Ito pa rin ang simula ng taon, na kung saan ay ang perpektong oras at pagkakataon upang talagang maiayos ang iyong buhay. Ang unang hakbang tungo sa isang mas mahusay na ikaw, ay ang pagtiyak na ang iyong mental na kalusugan, pisikal na kalusugan, at pangkalahatang kaligayahan ay nasa ayos.
Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito at gawin pangangalaga sa sarili .Dahil karamihan sa atin ay nasa aming mga telepono na sa isang magandang bahagi ng araw, bakit hindi pagsamahin ang oras na nasa aming telepono na may kaunting karagdagang pangangalaga sa sarili? Napakaraming app sa pangangalaga sa sarili na magagamit sa aming mga kamay. Dapat nating sinasamantala ang mga ito!
Narito ang 5 sa aming mga paboritong app sa pangangalaga sa sarili na kailangan mo sa iyong buhay (at hilingin mong malaman mo ang tungkol sa mas maaga).
paano magsimula ng isang fantasy book
Ang Aming Mga Paboritong App sa Pangangalaga sa Sarili
Kalmado
Ang Calm app ay medyo maliwanag sa sarili mula sa pamagat. Ang kalmado ay inilalarawan bilang #1 app para sa pagninilay at pagtulog. Ang app ay may 6 na magkakaibang kategorya kabilang ang Sleep, Meditate, Music, Body, Masterclass, at Scenes. Magagawa mong pumili mula sa mga kategorya upang maghatid ng mga may gabay na pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa paghinga na may haba, mga nakakarelaks na tanawin na may mga nakakarelaks na tunog, at musika upang matulungan kang matulog, tumuon, at makapagpahinga. Maaari mo ring piliin ang Katawan upang bigyan ka ng mga aralin sa mga galaw ng isip at iba't ibang mga stretch. At maaari ka ring kumuha ng Masterclass na mga audio program na itinuro ng mga tunay na eksperto.
Ang meditation app ay hindi libre, ngunit maaari mo itong subukan nang libre sa loob ng 7 araw. Ang kalmado ay nagkakahalaga ng .99/buwan, .99 sa isang taon, o 9.99 para sa panghabambuhay na subscription. Bagama't hindi libre, ito ay mas mura kaysa sa iba pang paraan ng pag-aalaga sa sarili, at maaari itong gamitin sa anumang oras ng araw!
Shine
Minsan ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang iyong umaga ay ang pagbabasa ng isang pang-araw-araw na motivational quote at magnilay. Iyan lang ang ginagawa ng app na ito, at mayroon din itong mga kwento kapag sinusubukan mong matulog, mga programa sa pangangalaga sa sarili, at isang digital na komunidad. Ang app ay naglalayong ilabas ang negatibiti mula sa iyong buhay, tulungan kang maging mas mahusay sa isang ikot ng pagtulog, bawasan ang pagkabalisa, at mag-alok ng suporta. Sa pamamagitan ng app, nasusubaybayan mo ang iyong mga pasasalamat sa bawat araw at kahit na sumali sa mga hamon.
Ang Shine ay nagkakahalaga ng .99 sa isang buwan. Makukuha mo rin ito para sa isang buong taon sa halagang .99 lamang. Sa mga review at parangal, nanalo ang app - isa itong pamumuhunan na ikagagalak mong gawin.
ilang baso sa 750 ml
Sanvello
Kung naghahanap ka upang makatulong na makayanan ang iyong pagkabalisa, depresyon, at/o stress - ang app na ito ay para sa iyo. Ang Sanvello ay isang solusyon na nakabatay sa ebidensya na ginawa ng mga psychologist at nag-aalok ng mga diskarte tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) upang makatulong na mapawi ang stress, pagkabalisa, at depresyon. Matututuhan mo ang CBT sa pamamagitan ng mga nakaka-engganyong video, audio exercises, at aktibidad. Nag-aalok din ang app ng isang paraan upang subaybayan ang iyong mood at mga gawi sa kalusugan.
Ang app ay .99 sa isang buwan o .99 sa isang taon. Sa iyong pagbili, makakakuha ka ng pang-araw-araw na pagsubaybay sa mood, mga ginabayang paglalakbay, mga tool para kalmado ang iyong isip, mga pagtatasa, isang digital na komunidad, at pagsasama sa kalusugan ng Apple.
Aloe Bud
Ang Aloe Bud ay isang mahusay na app para sa mga pang-araw-araw na paalala at check in. Ang app ay inilarawan bilang isang kasama sa bulsa sa pangangalaga sa sarili at iyon mismo ang kung ano ito. Sa buong araw, titiyakin ng Aloe Bud na gumagawa ka ng mga bagay para pangalagaan ang iyong sarili. Ang maliliit na paalala na ito ay lahat mula sa pagpapaalala sa iyong kumain at uminom ng tubig hanggang sa mga paalala na mag-check in kasama ang mga kaibigan. Kasama ng iyong magiliw na mga paalala at check-in, ang app ay mayroon ding mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili, at isang micro-journal. Ang journal ay nag-aalok ng ilang mga pagmumuni-muni at mga senyas upang matulungan kang pamahalaan ang iyong stress at kahit na tumingin pabalik sa iyong pag-unlad.
Ang Aloe Bud ay isang libreng app na nag-aalok ng mga add-on at isang premium na bersyon. Para sa .99 maaari kang magdagdag ng expansion pack ng mga pang-araw-araw na paalala. Sa halagang .99, makakasulat ka ng sarili mong mga personal na paalala. At para sa .99 maaari mong i-unlock ang lahat ng iniaalok ng app sa kasalukuyan.
Nagpapasalamat
Ang pagbibigay sa iyong sarili sa bawat araw upang magmuni-muni at mag-journal ay isang mahusay na paraan upang alisin ang stress at alisin ang iyong sarili sa anumang pagkabalisa. Ang Grateful app ay isang gratitude journal na nagbibigay-daan sa iyong pagnilayan kung ano ang iyong pinasasalamatan sa bawat araw. May mga pang-araw-araw na senyas upang tulungan kang makapagsimula kung saan maaari kang magsulat ng isang buong talata, isang salita lamang, o magpasok ng isang larawan. Gamit ang app, maaari mong i-browse ang iyong mga nakaraang entry at pag-isipan ang iba pang mga oras, pati na rin.
Ang libreng bersyon ng Grateful ay nagbibigay-daan sa iyo ng 15 mga entry sa journal, mga paalala at mga senyas para sa bawat session. Kung magpasya kang bilhin ang app magkakaroon ka ng walang limitasyong mga entry, backup ng data, passcode ng Face ID, kakayahang gumawa ng sarili mong mga prompt, at maaari mong i-download ang iyong mga entry sa format na PDF o CSV. Para sa isang beses na pag-upgrade ito ay .99, isang buwang bundle ay .99, at isang taon ay .99.
Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang iyong sarili at mapawi ang stress. Ngunit umaasa kami na ang mga self-care app na ito ay gawing mas madali para sa iyo.
ano ang moon sign mo?
Nagamit mo na ba ang alinman sa mga app na ito? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
