Magpatakbo ka man ng sarili mong negosyo o sa boardroom, kailangan mong maglaan ng oras para mag-relax at ibalik ang iyong sarili. Maaari ka lamang pumunta sa malayo bago ka masunog. Ang aktibong pamumuhunan ng oras sa iyong sarili ay tumutulong sa iyong patuloy na maging mahusay bilang isang propesyonal.
Ang tag-araw ay nag-aalok ng magandang pagkakataon na pindutin ang pause button na iyon. Ang pagkakaroon pa lamang ng mainit na panahon ay nag-aanyaya na sa iyong katawan na magpahinga at magpahinga. Ngunit paano mo malalaman kung aling mga aktibidad ang nakapagpapanumbalik at alin ang mas nagpapahirap sa iyo?
Kapag gumagawa ka ng puwang para sa iyong sariling pagpapanumbalik at pagbawi, may tatlong bahagi ng kagalingan na dapat gawin - ang iyong katawan, isip, at damdamin. Iba ang hitsura ng prosesong ito para sa lahat, kaya nagsama-sama kami ng ilang mungkahi para mabigyan ka ng inspirasyon.
4 na Bagay na Dapat Gawin sa Tag-init
Pagpapanumbalik ng Iyong Katawan
Kapag iniisip ng mga tao ang pag-aalaga sa kanilang mga katawan, iniisip muna nila ang tungkol sa ehersisyo. Oo naman, ang pag-jog ay maaaring makabuti, ngunit ano ang mangyayari kapag ikaw ay pagod na pagod sa pagtatapos ng linggo na hindi ka makabangon sa kama? Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga, hindi higit na stress.
Hindi mo kailangan ng running shoes para ma-enjoy ang local park. Kung ang isang restorative na paglalakad ay tila mas mabilis mo, ang paglabas at paggalaw ay maaaring makatulong sa iyo na iproseso ang mga kaisipang bumabagabag pa rin sa iyong ulo mula noong nakaraang linggo. Maaaring kailanganin lang ng iyong katawan na umupo sa isang park bench at magbabad sa sikat ng araw.
average na bilang ng salita para sa isang nobela
Ang pagpunta sa isang farmer's market ay nagpapakita rin ng isang mahusay na pagkakataon upang pahalagahan ang araw ng tag-araw nang walang mabigat na ehersisyo. Habang nagba-browse ng mga gulay, prutas, preserba, at garapon ng pulot, maaari kang ma-inspire na gumawa ng hapunan na hindi mo pa nasusubukan. Marahil ay makakahanap ka ng inspirasyon para sa isang mason jar cocktail!
Ito ay madaling makakuha sa isang rut ng pagkain; ikaw ay mahusay sa paggawa ng isang mabilis na apat o limang mga recipe, kaya bakit sanga out? Kapag nakakakita ka ng mga ani na karaniwang hindi mo iniisip na kunin sa panahon ng iyong lingguhang paglalakbay sa grocery store ay maaaring magbigay sa iyo ng panibagong pananabik para sa pagluluto ng mga sariwang lasa.
ilang tasa ang nasa isang galon ng tubig
Pagpapanumbalik ng Iyong Isip
Kailan ka huling na-off ang isip mo? At hindi dahil nakatulog ka sa sopa gamit ang Netflix bilang white noise.
Kailan ka huling nag-isip tungkol sa hinaharap at nag-iisip kung ikaw ay gumagawa ng mga hakbang patungo sa hinaharap na iyon? Ang ginagawa mo ba ngayon ay nagpapakita sa iyo patungo sa hinaharap na gusto mo?
Paano mo dapat malaman?
Nabubuhay tayo sa ating sarili, kaya ipinapalagay natin na kilala natin ang ating sarili. Ang paggugol ng araw sa pagsasanay sa pag-iisip ay nakakatulong sa amin na maging mas naaayon sa aming mga kalagayan sa pag-iisip at kasalukuyang mga pangangailangan.
Ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng oras upang makabisado, o maging magaling. Ang paglalaan ng limang minuto araw-araw upang suriin ang iyong sarili at ang iyong katawan ay nakakatulong sa iyong maunawaan ang iyong mga emosyon, makakuha ng diagnostic kung ano ang nararamdaman mo, at kung ano ang iyong mga kasalukuyang pangangailangan.
Mayroong ilang mga app na available sa espasyong ito, parehong libre at may mga subscription. Ang mga app na nakabatay sa subscription ay karaniwang nagbibigay ng libreng panahon ng pagsubok para makita mo kung gumagana para sa iyo ang kanilang mga istilo ng pagmumuni-muni. Ang ilang magagandang opsyon upang subukan ay kinabibilangan ng:
mabagal magluto ng maikling ribs sa oven
- Ipadala : Isang AI-based na app kung saan mayroon kang mga text na pag-uusap. Sinusubaybayan nito ang iyong mga mood at nag-aalok ng mga senyas sa pagmumuni-muni batay sa iyong mga pangangailangan. Ina-unlock mo ang buong app gamit ang isang subscription.
- Timer ng Pananaw : Maraming libreng opsyon sa meditation, sleep, stress, at talks ngunit maaaring palawakin sa pamamagitan ng subscription
- Headspace : Nakabatay sa subscription, ngunit nag-aalok ng ilang mga espesyal na kurso at kwento ng pagtulog.
Magsanay ng guided meditation para maging mas mahusay ka sa pagbabasa ng iyong mga emosyon nang mag-isa.
Kung ang pagmumuni-muni ay mukhang masyadong nakakatakot, magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kape sa iyong sarili.
I-off ang iyong telepono, kumuha ng isang tasa ng kape, tsaa, alak, o tubig, umupo sa isang mesa, at maglaan ng oras na gagawin mo kung nakikipagkita ka sa isang kaibigan para sa isang coffee date. Gumugol ng walang patid na oras na iyon sa aktibong pag-iisip sa iyong sarili.
Ang pag-iisip ba ng paggugol ng oras na mag-isa sa iyong sarili ay hindi ka komportable? Iyon ay isang senyales na mas kailangan mo ito.
Pagpapanumbalik ng Iyong Emosyon
Ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan?
Oo naman, sinasabi mo na mahilig kang magbasa, gumawa ng mga puzzle, mag-swimming, at magsulat sa iyong bakanteng oras.
Ngunit mayroon ka bang oras upang ituloy ang mga bagay na iyon? Kailan mo huling na-off ang iyong telepono para hindi dumaloy ang mga email na iyon para matakpan ang iyong mga kasalanang kasiyahan?
Madaling umupo sa sopa, magtapon sa TV, at mag-scroll sa gabi. Ngunit paano kung kinuha mo ang kalahating oras na palabas na iyon at sa halip ay kinuha mo ang iyong paboritong kumot, pinatay ang iyong telepono, umupo sa tabi ng air conditioning, at sumubo sa isang aklat na talagang gusto mong basahin. Hindi ang aklat na sinasabi mo sa mga tao ang nasa iyong listahan dahil mukhang matalino ito, ngunit ang aklat na hindi mo maaaring ilagay.
ang scansion ay ang proseso ng pagsukat ng taludtod
Basahin mo ang librong iyon.
Pumunta sa isang swimming hole, dumalo sa barbecue sa likod-bahay, kumain ng ice cream at mainit na aso. Sumakay sa weekend road trip at matulog sa panonood ng mga bituin sa isang gabi ng tag-araw.
Kapag naghahanap ng mga bagay na gagawin sa tag-araw, isipin ang lahat ng mga aktibidad sa tag-init na inaabangan mo noong ikaw ay tinedyer at ang tag-araw ay nangangahulugan ng kalayaan. Gawin mo ang mga bagay na iyon!
Mamuhunan sa Iyong Kaligayahan
Kahit na nahihirapan ka sa mga pondo, may mga paraan na maaari kang magkaroon masaya sa budget ngayong summer . Ang pagbibigay sa iyong sarili ng pahintulot na pangalagaan ang iyong katawan, isip, at emosyonal na kalusugan ay ang unang hakbang sa pag-invest ng oras at espasyo na iyon sa iyong sariling kapakanan. Magpakawalan, magsaya, at mag-isip nang higit sa pagiging produktibo. Mayroon kang buong tag-araw upang suriin ang mga bagay-bagay (o gawin pa nga) ang iyong bucket list.
paano gumawa ng balangkas para sa isang sanaysay
Ang kultura ng trabaho sa United States ay magpapapaniwala sa iyo na kailangan mong kumita ng relaxation at ang mga bagay o tao ay may likas na halaga lamang kapag sila ay produktibo. Hindi ka ipinanganak para lang maging produktibo at mamatay.
Ipinanganak ka upang maging iyong sarili at tamasahin ang oras na mayroon ka. Ngumiti ka dahil deserve mo ang kaligayahan, hindi dahil utang mo ito sa iba.
