Patnubay sa Yoga Props: 8 Mga Uri ng Props para sa Pagsasanay ng Yoga

Ang yoga ay nangangailangan ng kaunting halaga ng kagamitan upang magsanay. Maraming mga yoga studio ang nagbibigay ng mga props ng yoga para sa mga klase sa loob ng studio, ngunit sulit ang pamumuhunan sa iyong sariling mga props ng yoga kung nagsasanay ka ng yoga sa bahay.

Matuto mula sa pinakamahusay

Tumalon Sa Seksyon

• Ano ang Mga Yoga Props?
• 8 Mga Uri ng Yoga Props
• Paano Magagawa ang Yoga na Ligtas at Iwasan ang Pinsala
• Handa na Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa Yoga?
• Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa Donna Farhi's MasterClass

Ano ang Mga Yoga Props?

Ang isang yoga prop ay isang bagay na ginagawang mas madali at mas epektibo ang pagsasanay sa yoga. Maaaring gumawa ng mga props ng yoga pose mas ligtas at mas produktibo para sa mga nagsasanay ng yoga sa anumang antas, ngunit lalo silang kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa mga nagsisimula na makamit ang mga poses na kung hindi man ay magiging mahirap.

8 Mga Uri ng Yoga Props

Isaalang-alang ang pagsubok sa mga sumusunod na yoga accessories sa iyong pagsasanay sa yoga.

1. Mga banig sa yoga : Ang banig ang pinakamahalaga sa lahat ng mga props ng yoga. Ang mga banig ay nagbibigay ng isang masalimuot na ibabaw upang maiwasan ang pagdulas sa panahon ng mga pose, at nagdaragdag sila ng pag-unan para sa mga bahagi ng katawan na nakikipag-ugnay sa sahig. Ang ilang mga banig ay nagtatampok din ng mga alituntunin upang makatulong sa pagkakahanay ng pose. Ang mga banig ay may iba't ibang mga kapal-isang mas manipis na banig ay tumutulong upang madagdagan ang katatagan sa panahon ng mga aktibo at balanseng nakabatay sa mga posing yoga, habang ang labis na padding ng isang mas makapal na banig ay pinakamahusay para sa mga therapeutic posing at maaaring magbigay ng ginhawa para sa mga taong may sakit na kasukasuan.
2. Mga strap ng yoga : Ang mga yoga strap, na kilala rin bilang mga yoga sinturon, ay kapaki-pakinabang para sa mga nagsasanay na may masikip na hamstrings at balikat. Tinutulungan ka ng mga strap na ligtas na magpatupad ng mga poses sa labas ng saklaw ng kakayahang umangkop at tumulong sa wastong pagkakahanay. Ang mga tradisyunal na yoga strap ay ginawa mula sa matibay na hindi nababanat na koton o polyester at may kasamang mga naaayos na buckle na maaaring maluwag o higpitan upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.
3. Mga bloke ng yoga : Ang mga accessories na hugis brick ay maaaring gawin mula sa foam, cork, kahoy, o kawayan. Matutulungan ka ng mga bloke ng yoga na makamit ang higit na katatagan, palalimin ang mga kahabaan, at mapanatili ang tamang pagkakahanay. Nagbibigay din sila ng suporta para sa mga posing na nangangailangan ng kakayahang umangkop upang maabot ang sahig, at maaari nilang maibsan ang presyon sa iyong mga bukung-bukong, tuhod, at gulugod sa mga nakaupo na pose.
4. Yoga wedges : Ang isang kalso ay isang tapered yoga block na maaaring baguhin ang anggulo ng iyong mga kamay, paa, o pelvis sa banig. Sinusuportahan ng mga wedges ang iyong mga kasukasuan at kapaki-pakinabang para sa sinumang nagdurusa sa sakit sa buto o plantar fasciitis. Kung mayroon kang pinsala sa pulso, ang isang wedge ay maaaring anggulo ang takong ng iyong kamay upang mapawi ang presyon sa iyong pulso.
5. Mga bolter ng yoga : Ang isang bolster ay isang mahaba, makitid na unan na maaari mong ilagay sa ilalim ng iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan upang magbigay ng labis na suporta at kakayahang mai-access. Ang mga bolter ay mas matatag kaysa sa mga unan at hindi patag. Maaari kang maglagay ng isang bolster sa ilalim ng iyong ulo sa Savasana , ang iyong upuan sa pose ng bayani, o ang iyong leeg at likod sa panahon ng backbend. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga Bolsters para sa mga nagpapanumbalik na poses ng yoga na gaganapin sa mahabang panahon.
6. Mga kumot sa yoga : Ang isang yoga blanket ay ginagamit para sa pagkakahanay at suporta, lalo na sa panahon ng mga posisyong panunumbalik. Ang mga kumot sa yoga, na karaniwang gawa sa koton, ay maaaring mapagsama, nakatiklop na patag, o nakalulugod upang magkasya ang iyong mga pangangailangan.
7. Mga tuhod na tuhod : Ang isang yoga tuhod na pad ay maaaring mapawi ang presyon mula sa iyong mga tuhod sa panahon ng mga posing sa pagluhod, o mula sa mga braso sa mga poses tulad ng isang dolphin o plank pose.
8. Yoga wheel : Ang isang yoga wheel ay isang malaking guwang na gulong na maaari mong gamitin upang mabatak at mailabas ang pag-igting sa mga kalamnan sa likod, tiyan, balakang, at dibdib. Maaari mo ring gamitin ang isang yoga wheel upang ilunsad ang iyong gulugod. Karamihan sa mga gulong ng yoga ay gawa sa plastik o kahoy, at ang ilan ay pinahiran pa ng cork para sa karagdagang lakas. Ang mga gulong ng yoga ay idinisenyo para sa mas advanced na mga nagsasanay, kaya't ang mga nagsisimula ay maaaring nais na maging komportable sa iba pang mga props bago subukan ang isang gulong.

Paano Magagawa ang Yoga na Ligtas at Iwasan ang Pinsala

Mahalaga ang wastong anyo at pamamaraan upang matiyak ang kaligtasan at pagiging epektibo ng isang pagsasanay sa yoga. Kung mayroon kang isang dati o dati nang umiiral na kondisyon sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago magsanay ng yoga. Ang yoga poses ay maaaring mabago batay sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.

Handa na Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa Yoga?

Alisin ang takip ng iyong banig, kumuha ng Taunang Miyembro ng MasterClass , at makuha ang iyong kung kasama si Donna Farhi, isa sa pinakatanyag na pigura sa mundo ng yoga. Sundin habang tinuturo niya sa iyo ang kahalagahan ng paghinga at paghanap ng iyong sentro pati na rin kung paano bumuo ng isang malakas na kasanayan sa pundasyon na ibabalik ang iyong katawan at isip.