Paano I-shift ang Iyong Pananaw upang Magkaroon ng isang Positibong Pananaw

Paano I-shift ang Iyong Pananaw upang Magkaroon ng isang Positibong Pananaw

Ang pagtuturo sa iyong sarili na mag-isip mula sa isang mas positibong pananaw ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga hamon ng buhay. Ang paglilipat ng iyong pananaw ay hindi isang madaling proseso, ngunit ang mga tip na ito ay maaaring magbigay ng isang kapaki-pakinabang na gabay.

1. I-reframe ang iyong mga saloobin . Ang isang madaling paraan upang makahanap ng isang positibong pananaw sa anumang lugar sa iyong buhay ay upang muling buhayin ang iyong pag-uugali sa pag-iisip patungo sa pang-araw-araw na mga sitwasyon. Sa halip na sabihin sa isip mo sa iyong sarili na mayroon kang 'kailangang gawin, maaari kang makahanap ng isang lining na pilak sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na' makakaya mo 'itong gawin. Halimbawa, ang pagsasabing, 'Kailangan kong linisin ang bahay' ay may isang negatibong kahulugan dahil ina-frame nito ang paglilinis bilang isang hindi ginustong responsibilidad. Sa kabilang banda, ang pagsasabing 'Nakakalinis ako ng bahay' ay muling binago ang gawain bilang isang bagay na inaasahan mo, na binibigyang diin ang halaga ng pagkakaroon ng isang lugar na titirahan sa unang lugar. Ang paggamit ng isang positibong pag-iisip upang mai-refame ang mga gawain sa iyong pang-araw-araw na buhay ay isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong pananaw at mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan.
2. Bigkasin ang isang positibong panloob na monologo . Normal para sa iyong self-talk na nakatuon sa mga negatibong saloobin, kaya't gumawa ng isang aktibong pagsisikap na gamitin ang lakas ng pagiging positibo upang mabago ang iyong panloob na monologo para sa mas mahusay. Araw-araw, magtakda ng isang paalala na mag-isip ng mga positibong saloobin upang madagdagan ang iyong kumpiyansa at gawin kang mas masaya. Maaari ka ring sumulat at bigkasin ang isang mas mahabang positibong paninindigan tuwing umaga.
3. Tingnan ang mga sitwasyon mula sa ibang pananaw . Kung nagagalit ka dahil sa mga aksyon ng ibang tao, madalas na kapaki-pakinabang na tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Ang pagsasaalang-alang sa sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao ay maaaring makatulong sa iyo na makiramay at maunawaan kung bakit kumilos sila sa paraan na ginawa nila.
4. Mag-isip mula sa isang antas ng macro . Ang pagbabago ng iyong pananaw upang tumuon sa malaking larawan ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool para sa positibong pagbabago. Napakadali na hayaan ang isang maliit na negatibong kaganapan na ipadala ang iyong isip sa isang pababang pag-ikot, na ang dahilan kung bakit ang pag-iisip mula sa isang micro perspektibo ay maaaring maging mapanganib. Kapag sa halip ay nakatuon ka sa malaking larawan, mas madaling hindi pawis ang maliliit na bagay.
5. Alisin ang negatibiti sa iyong buhay . Mahirap magsanay ng positibong pag-iisip kapag napapaligiran ka ng masasamang bagay o mga taong patuloy na naglalagay ng mga negatibong saloobin sa iyong utak. Halimbawa, kung ang pagba-browse sa social media o pagbabasa ng balita ay naglalagay sa iyo sa isang negatibong kalagayan sa pag-iisip, maaaring mas mainam na limitahan ang iyong oras sa paggawa ng mga aktibidad na iyon at sa halip ay gumawa ng mga bagay na sa tingin mo nakakabuhay o nakabubuo. Katulad nito, kung ang isa sa mga miyembro ng iyong pamilya o kaibigan ay patuloy na hinihila ka sa kanilang larangan ng negatibong enerhiya, piliing magpalipas ng oras sa mas maraming positibong tao. Ang pagpaligid sa iyong sarili ng positivity ay maaaring maging isang mahalagang hakbang sa pakikipagsapalaran upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay.
6. Ingatan ang iyong katawan . Ang iyong kagalingang pangkaisipan ay mahigpit na na-link sa iyong pisikal na kagalingan. Mas madaling mapanatili ang isang positibong pag-uugali kapag nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, uminom ng sapat na tubig, at regular na ehersisyo. Ang mga simpleng pagbabago tulad ng pagtulog ng walong oras na pagtulog sa isang gabi o paglalakad araw-araw ay maaaring maging susi sa paghahanap ng bagong pananaw at pagpapanatili ng positibong pananaw.
7. Gumawa ng mabuting gawa . Habang ang pagbabago ng pananaw ay kinakailangan na gumawa ka ng maraming trabaho upang mapabuti ang iyong sariling personal na buhay, mahahanap mo rin na nararamdaman na tulungan ang iba. Maghanap ng isang mahal sa buhay, katrabaho, o isang estranghero na nangangailangan at gumawa ng isang bagay na maganda upang magpasaya ng kanilang araw-kahit na nangangahulugan ito ng paglabas sa iyong kaginhawaan.

Nagtuturo si Robin Roberts Mabisang at Tunay na Komunikasyon Gordon Ramsay Nagtuturo sa Pagluluto I Dr. Jane Goodall Nagtuturo sa Conservation Wolfgang Puck Nagtuturo sa Pagluluto