Intro sa Gymnastics: 8 Mga Uri ng Patakaran ng Gamit na Ginamit sa Artistikong Gymnastics

Ang pagtagumpay sa pinakamataas na antas sa himnastiko ng kalalakihan at kababaihan ay nagsasangkot higit sa lahat sa pagkontrol ng sariling katawan ng isang himnastiko kung gaano kahusay ang paggamit nila ng isang piraso ng kagamitan, tulad ng isang bola o pagbaril sa isang layunin tulad ng ibang palakasan. Maraming kagamitan ang kinakailangan upang makipagkumpetensya sa isport ng himnastiko, gayunpaman. Ang kagamitan na ito ay sama-sama na tinukoy bilang kagamitan sa himnastiko.

Tumalon Sa Seksyon

• Ano ang isang Gymnastics Apparatus?
• 4 Mga Patakaran na Ginamit sa Mga Artistikong Gymnastiko ng Babae
• 4 Mga Patakaran na Ginamit sa Men's Artistic Gymnastics
• Anong Ibang Kagamitan ang Ginagamit sa Mga Kompetisyon sa Gymnastics?
• Nais na Maging isang Mas mahusay na Gymnast?
• Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Simone Biles's MasterClass

Ang nagwaging Gold na dyimnastiko na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.

Ano ang isang Gymnastics Apparatus?

Sa mapagkumpitensyang himnastiko — tulad ng sa panahon ng paligsahan sa Palarong Olimpiko — ang kataga patakaran ng pamahalaan tumutukoy sa isang piraso ng kagamitan na ginagamit sa himnastiko, tulad ng table ng vault o ng balanseng balanse. Ang bawat aparatong himnastiko ay mabisang nagsisilbing daluyan kung saan ipinapakita ng mga gymnast ang kanilang lakas at liksi. Bukod dito, ang term patakaran ng pamahalaan sila mismo ang naglalarawan ng mga pangyayari. Samakatuwid, ang term na patakaran ng pamahalaan ay may dalawang kahulugan sa himnastiko: tumutukoy ito sa mga indibidwal na kaganapan at kagamitan na ginagawang posible ang mga kaganapang ito.

4 Mga Patakaran na Ginamit sa Mga Artistikong Gymnastiko ng Babae

Ang mga artistikong himnastiko ng kababaihan ay nagtatampok ng mga sumusunod na piraso ng patakaran ng pamahalaan at mga kumpetensyang kaganapan:

1. Vault : Ang kaganapan sa vault ay nagsasangkot ng mga kasanayan sa kasanayan na nagsisimula sa isang pagpapatakbo ng pagsisimula, isang pagtalon mula sa isang springboard, at ang paggamit ng isang hindi gumagalaw na aparato na tinatawag na isang vault o isang vaulting kabayo. Ang kaganapan ay nagsasangkot ng iba't ibang mga posisyon sa katawan, kabilang ang nakatago, naka-pik at nakaunat. Ang mga vault ay hinuhusgahan sa wastong pagkakahanay ng katawan, anyo, pagtataboy, taas at distansya na nilakbay, saltos, at mga pag-ikot. Panghuli, dapat na 'dumikit' ng mga gymnast ang kanilang mga landing, na nangangahulugang pag-landing sa lugar nang hindi nangangailangan ng mga hakbang upang mai-steady ang kanilang sarili. Ang kinakailangang patakaran ng pamahalaan ay may kasamang isang springboard at vaulting horse. Matuto nang higit pa tungkol sa vault sa aming gabay dito.
2. Hindi pantay na Mga Bar : Ang kaganapang ito ay nagsasangkot ng isang serye ng mga maneuver na ginanap sa dalawang pahalang na mga bar na itinakda sa iba't ibang taas. Kinakailangan ang mga gymnast na lumipat mula sa isang paggalaw patungo sa susunod na walang pag-pause o walang kabuluhan na swing sa mga bar. Ang mga hukom ay nagbabayad ng espesyal na pagsasaalang-alang sa mga paglipat ng paglipad na may mataas na paglipad (kasama ang pag-pirouetting) at pagbagsak. Naghahanap din ang mga hukom ng eksaktong mga posisyon sa handstand, na may malaking pagbabawas para sa anumang mga paglihis. Kabilang sa mga kinakailangang patakaran ang mga pahalang na bar (at maraming tisa upang mapigilan ang mga pawis na kamay). Matuto nang higit pa tungkol sa hindi pantay na mga bar sa aming komprehensibong pangkalahatang ideya dito .
3. Balansehin ang Beam : Sa kaganapang ito, ang mga gymnast ay nagsasagawa ng mga gawain sa isang apat na pulgadang malawak na solidong sinag. Dapat silang magpakita ng parehong biyaya at pagpapatupad na maaaring asahan ng isa kung sila ay gumaganap sa sahig. Naghahanap ang mga hukom ng mga gawain na nagpapakita ng mahusay na taas, kakayahang umangkop, at lakas. Ang isang nakagawiang balanseng balkonahe ay maaaring hindi hihigit sa 90 segundo at dapat masakop ang buong haba ng sinag. Ang mga handsprings, back handprings, saltos, back saltos, turn, at split jumps ay karaniwang sa mga nakagawiang sinag. Ang susi ng aparato ng balanseng balanseng ay ang sinag mismo. Alamin ang higit pa tungkol sa balanseng balanse dito .
4. Palapag : Ang ehersisyo sa sahig ay nakatakda sa musika at nagsasangkot ng mga gymnast na gumaganap ng isang serye ng pag-tumbling at mga gawaing pang-atletiko na sinamahan ng choreography ng sayaw. Hinanap ng mga hukom ang maraming nalalaman na paggamit ng puwang sa sahig, mga pagbabago sa direksyon at antas ng paggalaw, theatrics, utos ng musika, at taas at distansya ng paglukso at pag-tumbo ng mga maneuver. Ang gawain sa sahig ay tumatagal ng hindi hihigit sa 90 segundo at dapat masakop ang buong lugar ng sahig. Ang patakaran ng pamahalaan ay isang lugar ng pagganap na may sukat na 1,200 sentimetro x 1,200 sentimetros (± 3 sentimetro). Matuto nang higit pa tungkol sa kaganapan sa sahig sa aming gabay dito .

4 Mga Patakaran na Ginamit sa Men's Artistic Gymnastics

Tulad ng mga artistikong himnastiko ng kababaihan, ang mga artistikong himnastiko ng kalalakihan ay nagtatampok ng mga ehersisyo sa sahig at vault. Ang artistikong himnastiko ng kalalakihan ay hindi kasama ang balanseng balanseng o hindi pantay na mga bar, ngunit idinagdag nito ang sumusunod:

1. Pommel Horse : Ang mga regular na gawain sa kabayo ay binubuo ng tuluy-tuloy na paggalaw ng pabilog kasama ang kinakailangang mga elemento ng scissored leg. Ang mga kamay ay ang tanging bahagi ng katawan na maaaring hawakan ang pommel horse. Naghahanap ang mga Hukom ng daloy na may matatag, kontroladong ritmo. Ang mga pagkakalagay sa kamay ay dapat na mabilis, tahimik, at maindayog. Ang aparato ay ang kabayo ng kommel mismo, na parang isang vaulting na kabayo na may dalawang hawakan na paitaas paitaas.
2. Rings pa rin : Sa kaganapang ito, ang mga gymnast ay nagsasagawa ng mga maneuver sa dalawang singsing na nasuspinde sa hangin. Sa buong kaganapan ng singsing, ang mga singsing ay dapat manatiling tahimik at kontrolado sa lahat ng oras. Ang mga armas ay hindi dapat kalugin, at ang katawan ng gymnast ay dapat manatiling tuwid na walang arching. Ang mga hukom ay naghahanap ng mga maniobra tulad ng isang indayog upang makayan, isang krus, isang baligtad na krus, at isang lunok o Maltese na krus. Ang hindi kinakailangang mga swing at kawalang-tatag ay nagreresulta sa mas mababang mga marka. Kasama sa aparador ang dalawang singsing na nasuspinde mula sa mataas sa itaas ng sahig.
3. Kapareho Mga bar : Sa halip na hindi pantay na mga bar, ang mga lalaking gymnast ay gumagamit ng mga parallel bar. Gumagamit ang mga male gymnast ng mga parallel bar upang maipakita ang mga elemento ng swing at flight. Hinanap ng mga hukom ang gymnast upang magpatupad ng mga swinging element mula sa posisyon ng suporta, hang at itaas na braso. Ang isang under swing (aka isang swing swing) ay bahagi rin ng gawain. Ang mga parallel bar mismo ang kumakatawan sa patakaran ng pamahalaan.
4. Pahalang na Bar (Mataas na Bar) : Ang isang partikular na mataas na kaganapan na lumilipad, ang pahalang na kumpetisyon ng bar ay nagpapatakbo ng mga gymnast sa pamamagitan ng isang serye ng mga swing, paglabas ng mga galaw, at pagbagsak. Inaasahan ng mga hukom na ang mga mataas na entrante ng bar ay magpatupad ng isang serye ng patuloy na pag-indayog at pagliko. Ang bawat gymnast ay dapat na gumanap ng isang kasanayan sa in-bar (halimbawa, isang mas bilog na bilog) at ipakita ang hindi bababa sa isang elemento sa el-grip, dorsal hang, o mga likuran sa bar. Ibinibigay ang labis na pagsasaalang-alang para sa mga somersault, twists, at dramatiko na pagbagsak. Ang mataas na bar mismo ay kumakatawan sa patakaran ng pamahalaan para sa kaganapang ito.

MasterClass

Iminungkahi para sa Iyo

Mga klase sa online na itinuro ng pinakadakilang isip ng mundo. Palawakin ang iyong kaalaman sa mga kategoryang ito.

Nagtuturo ng Mga Pangunahing Gimnastiko

Nagtuturo ng Tennis

Nagtuturo sa Chess

ano ang mga string sa ukulele

Nagtuturo sa Pamamaril, Ball-Handling, at pagmamarka

Anong Ibang Kagamitan ang Ginagamit sa Mga Kompetisyon sa Gymnastics?

Ang iba pang mga kagamitan sa himnastiko na karaniwang matatagpuan sa iba pang mga antas ng kumpetisyon ay may kasamang iba't ibang mga himnastiko na banig (kabilang ang mga banig sa landing, mga banig sa pagsasanay, mga banig na itapon, mga banig, mga banig na banig, mga banig sa panel, mga banig na natitiklop, at kahit isang simpleng lumang banig na ehersisyo). Ang mga trampoline (kahit isang mini trampolin), mga cushion ng kasanayan, mga bar ng pagsasanay, mahigpit na pagkakahawak ng mga gymnastics, trapezoid, at isang table ng vault ay kumakatawan sa iba pang kagamitan sa himnastiko na maaaring matagpuan sa mga propesyonal at libangan na gym.

Nais na Maging isang Mas mahusay na Gymnast?

Mag-isip Tulad ng isang Pro

Ang nagwaging Gold na dyimnastiko na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.

Kung nagsisimula ka lang sa sahig o nangangarap ng malaki tungkol sa pagiging propesyonal, ang himnastiko ay kasinghamon dahil ito ay kapaki-pakinabang. Sa edad na 22, si Simone Biles ay isa nang alamat sa himnastiko. Na may 14 na medalya, kabilang ang 10 ginto, si Simone ang pinalamutian ng World Championship American gymnast ng lahat ng oras. Sa MasterClass ng Simone Biles sa mga pangunahing batayan ng himnastiko, sinira niya ang kanyang mga diskarte para sa vault, hindi pantay na mga bar, balanseng balbula, at sahig. Alamin kung paano gumanap sa ilalim ng presyon, magsanay tulad ng isang kampeon, at i-claim ang iyong mapagkumpitensyang gilid.

Nais mong maging isang mas mahusay na atleta? Mula sa mga rehimen sa pagsasanay hanggang sa kahandaan sa pag-iisip, alamin ang lahat ng kailangan mo upang mapahusay ang iyong mga kakayahang pang-atletiko sa MasterClass Taunang Pagsapi. Makakuha ng eksklusibong pag-access sa mga aralin sa video na itinuro ng mga kampeon sa buong mundo, kasama na ang tagumpay na dyimnastiko na si Simone Biles, ang manlalaro ng tennis sa World No.