Mukhang magiging mas simple ang buhay kung, sa pagsilang, bibigyan tayo ng komprehensibong hanay ng mga tagubilin — tulad ng isang reseta, isinulat para lamang sa atin, na nagdedetalye ng direktang landas tungo sa kaligayahan. Bagaman maaaring hindi tayo handa o maunawaan kaagad o ang mga tagubiling iyon, malalaman ng ilang bahagi sa atin na nandiyan sila para sa atin kapag handa na tayo.
Sa halip, mayroon tayong higit na oral na tradisyon na nagmumula sa mga taong tulad ng mga magulang, guro, at mga pinuno ng relihiyon o espirituwal na — maliban na lang kung magkagulo ang mga bagay-bagay — ginagawa ang kanilang makakaya upang mapanatili tayong ligtas, ipakita sa atin ang mga paraan ng mundo, at gabayan tayo tungo sa kagalakan, kasaganaan at katuparan.
Ang modelong iyon ay may maraming mga limitasyon, bagaman. Narito ang tatlo lamang.
Una, kung ano ang madalas na ibinabahagi ng mga taong ito na may mabuting layunin kanilang mga pananaw at pananaw tungkol sa mga konsepto tulad ng kaligayahan o katuparan o kasaganaan — na, natutuklasan natin habang lumilipat tayo sa buhay, ay hindi kinakailangang nakaayon sa ating sarili. Maaaring inuulit nila ang isang kuwento na ipinasa sa kanila mula sa mga nakaraang henerasyon o nag-aalok ng kung ano ang personal nilang pinaniniwalaan na totoo. Bagama't ang mga kuwentong ito ay maaaring naglalaman ng mga piraso ng katotohanan at karunungan, ang pagkuha bilang pakyawan na katotohanan ang mga kuwentong ikinuwento sa atin bilang mga bata tungkol sa kung paano mamuhay o kung ano ang hitsura ng kaligayahan ay hindi isang napaka-epektibong paraan ng pamumuhay nang masaya.
Pangalawa, ang pagiging masaya ay nangangailangan ng isang hanay ng mga katangian at kahit na mga kasanayan na hindi lahat ay handang paunlarin. Nakikipag-ugnayan kami sa marami sa kanila, sa halip natural, noong mga bata pa kami — namumuhay mula sa isang lugar ng pagiging bukas at pagmamahal, nakakahanap ng kagalakan sa tila simpleng mga sandali, nakikipaglaro sa pag-abandona, at higit pa — kaya, kung minsan, ito ay isang bagay na muling kumonekta sa kung ano tayo alam na ngunit maaaring nawalan ng ugnayan sa kahabaan ng daan. Sa ibang pagkakataon, kailangan nating bumuo ng ilang partikular na kasanayan, tulad ng kung paano i-reframe ang malalim na nakatanim na mga paniniwala o kung paano mag-navigate sa mga masasakit na karanasan nang may karunungan at habag. At, dahil walang makakagabay sa atin sa isang lugar na ayaw nila o hindi nila mapuntahan, hindi lahat ng elder ay magiging angkop na gabay.
Pangatlo, ang kaligayahan ay isang napaka-indibidwal na proseso. Tulad ng paglalakbay ng bayani, tayo ay pumasok sa kagubatan nang mag-isa. Bagama't maaari tayong makakuha ng maayos na tulong habang nasa daan, kailangan pa rin nating harapin at pagtagumpayan ang mga hamon na idinisenyo para lamang sa atin bago tayo makalabas sa kagubatan na may higit na pananaw at pang-unawa.
Ngunit kung hindi tayo lubos na makakaasa sa mga nauna sa atin para sa patnubay, ano ang dapat nating gawin?
Kumonekta sa Gabay sa Loob
Bawat isa sa atin ay talagang may mga tagubilin na naghihintay sa atin, ngunit ang mga ito ay namamalagi kung saan tayo lamang ang makaka-access sa kanila: sa loob. Parang woo-woo, ngunit kung sinubukan mong mamuhay ayon sa ideya ng ibang tao kung paano dapat ang mga bagay-bagay at nalaman mong nasa pagitan ito ng hindi nakakatuwang at talagang masakit, alam mong totoo ito.
Narito ang ilang tanong upang makatulong na ma-access ang iyong natatanging panloob na reseta para sa kaligayahan.
- Kung ano ang kinakailangan? Ano ang gusto? Ito ang dalawang tanong na itinatanong ni life coach Chad Brown sa kanyang sarili tuwing umaga. (Kamakailan ay nakapanayam ko si Chad para sa Podcast ng Being and Doing Now , at ang mga tanong na iyon ay kabilang sa maraming kayamanan na ibinahagi niya.) Habang tinatanong mo ang iyong sarili kung ano ang kailangan at kung ano ang gusto, isipin hindi lamang ang malaking larawan kundi pati na rin ang sandali-sa-sandali. Ang parehong mga pananaw ay malamang na nangangailangan ng patuloy na pagkakalibrate, dahil ang mga sagot ay lilipat at magbabago sa paglipas ng panahon.
- Saan at kailan mo nakikita ang iyong sarili na nakakaramdam ng sama ng loob, pagkabigo o kahit na galit? Ang oras at enerhiya ay dalawa sa aming pinakamahuhusay na mapagkukunan — at kung nalaman mong palagi kang nakakaramdam ng negatibong emosyon sa lugar kung saan mo ipinumuhunan ang mga ito, malamang na nakakakuha ka ng mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang hindi gusto. Ang mga emosyon ay nagsasabi ng mga tagapagpahiwatig, lalo na kapag malalampasan natin ang kakulangan sa ginhawa na maramdaman ang mga ito at kumonekta sa kung ano ang ipinapahiwatig nito sa atin.
- Ano ang ginagawa mo kapag pakiramdam mo ay walang oras? O parang natural na sa iyo iyon na madali? Nag-aalok man ito ng suporta sa isang kaibigan, pag-aayos ng mga papeles o pagsulat ng tula, ang anyo ng aktibidad ay hindi gaanong mahalaga. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung ano ang masarap at walang hirap, at kapag nawalan ka ng oras, makakakuha ka ng mga pahiwatig tungkol sa mga uri ng mga bagay na gawin magdadala sa iyo ng kagalakan. Pagkatapos, gawin ang higit pa sa mga ito.
Kung mas pinapayagan mo ang iyong sarili na magtanong at umupo sa mga tanong, mas magiging ganap ang larawan ng iyong sariling landas. Hayaang lumabas ang mga sagot mula sa kaibuturan mo, sa halip na mula sa kung ano ang iniisip ng iyong utak ay makikinang na mga ideya. Ang lohikal, nakapangangatwiran na pag-iisip ay kadalasang nagiging biktima ng mga butas ng kuneho tulad ng kaakuhan at takot, samantalang ang iyong intuwisyon at panloob na sarili ay patnubayan ka ng isang matatag, tiyak at mapagmahal na kamay sa iyong sariling kagalakan.
Tandaan: Hawak mo ang ultimate prescription pad. Gamitin ito para magsulat ng sarili mong script para sa kaligayahan.
Si Kristen quirk ay isang connection coach, inspirational speaker at writer. Bilang host ng Being and Doing Now na podcast, siya ang dapat na gabay para sa paggalugad kung ano ang ibig sabihin ng mas kilalanin ang iyong sarili, mas mahalin ang iyong sarili at ibahagi mula sa puso — at para sa pagbabago ng iyong buhay sa buhay na gusto mo paggising, bawat araw. Maaari kang kumonekta kay Kristen sa beinganddoingnow.com .
