Basketball 101: 6 Dribbling Drills upang Pagbutihin ang Iyong Laro

Ang dribbling ay isang pangunahing kasanayan sa basketball na nangangailangan ng koordinasyon ng hand-eye, mahusay na tiyempo, at kasanayan. Ang mastering ng dribble ay maaaring makatulong sa iyo na protektahan ang bola mula sa iyong kalaban at isulong ang bola sa hoop upang puntos puntos.

Matuto mula sa pinakamahusay

Tumalon Sa Seksyon

• Ano ang Dribbling sa Basketball?
• Bakit Mahalaga ang Kasanayan sa Pag-dribbling?
• 6 Mahalagang Dribbling Drills upang Pagbutihin ang Iyong Laro
• Matuto Nang Higit Pa
• Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa MasterClass ni Stephen Curry

Ano ang Dribbling sa Basketball?

Sa basketball, ang dribbling ay isang pangunahing kasanayan kung saan gumagamit ang isang manlalaro ng isang kamay upang patuloy na bounce ang bola sa korte. Tinutulungan ka ng dribbling na kontrolin ang bola, isulong ito patungo sa singsing, at lumikha ng distansya sa pagitan mo at ng iyong tagapagtanggol. Sa pagsasalita ng basketball, ang dribbling ay kilala bilang ball handling, at ang isang manlalaro na isusulong ang bola sa pamamagitan ng dribbling ay kilala bilang isang handler ng bola. Sa isang pulutong ng basketball, ang nakakasakit na manlalaro na pinaka responsable para sa dribbling ay karaniwang point point, isang posisyon na nangangailangan ng huwarang kasanayan sa paghawak ng bola.

Bakit Mahalaga ang Kasanayan sa Pag-dribbling?

Ang dribbling ay isang mahalagang kasanayan upang matuto ang mga manlalaro ng basketball dahil pinapayagan kang isulong ang bola sa korte patungo sa iyong hoop upang puntos ang isang puntos, na pangunahing layunin ng laro. Ang mga manlalaro na may wastong diskarteng dribbling ay maaaring hadlangan ang mga nagtatanggol na manlalaro mula sa pagnanakaw ng bola, lumikha ng mga pagkakataon na mabilis na pahinga, at pag-dribble mula sa isang tagapagtanggol upang buksan ang isang malinis na pagtingin sa basket.

6 Mahalagang Dribbling Drills upang Pagbutihin ang Iyong Laro

Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa dribbling at maging isang mas mahusay na handler ng bola ay upang magsanay ng isang serye ng mga drills sa basketball na nakatuon sa sining ng dribbling. Narito ang anim na dribbling drills para sa mga manlalaro ng anumang antas:

1. Kasanayan sa paglalagay ng kamay : Kailangan mong gamitin ang iyong buong kamay upang mag-dribble nang maayos sa isang basketball. Ang pagsampal ng bola sa iyong palad ay hindi bibigyan ka ng sapat na kontrol, at ang paggamit lamang ng iyong mga kamay upang i-tap ang bola ay hindi bibigyan ka ng sapat na lakas upang isulong ito sa korte. Para sa tamang paglalagay ng kamay, tumuon sa pagkalat ng iyong mga daliri upang makipag-ugnay sa tuktok at sa gilid ng bola, pinapayagan ang itaas na bahagi ng iyong palad na makipag-ugnay sa bola para sa maximum na lakas. Pagsasanay ng wastong paglalagay ng kamay nang madalas hangga't maaari upang makabuo ng memorya ng kalamnan.
2. Mababang dribbling : Ang hindi gumagalaw na dribbling drill na ito ay nagsasangkot ng pagtataguyod ng isang mababang sentro ng grabidad at paggamit ng isang matinding pagkilos na dribbling na tinatawag ng ilang mga coach na 'pounding.' Pinapayagan ka ng mababang dribbling na mapanatili ang kontrol ng bola gamit ang iyong dribbling na kamay. Magsanay ng mababang dribbling sa bawat isa sa iyong mga kamay upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kontrol sa bola.
3. Pag-dribbling ng crossover : Ang pagkakaiba-iba sa hindi gumagalaw na dribbling ay nagsasangkot ng pagpasa ng bola pabalik-balik sa pagitan ng iyong kaliwang kamay at kanang kamay. Ginagamit ng mga manlalaro ang diskarteng ito upang maprotektahan ang bola mula sa kanilang tagapagtanggol. Kapag nagsasanay ng crossover dribbling, panatilihing mababa ang bola at ibagsak ito sa korte. Habang nagpapabuti ng iyong kakayahan, dagdagan ang bilis ng iyong crossover dribble.
4. Tumatakbo habang dribbling : Maraming mga drill na paghawak ng bola ang nakatuon sa bilis ng manlalaro. Ang isang mahusay na handler ng bola ay dapat na karera pataas at pababa sa korte nang hindi nawawala ang kontrol sa kanilang dribble. Kung maitataguyod mo ang iyong bilis nang hindi nawawalan ng kontrol, nasa mas mahusay na posisyon ka upang makabisado ang mabilis na pahinga, na nagbibigay-daan sa iyong puntos bago magkaroon ng pagkakataon ang iyong mga kalaban na makapunta sa isang nagtatanggol na posisyon. Ugaliin ang pagtakbo at pag-dribbling sa haba ng korte bago magsanay. Pagsasanay sa bawat kamay upang makabuo ng kagalingan ng kamay.
5. Proteksiyon na dribbling : Habang ang bukas na dribbling ng korte ay nangangailangan ng bilis, ang pag-squaring sa isang tagapagtanggol ay nangangailangan ng pagprotekta sa bola. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng dribbling gamit ang isang kamay (karaniwang ang iyong nangingibabaw na kamay) habang ang pagtaas ng iyong di-dribbling na braso upang pigilan ang defender. Ang mga center at power forward ay madalas na nagsasanay ng dribbling gamit ang kanilang likod sa defender at basket upang maprotektahan ang bola. Pinapayagan sila ng diskarteng ito na gamitin ang kanilang laki upang maprotektahan ang bola mula sa kanilang mga tagapagtanggol. Kakailanganin mo ang isang kasosyo upang magsanay ng proteksiyon na pag-dribbling.
6. Pag-dribbling ng kuryente : Ang power dribbling ay isang advanced dribbling drill na nagsasangkot sa paggupit patagilid habang hinahampas ang bola sa korte. Pinapayagan ng isang matitigas na dribble ng kuryente ang isang manlalaro na maiwasang ang kanilang defender at i-cut sa ibang bahagi ng korte para sa isang bukas na jump shot o kahit isang dunk. Upang maipatupad nang maayos ang paglipat na ito, kakailanganin mong pagsamahin ang tamang pagkakalagay ng kamay, pagtakbo habang dribbling, at proteksiyon na pag-dribbling (karamihan sa pamamagitan ng pag-proteksyon ng bola sa iyong katawan).

Matuto Nang Higit Pa

Nais mong maging isang mas mahusay na atleta? Ang Taunang Miyembro ng MasterClass nagbibigay ng eksklusibong mga aralin sa video mula sa mga master atlet, kasama sina Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland, at marami pa.