Alam nating lahat ang kahalagahan ng isang malusog na puso, at karamihan sa atin ay batid din na ang sakit sa puso ang kasalukuyang pangunahing sanhi ng napaaga na kamatayan sa US lamang para sa mga lalaki at babae.
Kahit na may kamalayan sa kasalukuyan tungkol sa malusog na pamumuhay, parami nang parami ang mga taong nabubuhay ngayon na may sakit sa puso kaysa dati, at ang mga kasong iyon ay hindi kahit na naka-target sa isang partikular na pangkat ng edad, kaya ipinapakita nito na ang malaking bahagi ng kung ano ang sanhi nito ay hanggang sa hindi malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay.
ano ang kahulugan ng pagkakatulad
Sa post na ito, gusto naming ibahagi sa iyo ang ilang maaaksyunan na tip para mapanatiling malusog ang iyong puso sa anumang edad upang sana ay maiwasan mo ang iyong sarili at ang mga taong pinapahalagahan mo mula sa pagharap sa nakapipinsalang sakit na ito.
Kumain ng Mga Pagkaing Malusog sa Puso:
Ang diyeta ay isa sa mga pinakamalaking salarin pagdating sa mga sakit na sanhi o pinalala ng pamumuhay, dahil ang pagkain ay isang malaking bahagi ng ating buhay at isang bagay na kailangan natin upang mapanatili ang ating sarili. Ang problema ay ang mga tao ay masyadong umaasa sa mabilis at madaling pagkain na talagang nagbibigay ng wala o maliit na nutritional value. Mayroong isang karaniwang alamat na ang pagkain ng buong pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay ay masyadong mahal, ngunit hindi ito ang kaso. Ang mga pagkaing abot-kaya, madaling ihanda, masarap ang lasa at mainam para sa iyong puso ay ang mga bagay tulad ng mga madahong gulay, mamantika na isda tulad ng salmon at tuna, mani at butil, at masustansyang taba tulad ng avocado ay mahusay na pagpipilian kapag naghahanap upang magdagdag ng higit pang puso malusog na pagkain sa iyong diyeta.
Mag-ehersisyo:
Bagama't tiyak na hindi mo kailangang nasa gym na nagbubuhat ng mga timbang araw-araw, manatiling aktibo at tinitiyak na ikaw ay pag-aalaga sa iyong sarili ay isang bagay na gagawa ng malaking positibong pagbabago sa kalusugan ng iyong puso. Ang isang bagay na kasing simple ng isang mabilis na paglalakad sa loob ng 20 minuto bawat araw ay marami.
Kung kasalukuyan kang nakikitungo sa anumang mga isyu sa puso, pagkatapos ay palaging humingi ng payo ng isang doktor bago magsagawa ng anumang uri ng ehersisyo.
Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan:
Ang isang malusog na timbang ay walang kinalaman sa pagiging payat, kaya ang pagbaba ng timbang ay maaaring hindi ang kailangan mo - sa katunayan, upang maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang, maaaring kailanganin mong maglagay ng ilang pounds. Ito ay isang bagay na dapat mong kausapin sa isang doktor at nutrisyunista tungkol sa bago subukan ang anumang mga diskarte sa pagtaas o pagbaba ng timbang. Kapag naabot mo na ang iyong malusog na timbang, ito ay tungkol lamang sa pagpapanatili niyan upang ilayo ang strain sa iyong puso.
Lumayo sa Sigarilyo:
Alam ng lahat ang mga negatibong epekto sa katawan mula sa mga sigarilyo, kaya kung nahihirapan kang huminto, pagkatapos ay kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon. Gayundin, subukang bawasan ang oras na ginugugol mo sa mga naninigarilyo upang maiwasan ang pagiging malapit sa second hand smoke.
Kumuha ng Regular na Check-Up:
Ang pananatiling kontrol sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-iingat at pag-iwas sa bagay sa halip na harapin ang paggamot sa kanila sa ibang pagkakataon ay isang mas mahusay na diskarte sa kalusugan sa lahat ng lugar. Pati na rin ang mga regular na pangkalahatang check-up mula sa iyong doktor, magandang ideya din na pumunta para sa taunang check-up sa isang cardiologist upang makakuha ng cardiac ultrasound. Sa mga advanced na kagamitan na ginagamit nila ngayon, natutukoy nila ang mga potensyal na problema bago sila maging tunay na mga problema, kaya tiyak na ito ay isang bagay na dapat mong pag-isipan mula sa pananaw sa pag-iwas.
Alamin ang Mga Pamamaraan sa Pagbawas ng Stress:
Pagkatapos ng diyeta, ang stress ang pangunahing sanhi ng maraming sakit, kabilang ang sakit sa puso, at tila isa ito sa mga bagay na kasama ng modernong buhay. Gayunpaman, ang mga diskarte sa pag-aaral para sa pamamahala ng stress ay magkakaroon ng malaking papel sa pagpapanatili ng magandang pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng puso.
anong astrological sign ang nobyembre
