Sa Loob ng Somnambulism: Mga Sanhi at Sintomas ng Sleepwalking

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng aming kalusugan sa pisikal at mental, ngunit ang pagkuha ng kalidad ng pagtulog ay maaaring maging isang mahirap, lalo na para sa mga may ilang mga kondisyong medikal. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa aming kakayahang makakuha ng kinakailangang pahinga at potensyal na mag-ambag sa pangmatagalang mga isyu sa medikal.

Tumalon Sa Seksyon

• Ano ang Somnambulism?
• 4 Mga Sintomas ng Somnambulism
• 7 Mga Potensyal na Sanhi ng Somnambulism
• Mga paggamot para sa Somnambulism
• Nais bang Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Pagkuha sa mga Mahirap na Z?
• Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa MasterClass ni Matthew Walker

Ang propesor ng Neurosains na si Matthew Walker ay nagtuturo sa iyo ng agham ng pagtulog at kung paano ito mai-optimize upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Ano ang Somnambulism?

Ang Somnambulism, karaniwang kilala bilang sleepwalking, ay isang sakit sa pagtulog kung saan ang isang natutulog na indibidwal ay naglalakad o nagsasagawa ng mga kumplikadong pag-uugali tulad ng pagluluto, pag-akyat, pag-ihi, o pakikipag-usap. Ang karamdaman sa pag-uugali na ito ay pangunahing nakakaapekto sa mga bata ngunit maaari ring magpatuloy na maging matanda para sa ilang mga indibidwal. Ayon sa American Academy of Sleep Medicine, halos apat na porsyento ng mga nasa hustong gulang ang mga sleepwalker. Hirap sa paggising, pagkalito, labis pag-aantok sa araw , at paggalaw habang natutulog ang pangunahing sintomas ng sleepwalking, na maaaring sanhi ng stress, gamot, genetika, o kawalan ng tulog.

4 Mga Sintomas ng Somnambulism

Ang ilang mga karaniwang sintomas ng somnambulism ay kinabibilangan ng:

1. Pagkilos habang natutulog : Ang pinaka-karaniwang sintomas ng sleepwalking ay kapag ang sleepwalker ay bumangon at gumagalaw ng ilang oras pagkatapos makatulog. Ang reflexive o walang malay na pag-uugali na ito ay kilala bilang automatism. Ang ilang mga sleepwalker na may sintomas na ito ay maaaring hindi umalis sa kama at sa halip ay umupo at binubuksan ang kanilang mga mata, lumilitaw na may kamalayan kahit na natutulog sila.
2. Mahirap magising : Ang isang sleepwalker ay maaaring mahirap pukawin at malamang na hindi tumugon kapag sinubukan mong makipag-usap sa kanila.
3. Inaantok sa araw : Ang sleepwalking ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at maaaring humantong sa isang kundisyon na tinatawag na fragmentation ng pagtulog, o ang pagkagambala ng pagtulog sa gabi. Ang mga pare-pareho, paggambala ng panggabi ay nagtatapon ng ritmo ng circadian , ang natural na biological na orasan na kumokontrol sa aming siklo ng pagtulog, na nagreresulta sa madalas na pagkahapo sa araw.
4. Pagkalito : Ang ilang mga tao na natutulog ay hindi naalala ang kanilang yugto o alam na gising sila sa gabi. Sa ibang mga kaso, ang mga natutulog ay maaaring gisingin sa panahon ng kanilang sleepwalk, na humahantong sa pagkalito o disorientation nang bigla nilang mapagtanto ang kanilang lokasyon.

7 Mga Potensyal na Sanhi ng Somnambulism

Ang Somnambulism ay inuri bilang isang NREM parasomnia, na isang estado sa pagitan ng pagtulog at paggising. Karaniwang nagaganap ang mga yugto ng pagtulog sa panahon ng yugto ng pagtulog na hindi mabilis na paggalaw ng mata ( Tulog NREM ), partikular sa panahon ng mahimbing na pagtulog, na kilala rin bilang mabagal na pagtulog. Ang ilang mga karaniwang sanhi ng sleepwalking ay:

1. Genetics : Ang isang kasaysayan ng pamilya ng sleepwalking ay maaaring maging isang malakas na tagapagpahiwatig ng kung ikaw ay maaaring o maging isang sleepwalker.
2. Sleep apnea : Ang nakahahadlang na sleep apnea (OSA) ay isang kondisyon kung saan hinaharangan ng malambot na tisyu ang iyong mga daanan sa hangin habang natutulog ka, na humahantong sa isang potensyal na kakulangan ng oxygen at malubhang hilik. Ang pagkagambala sa pagtulog na ito ay maaaring itaas ang panganib na makatulog.
3. Stress : Ang mga nakababahalang kaganapan na naranasan sa panahon ng araw ay maaaring magdulot ng aming potensyal na matulog sa gabi.
4. Gamot : Ang ilang mga gamot sa pagtulog, antidepressants, o mga gamot na laban sa pagkabalisa tulad ng benzodiazepines ay maaaring makagambala sa iyong arkitektura sa pagtulog, na maaaring itaas ang pagkakataon ng somnambulism.
5. Kulang sa tulog : Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga pagkagambala sa iyong circadian rhythm, na maaari ring magbigay ng isang mas mataas na pagkakataon na matulog.
6. Mga karamdaman sa pag-iisip : Sa ilang mga kaso, pagkabalisa, pagkalumbay, night terrors, narcolepsy (isa pang di-REM parasomnia), o traumatiko pinsala sa utak ay maaaring humantong sa isang mas malaking insidente ng pagtulog.
7. Lagnat : Sa mga bata, ang pagtaas ng pangunahing temperatura ng katawan ay maaaring maging sanhi ng mga pagkakataong natutulog.

MasterClass

Iminungkahi para sa Iyo

Mga klase sa online na itinuro ng pinakadakilang isip ng mundo. Palawakin ang iyong kaalaman sa mga kategoryang ito.

Nagtuturo sa Agham ng Mas Mahusay na Pagtulog

Nagtuturo ng Conservation

Turuan ang Diskarte sa Kampanya at Pagmemensahe

ano ang rennet at saan ito nanggaling

Nagtuturo ng Ekonomiks at Lipunan

Mga paggamot para sa Somnambulism

Ang Polysomnography, o pag-aaral ng pagtulog, ay maaaring makatulong na masuri ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng sleepwalking at takot takot . Gayunpaman, ang sleepwalking ay hindi karaniwang nangangailangan ng malawak na paggamot maliban kung ang mga yugto ay nagbigay ng isang matinding peligro sa kaligtasan at kagalingan ng sleepwalker. Kumunsulta sa isang medikal na propesyonal kung ang somnambulism ay nagsimulang makaapekto nang masama sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Nais bang Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Pagkuha sa mga Mahirap na Z?

Nakita ang ilan sa mga pinakamahusay na log ng darn ng iyong buhay kasama ang a Taunang Miyembro ng MasterClass at eksklusibong mga video sa pagtuturo mula kay Dr. Matthew Walker, ang may-akda ng Bakit Natutulog Kami at ang founder-director ng Center for Human Sleep Science sa University of California, Berkeley. Sa pagitan ng mga tip ni Matthew para sa pinakamainam na pag-snooze at impormasyon sa pagtuklas ng mga perpektong ritmo ng iyong katawan, mas mahimbing kang matutulog nang walang oras.