Ang magagandang drill ng pagsasanay sa basketball ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iyong kontrol sa bola, gawaing paa, at pagbaril, pati na rin ang nagtatanggol at nakakasakit na paggalaw.
Ang aming PinakatanyagMatuto mula sa pinakamahusay
Sa higit sa 100 mga klase, maaari kang makakuha ng mga bagong kasanayan at i-unlock ang iyong potensyal. Gordon RamsayPagluluto I Annie LeibovitzPhotography Aaron SorkinPagsulat ng screen Anna WintourPagkamalikhain At Pamumuno deadmau5Produksyon ng Elektronikong Musika Bobbi BrownMagkasundo Hans ZimmerPagmamarka ng Pelikula Neil GaimanAng Sining Ng Pagkukwento Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinEstilo ng Texas Bbq Misty CopelandTeknikal na Ballet Thomas KellerMga Diskarte sa Pagluluto I: Mga Gulay, Pasta, At Mga ItlogMagsimulaTumalon Sa Seksyon
- Ano ang Mga Basketball Drills?
- Bakit Mahalaga ang Basketball Drills?
- 5 Mahalagang Mga Drills sa Basketball
- Matuto Nang Higit Pa
- Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa MasterClass ni Stephen Curry
Ang pagtagumpay sa basketball ay nangangailangan ng likas na regalo ng koordinasyon, bilis, at kakayahan sa paglukso. Kung ang mga kasanayang ito ay natural na dumating sa iyo o mangangailangan ng mahusay na pagsisikap, ang mga manlalaro ng basketball ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang pangkalahatang laro sa magkabilang dulo ng korte sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mahahalagang drill sa kanilang pang-araw-araw na gawain sa pagsasanay.
Ano ang Mga Basketball Drills?
Ang mga drills sa basketball ay mga pagsasanay na ginagamit ng mga koponan at indibidwal na mga manlalaro upang mapabuti ang kanilang pangunahing mga kasanayan. Karaniwan sa mga manlalaro ng kabataan at propesyonal na mga koponan, ang mga pagsasanay sa pagsasanay sa basketball ay nagtuturo ng mga kasanayan sa loob ng hukuman tulad ng dribbling at paghawak ng bola, gawaing paa, paglipat ng momentum sa kabaligtaran na direksyon, pagdaan, pagbaril na may tamang porma , nagtatanggol na paggalaw, at nakakasakit na pag-ikot.
Bakit Mahalaga ang Basketball Drills?
Ang mga manlalaro ng basketball ng lahat ng mga antas ng kasanayan ay maaaring makinabang mula sa pagsasagawa ng mga drills sa kanilang sarili o sa ilalim ng relo ng isang bihasang staff ng coaching. Ang mga drills sa basketball ay nakakatulong na mapagbuti ang koordinasyon ng hand-eye, dribbling, mga diskarte sa pagpasa, memorya ng kalamnan, bilis, at pagkondisyon. Ang pinakamahusay na drills ay naghahanda ng mga manlalaro para sa mga in-game na sitwasyon at hamunin sila na kunin ang kanilang kasalukuyang mga kasanayan sa susunod na antas.
5 Mahalagang Mga Drills sa Basketball
Narito ang ilang mga drills sa basketball upang matulungan kang mapagbuti ang koordinasyon, memorya ng kalamnan, at bilis.
- Dalawang bola na dribbling : Maraming mga manlalaro ang default sa kanilang nangingibabaw na kamay kapag dribbling. Ang mahusay na drill na ito ay pinipilit ang mga manlalaro na gamitin ang parehong mga kamay. Subukan ang mga kahaliling dribble, kung saan ang isang manlalaro ay tumatalbog ng bola gamit ang kanilang kaliwang kamay, na sinusundan ng ibang bola sa kanilang kanang kamay, pabalik-balik habang naglalakad sila sa korte. Maaari ka ring magtalaga ng hindi pantay na mga dribble, kung saan ang isang bola ay nagba-bounce ng mataas at ang isa ay bouncing mababa.
- Mga slide ng nagtatanggol na linya : Upang maglaro ng mahusay na pagtatanggol nang hindi nakakakuha ng isang napakarumi, ang mga manlalaro ay kailangang tumakbo mula sa isang posisyon patungo sa iba pa. Kung ikaw man ay isang bantay na nagpoprotekta sa tuktok ng susi o isang sentro sa pintura, gugustuhin mong gumana sa iyong mga nagtatanggol na slide. Magtrabaho sa mastering ng tatlong pangunahing paggalaw: magkatabi, harap-sa-likod, at pabalik-sa-harap. Siguraduhin na maaari mong humantong ang mga paggalaw na pantay na rin sa iyong kaliwang paa at iyong kanang paa.
- Ang Mikan : Ang Mikan at ang Reverse Mikan ay pinangalanan para sa isa sa mga orihinal na bituin ng NBA, si George Mikan. Ang drill ay tumutulong sa mas malalaking mga manlalaro (tulad ng mga sentro at pasulong sa kuryente) nang maayos na mabaril kapag malapit na sila sa basket. Upang makagawa ng isang Mikan drill, hawakan ang bola sa itaas ng iyong mga balikat, at kahalili ng mga close-up layup habang nakatayo sa isang paa, pabalik-balik mula sa isang gilid ng basket papunta sa isa pa. Panatilihing mataas ang bola, na pinoprotektahan ito mula sa mga tagapagtanggol.
- Naghahabi ng mga drills : Ang mga drills ng paghabi ay nagsasangkot ng tatlo hanggang limang mga manlalaro na tumatakbo pataas at pababa sa basketball court, paghabi sa at labas ng mga linya ng bawat isa, at pagpasa ng bola pabalik-balik. Ang pinaka-karaniwang drills ng paghabi ay ang Half-Court 3-Man Weave, ang Full-Court 3-Man Weave, at ang Full-Court 5-Man Weave. Sa halip na tumakbo sa isang tuwid na linya, ang mga manlalaro ay naghabi ng pabalik-balik upang lituhin ang mga tagapagtanggol at buksan ang puwang para sa pagpasa. Bagaman ang mga kumplikadong pagpasa na drill na ito ay maaaring maging mas matagumpay sa mga mas matatandang manlalaro, gagamitin din ng mga koponan ng basketball ng kabataan ang mga drill na ito upang turuan ang mga batang manlalaro ng mga pangunahing kaalaman ng pagpasa sa paglipat.
- Mga drill sa paglipat : Ang spanning off mula sa weave drills ay mga advanced na drill na gumagabay sa mga manlalaro sa pamamagitan ng mga paglilipat kung saan mas maraming nakakasakit na manlalaro kaysa sa mga defensive player. Ang 3-on-2 transition drill at 2-on-1 transition drill ay maaaring magturo sa mga manlalaro kung paano gumamit ng isang mabilis na pahinga upang pagsamantalahan ang isang nakakasakit na hindi pagtutugma.
Matuto Nang Higit Pa
Nais mong maging isang mas mahusay na atleta? Ang Taunang Miyembro ng MasterClass nagbibigay ng eksklusibong mga aralin sa video mula sa mga master atlet, kasama sina Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, at marami pa.
oz sa 750 ml na bote ng alak
