Chin up. Mas malala ang iba. Magpasalamat ka na wala ka nang dapat pang harapin. Ang pag-iyak ay hindi makakabuti. Ikaw ay masaya tulad ng iyong desisyon na maging. Kailangan mo ng mas mabuting saloobin.
Kapag nakakaranas ka ng pagkawala, takot, pagkabalisa, depresyon, o kalungkutan, walang ginagawa ang mga nakakawalang kwentang salitang ito para mabawasan ang sakit. Sa katunayan, sa isang walang kabuluhang tono, maaari silang magpalala ng iyong pakiramdam. Kahit na sinusubukan ng isang tao ang kanilang makakaya upang paginhawahin ka, ang maling pag-asa at pagtanggi na kilalanin ang sakit na iyong nararanasan ay maaaring makabawas. Habang ang pagtingin sa maliwanag na bahagi ng mga bagay ay karaniwang isang mahusay na taktika, ang nakakalason na positibo ay hindi lamang hindi nakakatulong ngunit lubhang nakakapinsala.
Trauma sa COVID Ang pamumuhay sa isang mapangwasak na pandaigdigang pandemya ay hindi isang bagay na maaari mong paghandaan sa isip. Ang nangyari noong 2020 ay tila isang bagay mula sa isang dystopian na nobela, hindi isang bagay na maaaring mangyari sa totoong buhay.
Ang bawat tao'y nakakaranas at nagpoproseso ng trauma sa iba't ibang paraan. Dahil lahat tayo ay nakaranas ng epekto ng COVID sa ating buhay ay hindi nangangahulugang lahat tayo ay makakaranas ng COVID trauma sa parehong paraan.
Madalas sabihin ng mga tao na tayo ay nasa iisang bangka, ngunit ang kasabihang iyon ay hindi talaga sumasaklaw sa mga kumplikado ng kalamidad sa COVID. Lahat tayo ay nasa iisang bagyo, ngunit ang ilan sa atin ay may mga yate, at ang ilan sa atin ay mayroon lamang isang lumulutang na piraso ng playwud na hawakan.
ano ang isang hakbang sa musika
Napakalubhang naapektuhan ng COVID ang pag-iisip ng publiko na mayroon ang mga propesyonal bumuo ng terminolohiya upang ilarawan ang isang bagong panic disorder : COVID Anxiety Syndrome. Ang mga taong hindi kailanman nakaranas ng pagkabalisa ay nagkakaroon ng kanilang pinakaunang panic attack at hindi nila alam kung bakit. Ang mga taong may umiiral na pagkabalisa ay nakakaranas ng mga lumalalang sintomas.
Kahit na walang sinuman sa iyong malapit na pamilya ang nagkasakit ng COVID, mayroon kang matatag na trabaho, at hindi ka nakaranas ng kawalang-tatag o kahirapan sa pabahay, nabubuhay nang may takot na ang pagpunta sa grocery store ay maaaring mangahulugan ng pagkakaroon ng nakamamatay na sakit ay sapat na upang mabigatan ng sinuman ang kalusugang pangkaisipan. Habang unti-unti tayong nagsisimulang lumabas sa isang bagong normal, ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay patuloy na makakakita ng pagtaas ng mga pasyente na may PTSD.
Paano Naaapektuhan ng Nakakalason na Positibilidad ang Ating Personal na Kahalagahan
Nang magsara ang mundo noong Marso 2020, iba't ibang paraan ang naging reaksyon ng mga tao. Ang ilang mga tao ay gumawa ng mga libangan upang magpalipas ng oras. Ang ilang mga tao ay galit na galit na naghanap ng mga trabaho habang sila ay binitawan. Ang ilang mga tao ay hindi makaalis sa kama at hindi maintindihan kung bakit.
Sa mga oras ng krisis, ang ilang mga tao ay pinakamahusay na gumagana kapag ginulo nila ang kanilang sarili, at iyon ay isang wastong paraan upang harapin ang mga negatibong emosyon.
Ang problema ay lumalabas kapag ang mga taong ito ay minamaliit ang mga taong nauubusan ng lakas kapag humarap sa isang pambansang sakuna.
Ang COVID ay hindi isang pagkakataon. Ito ay hindi isang bakasyon.
Iyon ay isang trahedya.
Hindi ka nag-aaksaya ng oras kung ang magagawa mo lang ay bumangon sa kama, gawin ang pinakamababa, at magpahinga sa gabi. Hindi mo kailangang kumuha ng mga bagong libangan, magsimula ng side hustle, o kumuha ng mga lokal na klase sa kolehiyo.
Ang isang taong nakakaranas ng executive dysfunction ay nangangailangan ng karagdagang oras upang gawin ang mga bagay . Minsan kailangan mong ilaan ang oras na magko-commute ka para mag-recharge. Ang pagiging nasa survival mode ay nakakapagod. Walang dapat na naglalagay ng presyon sa iyo upang magdagdag ng higit pa sa iyong pang-araw-araw na gawain sa panahon ng isang pandemya; ang pagharap sa isang malawak na hanay ng mga emosyon at kolektibong trauma ay nangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya.
Sa kasamaang palad, hindi ito nakikita ng mga employer sa ganoong paraan. Ibinabahagi ng ilang user ng Twitter kung paano kasama sa mga bagong tanong sa interview sa trabaho ang Ano ang ginawa mo sa iyong libreng oras sa panahon ng pandemya?
Ang tanong na ito ay malalim na may problema. Ang pandemya ay hindi katumbas ng pagtaas ng libreng oras; para sa marami, nagdagdag ito ng marami pang gawain sa kanilang nakagawian kaysa dati. Nahirapan ang mga magulang na manatiling trabaho at bantayan ang kanilang mga anak , marami ang kailangang magdagdag ng mga bagong side hustles tulad ng DoorDash o Uber sa kanilang araw para lang magbayad ng mga bayarin, at ang iba ay kailangang alagaan ang mga miyembro ng pamilya pagkatapos ng pagka-ospital o pagkamatay ng isa pang miyembro.
Kahit na hindi mo nakita ang iyong sarili na nabibigatan sa mga karagdagang responsibilidad, ang pagharap sa pagkabalisa at depresyon ay napakatagal. Ang paggawa ng mga simpleng gawain tulad ng mga pinggan ay nagiging lubhang mahirap, lalo na kung hindi mo pa nararanasan ang mga kundisyong ito.
Ang karanasan ng tao ay nagsasangkot ng malalim na antas ng pakikiramay sa iba. Sa sobrang pagdurusa sa mga balita, kaguluhan sa pulitika sa bawat pahayagan, at pagtaas ng bilang ng mga namamatay araw-araw, napakabigat na maging isang taong may empatiya sa gitna ng gayong kakila-kilabot.
Paano Tanggihan ang Nakakalason na Positibilidad
Inaasahan ng mga employer na ang mga empleyado ay gumastos ng COVID sa pagpapahusay sa kanilang sarili ay malalim na nakaugat sa pribilehiyo at kawalang muwang. Kung hindi mo tinutupad ang mga hindi makatotohanang inaasahan na ito, hindi ikaw ang dapat sisihin.
Ang pinakamahalagang bahagi ng pagkuha ng iyong kalusugang pangkaisipan sa landas ay ang pagtanggap. Kung susubukan mong mag-muscle sa pamamagitan ng iyong COVID depression at trauma, magdaragdag ka lamang ng pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan sa halo. Kung sasabihin mo sa iyong sarili na okay lang na masama ang pakiramdam at makaranas ng mga negatibong damdamin, nagpapabigat ka sa iyong mga balikat; hindi mo kailangang maging okay.
750 ml na bote ay ilang onsa
Kung sapat kang mapalad na makahanap ng available na propesyonal sa kalusugan ng isip, subukang mag-book ng appointment. Hindi lahat ay may ganitong karangyaan; maraming mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ang hindi na kumukuha ng karagdagang mga pasyente at hindi lahat ay may insurance upang mabayaran ang mga gastos.
Kung hindi ka makapasok upang magpatingin sa isang propesyonal, subukang ilagay ang iyong sarili sa isang listahan ng naghihintay at gawin ang iyong makakaya upang mapangalagaan ang iyong sarili pansamantala.
- Abutin ang mga kaibigan. Alamin na hindi ka nag-iisa. Lahat tayo ay nasa iisang bagyo, tama ba? Kaya kahit na wala silang parehong bangka o hindi pinoproseso ang kanilang mga damdamin sa parehong paraan na ikaw ay, makipag-ugnayan sa mga kaibigan na alam mong makikinig at may habag sa iyong nararamdaman . Malamang na kailangan din nila ng kausap.
- Sabihin mong hindi. Kung nahihirapan kang makayanan ang lahat ng mga gawain sa iyong plato, huwag kumuha ng higit pa mula sa ibang tao. Matuto kang humingi ng paumanhin, hindi ko na kaya sa sandaling humihingi ng tulong ang iba. Piliin kung saan nakalagay ang iyong mga priyoridad; ingatan ang iyong sarili at pagkatapos, kapag mayroon kang oras at emosyonal na kakayahang magamit, maaari kang magsimulang tumulong sa iba. Palaging magsuot ng iyong sariling oxygen mask, at pagkatapos ay tulungan ang iyong kapwa.
- Igalang ang iyong mga hangganan. Maraming mga lugar ang nagsisimulang magbukas muli, kahit na ang dami ng mga tao na kailangan upang matiyak ang herd immunity sa pamamagitan ng pagbabakuna ay hindi pa naabot. Kung hindi ka komportable na lumabas nang walang maskara, ipagpatuloy ang pagsusuot nito. Kung mas gusto mong mabakunahan ang mga kaibigan sa iyong bahay kaysa pumunta sa isang bar, ipaalam ang mga hangganang iyon sa iyong mga kaibigan. Ang mga tunay na kaibigan ay tutugon sa iyong mga pangangailangan.
Kumilos nang may Habag Hindi pare-pareho ang reaksyon ng lahat sa trauma. Kahit na ikaw ay isang taong nabubuhay sa code positive vibes lang, kailangan mong maglaan ng espasyo para sa mga taong hindi nagpoproseso ng mga negatibong emosyon nang kasing bilis ng iyong ginagawa. Kapag nakatutok ka lang sa silver lining, pinapawalang-bisa mo ang karanasan ng taong nanginginig sa ilalim ng mga ulap ng bagyo.
Okay lang na malungkot. Okay lang na bigyang pansin ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Okay lang na makakuha ng propesyonal na tulong para sa isang bagong kondisyon sa kalusugan ng isip.
Ang pang-araw-araw na buhay sa isang pandaigdigang pandemya ay sana ay isang bagay na hindi na natin dapat masanay. Bigyan ang iyong sarili ng biyaya kapag nahihirapan ka, at kapag handa ka na, okay lang na tumingin sa maliwanag na bahagi nang hindi gumagamit ng nakakalason na positibo.
