ang iyong mga kakayahang pang-atletiko sa MasterClass Taunang Pagsapi. Makakuha ng eksklusibong pag-access sa mga aralin sa video na itinuro ng mga kampeon sa buong mundo, kasama na ang tagumpay na dyimnastiko na si Simone Biles, ang manlalaro ng tennis sa World No.