Pagkatapos ng limang araw ng pagsipa, kung minsan ay mahirap manatiling motibasyon pagkatapos ng 5:00pm at sa katapusan ng linggo. Paano ka mag-iipon ng lakas upang makapagtapos ng higit pa pagkatapos mong gumugol ng walong oras sa pagtatrabaho?
Sa halip na gugulin ang katapusan ng linggo sa pag-scroll sa social media at walang magawa, oras na para mag-supercharge at manatiling motibasyon na produktibong harapin ang iyong katapusan ng linggo.
Mag-recharge Sa Mga Kaibigan at Pamilya
Minsan ang pakikitungo sa mga kliyente at katrabaho ay maaaring mag-iwan sa iyo na maubos. Ang pagkapagod na ito sa pakikipag-ugnayan ng tao ay maaaring humantong sa kakulangan ng pagganyak. Bagama't maaari naming isipin na magandang ideya na magtago sa ilalim ng mga takip at isara ang mundo, maaaring hindi iyon makatulong sa iyong mag-recharge.
Maghanap ng mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo at gumugol ng oras sa kanila. Nagkakaroon ka man ng oras ng e-tea kasama ang isang tiyahin sa ibang estado o ang isang gabi ng alak at keso kasama ang isang kaibigan, ang paggugol ng oras sa mga taong mahal mo ay makakatulong sa iyong tumuon sa positibo at magbibigay sa iyo ng enerhiya sa lipunan na magsalita sa uri ng mga taong nagpapahirap sa iyo.
Kumuha ng Ilang Magandang Endorphins
Ang bawat tao'y palaging nagsasalita tungkol sa kung ano ang isang mahalagang papel na ginagampanan ng ehersisyo sa mga antas ng enerhiya, ngunit pagkatapos ng mahabang oras ng pagtatrabaho limang araw sa isang linggo, ang ehersisyo ay maaaring ang huling bagay na gusto mong gawin.
Bagama't tila imposibleng mag-ipit sa mahabang panahon, kahit na labinlimang minuto ng maingat na yoga ay maaaring makapag-recharge sa iyo. Gumamit ng libreng app tulad ng Inner Timer para pumili mula sa libu-libong pagmumuni-muni at mag-stretch nang bahagya para dumaloy ang iyong dugo.
Ang maliliit na hakbang na ito ay maaaring magkaroon ng mga pangmatagalang benepisyo at maging motibasyon sa iyong pakiramdam para sa isang mas produktibong linggo.
Simulan ang Araw nang Tama
Ang paraan ng pagsisimula mo sa iyong umaga ay makakaapekto sa natitirang bahagi ng iyong araw. Ang pagtatakda ng mga layunin, pagpili ng isang mantra, at paggawa ng kaunting journaling ay makakatulong sa iyo na isentro ang iyong sarili.
Kung sisimulan mo ang araw na nagmamadali at na-stress, ang araw ay magpapatuloy lamang pababa, na mag-iiwan sa iyong pakiramdam na walang motibasyon at pagkabalisa.
Kung sisimulan mo ang araw sa pagsasabi:
- Ang layunin ko ngayon ay gawin ang ___;
- Ako ay malakas, makapangyarihan, at may kakayahan;
Magkakaroon ka ng mga positibong kaisipang ito na masasandalan kapag nagsimula kang mawala ang iyong daloy ng pagganyak.
Tutulungan ka ng journaling na maisakatuparan ang iyong mga iniisip, na nagbibigay sa iyo ng paraan upang ayusin ang iyong sarili at kontrolin ang isang napakabigat na sitwasyon.
Go, Fight, Win (Pero Una, Self-Care)
Kung minsan ang pagbangon at pagiging motibasyon ay nangangahulugan ng paggugol ng katapusan ng linggo sa pagsara ng iyong telepono at pagtatago palayo sa mundo.
Ngunit hindi ito ang iyong tanging mekanismo sa pagkaya.
Ang pag-alis sa iyong comfort zone at pagsubok ng bago ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas na kailangan mo para magtagumpay sa susunod na linggo.
