Ang pagtatrabaho sa malalang sakit ay hindi madaling gawain (lalo na kung nakakaranas ka ng nasabing pananakit sa iyong mga paa). Ang lahat ng mga biro bukod, gayunpaman, ito ay tinatantya na kasing dami 1.5 bilyong tao sa buong mundo ay dumaranas ng malalang sakit. Ang pagharap sa mga nakakapinsalang epekto ng talamak na pananakit sa buong araw ng trabaho ay maaaring gawing mas mahirap ang bawat gawain.
Hindi mahalaga kung ikaw ay nasa iyong mga paa sa buong araw o nagtatrabaho mula sa kaginhawaan ng isang opisina sa bahay; ang malalang pananakit ay maaaring makapinsala sa iyong katawan, sa iyong kalooban, at higit pa. Kung isa ka sa maraming taong nakakaharap sa isyung ito, narito ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling produktibo sa buong araw ng trabaho.
Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras sa umaga
Maaaring mahirap gumising ng maaga, ngunit magpapasalamat ka sa iyong sarili para dito sa ibang pagkakataon. Kapag gumugugol ka ng mas maraming oras sa paghahanda nang walang pagmamadali ng orasan, hindi ka na ma-stress. Ang sobrang oras na ito ay magbibigay-daan din sa iyo na mas maigalaw ang iyong katawan, na mahalaga kung kinakaharap mo ang muscular, neurological, o joint pain.
Walang mas masahol pa sa pakiramdam kaysa sa pagmamadali. Ang pakiramdam na nagmamadali ay maaari ring maging dahilan upang makalimutan mo ang mga mahahalagang gamot na makakatulong sa iyo sa buong araw ng trabaho. Maaari din nitong palalain ang iyong sakit kung magbibihis ka ng masyadong mabilis at masaktan ang iyong sarili sa proseso. Kahit na 17.2% ng mga Amerikano ay sakop ng Medicaid, ang huling bagay na gusto mong gawin ay mawalan ng trabaho dahil kailangan mong pumunta sa pinakamalapit na sentro ng agarang pangangalaga para sa X-ray.
Ang paglalaan ng iyong oras sa umaga ay nagbibigay-daan sa iyo itakda ang tono sa buong araw. Binibigyang-daan ka nitong unti-unting lumipat sa work mode sa halip na ilagay ang iyong sarili sa stress na nauugnay sa iyong trabaho at sa iyong malalang kondisyon. Huwag mag-alala na kumain ng masarap na almusal upang pasiglahin ang iyong katawan ng lakas na kailangan nito. halos 60% ng mga Amerikano i-claim na ang mga itlog ang kanilang paboritong pagkain sa almusal; Ang pagsisimula ng iyong araw sa isang bagay na gusto mo ay maaaring gawing mas positibo ang iyong buong araw.
Ang pagkakaroon ng oras upang maghanda ay nagbibigay-daan sa iyong maging banayad sa iyong sarili. Kung dumaranas ka ng malalang sakit, ang paglalaan ng iyong oras sa umaga ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.
Baguhin ang iyong kapaligiran sa trabaho
Kapag mayroon kang malalang pananakit, maaaring limitado ka sa uri ng trabaho na maaari mong gawin. Dahil dito, maraming mga tao na nagdurusa mula sa malalang mga isyu sa kalusugan ay naka-lock sa mga trabaho sa opisina kung saan maaari silang umupo nang mahabang panahon. Sa kasamaang palad, ang pag-upo at pagtatrabaho sa isang desk ay maaari ding humantong sa ilang masamang isyu sa kalusugan.
Kung nagtatrabaho ka sa isang desk , isa sa mga pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay mamuhunan sa mga produktong ergonomic. Kabilang dito ang isang komportableng upuan na hindi naglalagay ng presyon sa iyong mga joints o isang computer mouse na mas mahusay na hawakan. Sa ilang mga kaso, maaari mong kumuha ng ergonomic na pagtatasa sa pamamagitan ng iyong trabaho o maging sa iyong insurer. Sa ilang mga kaso, ang madalas na pahinga para bumangon at maigalaw ang iyong katawan ay makakatulong din. Ang ilang mga setting ng computer ay maaari ding magpakalma sa pananakit ng mata at magtakda ng mga paalala upang pangalagaan ang iyong sarili.
kung paano malaman ang iyong pangalan ng drag queen
Kung ikaw ay nagtatrabaho sa isang matrabahong trabaho , dapat mong isaalang-alang kung paano ito nakakaapekto sa iyong malalang kondisyon. Ang ilang mga kundisyon ay gumagana nang mas mahusay sa madalas na paggalaw, ngunit maaaring kailanganin mong mamuhunan sa isang pares ng komportableng sapatos na tumutulong sa iyong sirkulasyon ng dugo. Kung sakaling makakuha ka ng bagong trabaho kung saan kailangan ng maraming paggalaw, ang pagtatrabaho sa mas maliliit na pagtaas ay makakatulong sa iyo na mabuo sa pagtatrabaho ng buong walong oras na araw.
Tandaan na ang bawat talamak na kondisyon ay may sariling hanay ng mga hinihingi. Kung ang mga ito mga tip sa kapaligiran sa trabaho huwag magtrabaho para sa o huwag mag-apply sa iyo, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa higit pang impormasyon.
Magbihis nang kumportable
Isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay unahin ang iyong sariling kaginhawaan. Kung sakaling kailanganin mong magbihis para sa iyong trabaho, ang pagtuklas ng mga kumportableng pagpipilian sa pagbibihis ay maaaring gumawa ng isang mundo ng isang pagkakaiba.
Halimbawa, ang paghahanap ng pantalon at slacks na may nababanat na waistband ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon sa iyong likod at iyong tiyan. Para sa mga kababaihan, ang pagsusuot ng mga damit na maluwag ay magbibigay-daan sa iyong malayang gumalaw. Kung ang mga bra ay naglalagay ng labis na presyon sa iyong katawan, subukang pumili ng mas maluwag na bralette para sa kaunting suporta o bawasan ang bra nang buo!
Maaaring hindi mawala ang malalang pananakit sa pamamagitan lamang ng pagbibihis ng kumportable, ngunit tiyak na makakatulong ito sa iyong mas mahusay na mapanatili ang iyong mga sintomas.
Magpahinga
Kapag naranasan ng mga Amerikano ang tinatayang isang bilyong sipon bawat taon, hindi sila magdadalawang-isip na umalis sa trabaho kung ang kanilang mga sintomas ay lumala nang husto. Ang parehong ay maaaring sabihin para sa mga nakakaranas ng malalang sakit.
Walang kahihiyan sa pagkuha ng mga pahinga kapag ito ay kinakailangan. Ito ay para sa parehong mga alalahanin sa pisikal na kalusugan at mga alalahanin sa kalusugan ng isip. Ang mundo ay maaaring maging napakalaki at ito ay mas masahol pa kapag ikaw ay nakikitungo sa stress ng malalang sakit. Magpahinga sa isip para maglaro ng krosword. Magpahinga ng limang minuto upang maglakad-lakad. Kung kailangan mo, magpahinga sa buong araw kung iyon ang pinakamabuti para sa iyong kalusugan.
Hindi laging madaling magtrabaho kapag mayroon kang malalang sakit. Umasa sa mga tip na ito upang gawing mas matatagalan ang iyong araw ng trabaho.
