Maaari mong tingnan ang Linggo sa dalawang magkaibang paraan; ito ay alinman sa katapusan ng linggo, o simula ng bago. Depende sa iyong pananaw, maaari mong gugulin ang iyong Linggo sa pagbawi at pagpapasigla mula sa nakaraang linggo, o maaari mong tingnan ito bilang simula ng isang bagong simula na maghahatid sa iyo sa isang bagong linggo. Sa alinmang paraan mo ito tingnan, gugustuhin mong simulan at tapusin ang iyong linggo ng isang masayang Linggo.
ilang salita mayroon ang isang maikling kuwento
Tingnan natin ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan na maaari mong gugulin ang iyong Linggo para mapagsama-sama mo ang self-care Sunday routine na pinakamahusay na gumagana para sa iyo!
Sinisimulan ang Linggo ng Maligayang Linggo
Tulad ng kung paano ka itinakda ng magandang umaga para sa tagumpay para sa natitirang bahagi ng araw, ang pagsisimula ng iyong linggo sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan ay makakatulong na maging maayos ang natitirang bahagi ng linggo.
ito ay mahalagang huwag hayaang magulo ang iyong iskedyul ng pagtulog sa katapusan ng linggo; gagawin lamang nitong mas masakit ang alarma sa Lunes ng umaga. Gumising sa Linggo ng umaga sa loob ng oras ng paggising mo para sa trabaho. Sa ganitong paraan ang iyong katawan ay nababagay sa iyong normal na pang-araw-araw na iskedyul ng pagtulog, at hindi mo pakiramdam na ang iyong buong Linggo ay nalalayo sa iyo kung ikaw ay natulog.
Pagkatapos magising, gumugol ng 30 minuto sa pag-inom ng iyong kape, paghigop ng iyong tsaa, o dahan-dahang pagkain ng iyong almusal. Subukang iwasan ang pagtingin sa iyong telepono; huminga ka lang ng malalim at maging. Kung nakatira ka sa isang tao, gugulin ang bahaging ito ng iyong umaga sa pakikipag-chat sa kanila. Ito ay isang kahanga-hangang paraan upang simulan ang araw.
Tulad ng ilang mga tao na gustong mag-ehersisyo sa umaga, maglaan ng ilang oras sa Linggo upang simulan ang iyong linggo nang walang pasok sa isang yoga class o nature walk. Ang mga aktibidad na ito ay madali sa katawan, ngunit nagbibigay ng mahusay na kalusugang pangkaisipan at pisikal na mga benepisyo sa kalusugan. Binibigyan ka nila ng oras upang mag-isip at magproseso sa linggo bago at pag-isipan ang susunod na linggo. Kaya mo rin subukang makinig sa isang pagmumuni-muni sa parehong mga aktibidad na ito , at tiyak na magiging maganda iyon sa pakiramdam at makakatulong sa pag-alis ng iyong isipan.
Ang isa pang paraan upang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay ay sa pamamagitan ng paggugol ng iyong Linggo sa paghahanda para sa susunod na linggo. Kung gumugugol ka ng oras sa paghahanda para sa mga paparating na pagpupulong, mahahalagang deadline, o kahit sa paghahanda ng pagkain, binibigyan mo ang iyong sarili ng regalo ng mas maraming oras sa hinaharap upang gugulin sa mahahalagang gawain.
Ang paghahanda ng pagkain ay maaaring maging isang malaking pagtitipid ng oras para sa natitirang bahagi ng linggo. Maaari kang maghanda ng mga pagkain na partikular para sa tanghalian, maghanda ng mga sangkap para ihanda sa pagluluto mamaya, o maaari mong gawin ang pinakamadaling paraan: pagdodoble ng iyong pagkain sa Linggo sa gabi upang magkaroon ka ng mga natirang pagkain na dadalhin ka sa simula ng linggo. Kung gumagawa ka ng isang bagay tulad ng sopas, stir-fry, o pasta dish, mayroon kang isang bagay na madaling itabi sa isang lalagyan at painitin sa trabaho. Ang pagkain ng lutong bahay na pagkain sa pangkalahatan ay mas malusog kaysa sa pagtakbo sa lokal na fast food na lugar, at makakatipid ka ng pera para gastusin sa mahahalagang bagay.
At mas masarap ang lutong bahay na pagkain kaysa sa fast-food burger anumang araw!
Tinatapos ang Linggo ng Maligayang Linggo
Kung titingnan mo ang Linggo bilang katapusan ng iyong linggo, pinakamahusay na magsanay ng mga gawain sa pangangalaga sa sarili na maghahatid sa iyo ng malalim na pagpapahinga upang makapagpahinga ka.
Narito ang ilang magagandang malalim na ideya sa pagpapahinga na magbibigay sa iyo ng mapagpalang Linggo:
- Oras ng pagligo. Mayroong maraming mga paraan upang i-customize ang iyong mainit na paliguan sa paraang magbibigay sa iyo ng pinakamaraming pagpapahinga. Maaari kang maglagay ng mga mahahalagang langis sa tubig, maaari kang magbasa ng isang libro, maaari kang magsindi ng kandila, masiyahan sa isang baso ng alak, maaari kang makinig sa musika, o maaari kang magbabad sa iyong kapareha! Anuman ang nakakarelaks sa iyo, subukang isama ito sa oras ng pagligo. Ang pinakamagandang bahagi ng lahat ng ito? Isinara ang pinto at pinapasok lamang ang taong gusto mo.
- Pangangalaga sa Balat. Nalaman ng ilang tao na ang perpektong pangangalaga sa sarili na Linggo ay nagsasangkot ng paggugol ng oras sa pagpapabata ng balat. Ito ay kasiya-siya sa humanap ng face mask na parang hinihila nito ang lahat ng lason sa iyong balat at iniiwan kang sariwa at malinis. Huwag kalimutan ang tungkol sa natitirang bahagi ng iyong katawan, masyadong! Ang iyong mga balikat, tuhod, at mga daliri sa paa ay karapat-dapat sa pagpapalayaw ng iyong mukha. Subukan ang iba't ibang body scrub para makita kung ano ang gumagana para sa uri ng iyong balat.
- Mga palaisipan Ang isang puzzle o board game ay maaaring ang perpektong paraan upang makapagpahinga kung naghahanap ka ng ibang paraan upang magamit ang iyong utak. Kapag nakatuon ka sa iyong susunod na paglipat o kung saan mahahanap ang susunod na piraso, hindi mo maaaring isipin ang tungkol sa mahahabang listahan ng gagawin o nakakabigo na mga kliyente.
- Nagbabasa. Walang katulad ang pagkuha ng isang magandang libro, pag-cozy up gamit ang isang magandang kumot at isang lap dog, at mahulog nang malalim sa isang nobela. Mayroong napakaraming mga libro doon upang magkasya sa bawat uri ng mambabasa. Huwag pumili ng aklat na sa tingin mo ay magmumukha kang matalino. Ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili ay dapat na maging masaya, hindi isang gawaing-bahay. Ang oras ng pagbabasa ay tungkol sa iyo; kung gusto mo ng sappy romance, gripping graphic novels, o campy feel-good reads, basahin ang mga ito!
Ang mga ideyang ito sa Linggo ng pangangalaga sa sarili ay makakatulong na ilagay ka sa tamang pag-iisip upang harapin ang natitirang bahagi ng linggo mula sa isang kalmadong pananaw.
Ang isa pang paraan upang magdala ng pakiramdam ng kapayapaan sa iyong Linggo ay sa pamamagitan ng pagtali sa anumang maluwag na dulo mula sa natitirang bahagi ng linggo. Kapag natapos mo na ang mga gawain, maliliit na gawain, at anumang natitira sa iyong listahan ng gagawin, binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataong simulan ang linggo na may bagong talaan. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa matagal na dapat gawin, at sa halip ay maaari kang tumuon sa mga bagong layunin at gawain para sa linggo.
Kapag natapos mo na ang mga gawaing iyon, sumulat sa isang journal ng pasasalamat. Magpasalamat sa mga pagpapalang natanggap mo noong nakaraang linggo, at isulat ang tungkol sa mga pagkakataong pinasasalamatan mo sa susunod na linggo.
Ang Maligayang Linggo Mo ay Para Sa Iyo
Ang pokus ng paglikha ng isang nakakarelaks na Linggo ay dapat palaging tungkol sa iyo. Hindi ito tungkol sa paggawa ng isang bagay na karapat-dapat sa Instagram o paggawa ng mga bagay na dapat ay nakakarelaks. Kung ayaw mong maligo ngunit kalmado ka pagkatapos ng boxing session, gawin mo iyan! Ang iyong maligayang Linggo ay tungkol sa iyo at ginagawa ang gusto mo. Maghanap ng mga aktibidad na nag-aalis ng mundo sa iyong mga balikat at tumuon sa iyong paghinga, iyong pag-iisip, at iyong paggalaw. Kung ang iyong Linggo ay ganap na puno, ang paglalaan lamang ng 15 minuto upang magnilay ay maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba. Laging mag-ukit ng kaunting oras para sa iyo. Sulit ka.
