Galugarin ang 8 Karaniwang Mga Uri ng kutson sa Palengke

Pagdating sa pagkuha ng pinakamahusay na pagtulog, ang iyong kutson ay kasinghalaga ng iyong kapaligiran. Sa maraming iba't ibang mga magagamit na uri, mayroon kang maraming mga pagpipilian upang pumili mula sa, na nangangahulugang ang perpektong kutson ay naroroon para sa iyo.

Tumalon Sa Seksyon

• 8 Mga Uri ng kutson
• Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Matatag at Mga Malambot na kutson?
• Nais bang Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Pagkuha sa mga Mahirap na Z?
• Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa MasterClass ni Matthew Walker

Ang propesor ng Neurosains na si Matthew Walker ay nagtuturo sa iyo ng agham ng pagtulog at kung paano ito mai-optimize upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

8 Mga Uri ng kutson

Ang mga kutson ay may iba't ibang mga materyales, hugis, at pagiging matatag. Kung nasa merkado ka para sa isang bagong kutson, kasama sa ilang mga karaniwang uri ang:

1. Inners spring : Nagtatampok ang mga Inner spring mattress ng isang sistema ng suporta sa coil ng bakal at kabilang sa mga pinakatanyag na kutson sa merkado. Ang mga ito ay abot-kayang, madaling ilipat, at may iba't ibang mga pagpipilian sa pagiging matatag. Ang mga Intro na kutson ay makakatulong na panatilihing mas malamig ang temperatura ng iyong katawan habang natutulog ka sa gabi dahil sa hangin na dumadaloy sa mga coil nito. Gayunpaman, ang isang innerspring kutson ay madaling kapitan ng sakit, kailangang i-flip madalas, at maaaring unti-unting maging hindi komportable sa paglipas ng panahon. Maliban kung mamuhunan ka sa isang mas mataas na kalidad na innerspring mattress (mas mataas ang bilang ng mga coil, mas mabuti ang suporta at tibay ng katawan), malamang na hindi ito manatili komportable sa loob ng maraming taon.
2. Memory foam : Binuo ng NASA noong huling bahagi ng 1960s, ang viscoelastic, polyurethane foam na ito ay ginagamit nang komersyal upang makagawa ng memorya ng foam mattress. Ang foam ng memorya ay mahusay para sa paglabas ng katawan habang natutulog ka at kalaunan ay sumisibol ulit sa orihinal na hugis nito, na nagdaragdag ng mahabang buhay. Ang memorya ng foam ay maaaring makatulong na maibsan ang presyon, ihanay ang iyong gulugod, at may mababang paggalaw na paglipat, perpekto para sa pagtulog kasama ang kapareha nang hindi nag-aalala tungkol sa mga kaguluhan. Gayunpaman, ang isang memorya ng foam foam ay siksik, na hindi pinapayagan para sa sirkulasyon ng hangin. Ang density na ito, kasama ang mga sangkap na gawa ng tao, ay maaaring mag-trap ng maraming init ng katawan, na masyadong mainit ang natutulog sa gabi. Ang mga de-kalidad na memory foam mattresses ay maaaring magastos at maaaring maging hindi gaanong epektibo sa pressure point relief sa paglipas ng panahon.
3. Latex : Ang mga late na kutson ay madalas na gawa sa natural na mga hibla na gumagamit ng duga ng puno ng goma (maliban kung pumili ka ng isang synthetic latex). Maaaring gamitin ang dalawang proseso upang makagawa ng natural na mga kutson ng latex: Dunlop at Talalay. Ang proseso ng Dunlop ay nagsasangkot ng pagbuhos ng materyal nang diretso sa isang hulma pagkatapos pagluluto sa hurno upang makabuo ng isang siksik na ilalim na lumambot patungo sa tuktok na layer ng kutson. Ang proseso ng Talalay ay gumagamit ng isang vacuum upang sipsipin ang hangin pagkatapos ibuhos ang hulma, at pagkatapos ay ang materyal ay na-freeze bago baking. Ang diskarteng ito ay lumilikha ng isang mas pare-parehong istraktura, na nagreresulta sa mas mataas na sirkulasyon ng hangin at higit na kakayahang huminga. Ang sagabal ng natural na mga kutson ng latex ay ang mga ito ay bahagyang springier kaysa sa memory foam, na nangangahulugang ang rate ng paglipat ng paggalaw ay mas mataas sa paghahambing. Ang mga latex mattress ay maaari ding maging mahal, mabigat, at madaling kapitan ng pag-compress, na nangangahulugang ang iyong kutson ay maaaring magkaroon ng isang labi kung mas mahaba ang pagtulog mo sa parehong lugar sa paglipas ng panahon.
4. Tubig : Ang mga waterbeds ay mabuti para sa nagpapalipat-lipat na init, pinapayagan ang mas malalim na pagtulog at pagpapahinga ng kalamnan. Ang mga kutson ng waterbed ay maaaring makatulong na pantay na ipamahagi ang iyong timbang, na maaaring makinabang sa mga may malalang sakit sa likod. Sa kasamaang palad, ang mga waterbeds ay napakabigat at nangangailangan ng isang mas mabibigat na bedframe upang maglaman ng bigat ng tubig at ng iyong katawan. Mahirap silang ilipat at maaaring mangailangan ng draining at refilling upang maipadala sa ibang lugar. Dahil sa kanilang limitadong pangangailangan, maaari din silang maging mahal — ang pamumuhunan ay maaaring hindi sulit para sa mga naghahanap ng kaginhawaan.
5. Hangin : Ang mga airbeds ay naging mas sopistikado sa mga nakaraang taon at nag-aalok ng isang lawak ng mga pagpipilian para sa mga naghahanap ng isang napapasadyang kama. Pinapayagan ka ng mga air mattress na baguhin nang madalas ang mga antas ng pagiging matatag, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mapagaan ang kanilang sakit at kirot. Ang isang de-kalidad na kutson ng hangin ay maaaring maging lubos na matibay at tatagal ng maraming taon bago ito kailanganin ng kapalit. Gayunpaman, ang mga airbeds ay maaaring maingay, kapwa sa panahon ng pag-set up at pang-araw-araw na paggamit. Ang naaayos na pagiging matatag ay maaari ding maging isang sagabal para sa ilang mga natutulog, dahil baka mahirapan silang mapanatili ang isang pare-parehong antas ng ginhawa.
6. Top-unan : Ang mga kutson sa tuktok ng unan ay may sobrang padded layer sa tuktok ng kutson. Ang mga kutson na tuktok ng unan ay abot-kayang, huwag panatilihin ang init, at maaaring makatulong na pantay na ipamahagi ang iyong timbang. Sa kasamaang palad, ang mga kutson sa tuktok ng unan ay maaari ding maging mahal o masyadong malambot para sa ilang mga natutulog at hindi matibay tulad ng iba pang mga pagpipilian sa kutson.
7. Kawayan : Ang mga kutson ng kawayan ay isang organikong pagpipilian na ginawa mula sa mga nababagong materyales. Ang mga kutson na ito ay malambot at humihinga, hypoallergenic, at may mga katangian na nakakakuha ng kahalumigmigan. Makakatulong sa iyo ang isang kutson ng kawayan na manatiling cool, magiliw sa kapaligiran, at natural na lumalaban sa mga amoy, allergens, at dust mites. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga de-kalidad na kutson, ang kawayan ay maaaring maging mahal. Bilang karagdagan, ang ilang mga tatak ay maaaring hindi gawin ang mga ito mula sa 100 porsyento ng natural na mga materyales, kaya't mahalagang gawin ang iyong pagsasaliksik.
8. Hybrid : Pinagsasama ng mga hybrid na kutson ang iba't ibang uri ng materyal ng kutson at maaaring mag-alok ng pinakamahusay na mga pag-andar ng parehong mundo. Ang ilang mga kumbinasyon ay may kasamang latex foam mattresses (coil mattresses na may tuktok na layer ng foam) at foam na na-infuse ng memory foam (memory foam na naglalaman ng mga bakas na halaga ng tanso upang matulungan ang pagpapakalat ng init).

Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Matatag at Mga Malambot na kutson?

Ang katatagan ng kutson ay nahuhulog sa isang spectrum-ang uri na iyong pinili ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Narito ang pagkasira ng mga pagkakaiba:

• Iba't iba ang epekto nito sa iyong katawan . Ang mga mas matatag na kutson ay nagbibigay ng isang matatag na ibabaw ng pagtulog na hinahayaan ang iyong mga buto na tumanggap ng mas maraming presyon, binabawasan ang pilay sa iyong mga kalamnan at nagpapabuti ng iyong sirkulasyon. Ang isang malambot na kutson ay lumalabas sa katawan at maaaring magbigay ng tamang compression para sa isang komportable at matahimik na pagtulog sa gabi.
• Ang ilang mga uri ay mas mahusay para sa iba't ibang mga posisyon sa pagtulog . Ang mga mas matatag na kutson ay mas mahusay sa pamamahagi ng timbang ng katawan at mainam para sa mga natutulog sa likod o mga natutulog sa tiyan. Ang mas malambot na kutson ay mabuti para sa mga natutulog sa gilid, na tumutulong sa paghanay ng gulugod na may labis na pag-unan para sa balakang at balikat.
• Ang kanilang pisikal na suporta ay magkakaiba . Sa una, ang mga matatag na kutson ay maaaring maging hindi komportable para sa mga dating natutulog sa isang mas malambot na materyal o maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa para sa mga nagdurusa sa mga isyu sa buto tulad ng scoliosis o arthritis. Ang mga malambot na kutson ay karaniwang komportable sa una ngunit madalas mawala ang kanilang hugis sa kanilang habang-buhay, na nagbibigay sa kanila ng mas kaunting tibay kaysa sa mas matatag na mga pagpipilian.
• Natutukoy nila ang paggalaw . Ang mga firm mattress ay mas mahusay sa paghihiwalay ng paggalaw. Para sa mga nakikibahagi sa isang kama sa isang kapareha, ang isang malambot na kutson ay madaling kapitan ng tubig, na nagreresulta sa isang hindi matatag na ibabaw ng pagtulog.

Nais bang Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Pagkuha sa mga Mahirap na Z?

Nakita ang ilan sa mga pinakamahusay na log ng darn ng iyong buhay kasama ang a Taunang Miyembro ng MasterClass at eksklusibong mga video sa pagtuturo mula kay Dr. Matthew Walker, ang may-akda ng Bakit Natutulog Kami at ang founder-director ng Center for Human Sleep Science sa University of California, Berkeley. Sa pagitan ng mga tip ni Matthew para sa pinakamainam na pag-snooze at impormasyon sa pagtuklas ng mga perpektong ritmo ng iyong katawan, mas mahimbing kang matutulog nang walang oras.