Ang tunay na pamumuhay ay karaniwan nang isang catchphrase na maaaring kailanganin mong huminto at isipin kung ano ang ibig sabihin nito. Ang isang partikular na kahulugan ay mahirap ipako, gayunpaman, dahil iba ang hitsura at pakiramdam nito para sa bawat isa sa atin.
Inilalarawan ko ang tunay na pamumuhay bilang napaka-ugnay sa kung sino ka at kung ano ang mahalaga sa iyo na gagawin mo ang kamalayan - at kung minsan ay mahirap - mga pagpipilian na nagbibigay-buhay sa iyong panloob na mga pananaw, halaga at priyoridad.
Sa pagpasok natin sa bagong taon, narito ang apat na paraan para maranasan mo ang mas mataas na pakiramdam ng pagiging tunay araw-araw.
Magkaroon ng kamalayan. Mula sa pakikipagkita sa mga kaibigan hanggang sa pagsasaliksik ng mga kawili-wiling bagay online, maraming kapaki-pakinabang na paraan upang maglaan ng oras. Ngunit kung huminto ka sa pag-iisip - o, mas mabuti pa, pakiramdam — tungkol dito, aling mga aktibidad ang tunay na nagdaragdag ng halaga sa iyong buhay sa mga tuntunin ng mga katangian tulad ng higit na kapayapaan, kagalakan o katuparan? Alin ang mga tunay na pagpapahayag ng kung sino ka, at alin ang mga distractions na tumutulong sa iyong harapin ang sobrang pagpapasigla at stress ng pang-araw-araw na buhay? Minsan, maaaring kailanganin mo talagang mag-check out at mag-relax sa pamamagitan ng panonood ng isang serye sa Netflix. Anuman ang iyong ginagawa, ang susi ay ang kamalayan tungkol sa kung ginagawa mo ito bilang isang awtomatiko, naka-pattern na tugon, o kung gumagawa ka ng isang aktibo at may kamalayan na pagpili na lumahok sa isang bagay na sa tingin mo ay kapaki-pakinabang.
Kumonekta muli. Bilang mga babae, madalas tayong maging nakatuon sa paggawa ng mga bagay — sa bahay, sa trabaho, sa ating mga relasyon — na nakalimutan nating magbigay ng oras upang kumonekta sa kung ano ang pakiramdam na makabuluhan, matahimik o masaya. Kung nangyari iyon nang matagal, maaari pa nga tayong mawalan ng ugnayan sa mga bahaging iyon ng ating sarili nang buo. Dahil nagbabago ang mga interes habang lumalaki tayo at umuunlad, ang paraan upang kumonekta sa kung ano ang nauugnay at angkop ngayon ay ang paglalaro, pag-eksperimento at (muling) pagtuklas. Dalawang malalaking pahiwatig na naghahayag kung ano ang tunay na makabuluhan: ang labis na pagkalubog sa iyong ginagawa kaya't hindi mo namamalayan ang oras, at pakiramdam na masigla sa halip na maubos sa aktibidad. Pansinin kapag naramdaman mo ang alinman sa mga paraan na iyon at hayaan ang iyong sarili na lalong maakit sa mga aksyon na nagdudulot ng ganoong karanasan.
Dahan-dahang lumipat. Kung hindi ka nasisiyahan o hindi nakakonekta at napagpasyahan mong may kailangan lang baguhin, ang tukso ay maaaring gumawa ng malalaking pagbabago upang ayusin o maibsan ang hindi maganda sa pakiramdam. Ngunit ang pagsisikap na magbago nang labis, masyadong mabilis ay humahantong sa labis na pagkabalisa at kawalang-kilos - isang dahilan kung bakit maraming mga resolusyon sa bagong taon ang inabandona sa kalagitnaan ng Enero. Gumugol ng ilang oras sa pag-iisip at pakiramdam tungkol sa kung ano ang mas gusto mo sa iyong buhay at maghanap ng maliliit na paraan upang idagdag ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang gusto mo ay mas malamang na magkatotoo kung ito ay isinasama at ginagawa nang regular, tulad ng isang malusog at masayang ugali.
Ramdam ang pagmamahal. Bagama't totoo na tayo lang ang makakapagpasya kung ano ang nararamdamang tunay at totoo at pagkatapos ay ipatupad ito sa ating buhay, ang epektibong suporta ay makabuluhang nagpapahusay sa proseso. Isa man itong mabait at mapagmahal na panlipunan o espirituwal na komunidad, isang mabuting kaibigan na lubos na nakakakilala sa iyo o isang taong nakakatrabaho mo nang one-on-one tulad ng isang life coach, ang isang solidong sistema ng suporta ay nag-aalok ng maraming benepisyo. Halimbawa, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi ka nag-iisa, ipaalala sa iyo ang tungkol sa kung ano ang mahalaga kapag nakalimutan mo, at mag-alok ng nakabubuo na feedback na tutulong sa iyong manatiling nasa landas patungo sa iyong mga pangitain para sa iyong sarili at sa iyong mga pangarap. Tumutok sa pagsasama sa mga nagpapakita ng malalim na pag-unawa sa kung sino ka at kung ano ang tungkol sa iyo sa iyong panloob na bilog. At, kung nakatagpo ka ng mabuti ngunit hindi nakakatulong o kritikal na payo mula sa mga miyembro ng pamilya, kaibigan o kahit na mga estranghero, hayaan ang kanilang mga opinyon na lumutang tulad ng isang dahon na dinadala sa malamig na simoy ng hangin.
Ang tunay na pamumuhay ay isang paraan ng pagiging na nagreresulta mula sa kamalayan, mulat na mga pagpipilian at pagkilos na naaayon sa kung ano ang nagpapakirot sa iyong puso. Ang landas patungo roon ay maaaring parang isang loopy circuit kaysa sa isang tuwid na linya, ngunit ito ay isang ruta na may kamangha-manghang tanawin — at isa na sulit na tahakin.
Si Kristen Quirk ay isang transformational coach na tumutulong sa mga propesyonal at espirituwal na naghahanap na tuklasin kung ano ang ibig sabihin ng mas kilalanin ang kanilang sarili, mas mahalin ang kanilang sarili at ibahagi mula sa puso. Si Kristen ang nagho-host ng Pagiging at Ginagawa Ngayon podcast at blog, at masigasig siya sa patuloy na paghahanap ng mga paraan para mas malalim na makakonekta sa buhay, tao, hayop at kalikasan.
anong red wine ang pinakamainam para sa pagluluto
