Ang klasikal na ballet ay isang daan-daang porma ng sining na umaasa sa lubos na inilarawan ng istilo at kaaya-aya na mga paggalaw. Nagsisimula ang mga propesyonal na ballerine bawat araw sa barre, nagpapainit at pinino ang kanilang pamamaraan. Bago subukan pagbasa , pinirito , o mga advanced na paggalaw, kakailanganin mong mag-inat ng maayos upang maiwasan ang mga pinsala sa sayaw. Kung hindi ka isang mananayaw ng ballet, makakatulong pa rin ang pag-iabot ng ballet na mapagbuti ang iyong kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw.
Ang aming PinakatanyagMatuto mula sa pinakamahusay
Sa higit sa 100 mga klase, maaari kang makakuha ng mga bagong kasanayan at i-unlock ang iyong potensyal. Gordon RamsayPagluluto I Annie LeibovitzPhotography Aaron SorkinPagsulat ng screen Anna WintourPagkamalikhain At Pamumuno deadmau5Produksyon ng Elektronikong Musika Bobbi BrownMagkasundo Hans ZimmerPagmamarka ng Pelikula Neil GaimanAng Sining Ng Pagkukwento Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinAng Estilo ng Texas Bbq Misty CopelandTeknikal na Ballet Thomas KellerMga Diskarte sa Pagluluto I: Mga Gulay, Pasta, At Mga ItlogMagsimulaTumalon Sa Seksyon
- 6 Ballet Stretches upang Pagbutihin ang Iyong Kakayahang umangkop
- 4 Mga Tip para sa Mga Bagong Dancer ng Ballet
- Dagdagan ang nalalaman
- Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa MasterClass ng Misty Copeland
6 Ballet Stretches upang Pagbutihin ang Iyong Kakayahang umangkop
Sa ballet, ang pag-uunat at pag-init ay isinasaalang-alang ng magkakahiwalay na mga aktibidad. Palaging mag-inat bago gumawa ng mga ehersisyo na nagpapainit.
- Umaabot ang Barre hamstring : Gamitin ang barre upang mabatak ang iyong mga hamstrings at iba pang mga kalamnan sa binti. Tumayo sa haba ng braso mula sa barre at iangat ang iyong kanang binti pataas upang matugunan ang barre. Ipahinga ang iyong paa sa ibabaw ng barre at bisagra ang iyong itaas na katawan pasulong upang sumandal sa iyong binti. Pagkatapos, ilipat at iunat ang iyong kaliwang binti.
- Masikip : Ang termino panahunan ay Pranses para sa nakaunat, at ito ay isang pangunahing paglipat sa ballet. Gayunpaman, maaari mo ring gawin panahunan sa panahon ng iyong regimen. Magsimula sa isang nakatayo na posisyon at palawakin ang iyong gumaganang binti (ang binti ay uunat ka kaysa sa nakatayo), iangat ang takong palayo sa sahig, at ituro ang iyong mga daliri sa lupa. Maaari mo itong gawin sa iyong binti na tumuturo pasulong, patagilid, o paatras.
- Lunges : Karaniwan ang mga lunges na umaabot sa iyong balakang, hamstrings, glutes, at panloob na mga hita. Tumayo na tuwid ang iyong likod at magkahiwalay ang iyong mga binti sa balakang. Sumulong sa isang binti, pinapanatili ang paa na flat at ang tuhod sa 90 degree. Ibaba ang tuhod sa likod, pinapayagan itong mag-hover sa itaas ng sahig.
- Nakatayo patyo sa patyo : Tumayo na may isang binti na nakatanim nang mahigpit sa lupa. Itaas ang iyong ibang binti sa likuran mo, baluktot sa tuhod, at hawakan ang bukung-bukong gamit ang kaukulang kamay, na igagabay ang iyong paa papunta sa iyong katawan. Dapat mong pakiramdam ang kahabaan na ito sa iyong quadriceps at baluktot na balakang.
- Nakaluhod na patyo sa loob : Simulan ang kahabaan na ito sa isang posisyon ng lunge, na baluktot ang iyong paa sa harap sa 90 degree. Ipahinga ang iyong tuhod sa likod sa lupa, pagkatapos ay hawakan ang iyong paa sa likod gamit ang kaukulang kamay. Hilahin ang iyong paa papunta sa iyong glute, at hawakan para sa isang mas malalim na kahabaan.
- Hati sa harap : Hinahati ng harap ang kahabaan ng baluktot sa balakang, singit, glutes, at hamstrings. Magsimula sa isang half-split: Palawakin ang iyong katawan sa isang mababang posisyon ng lunge, pagkatapos ay ipahinga ang iyong tuhod sa likod sa lupa at ituwid ang iyong harap na binti. Lumubog nang mas malalim sa kahabaan hanggang sa maituwid ang likurang paa at gawin ang isang buong paghati.
4 Mga Tip para sa Mga Bagong Dancer ng Ballet
Kung bago ka sa ballet o matagal na mula nang gumanap ka, isaalang-alang ang mga pinakamahusay na kasanayan para sa pag-init:
- Mamuhunan sa magandang kasuotan sa paa . Humanap ng sapatos na ballet na akma sa iyong paa. Pumili ka man ng buong solong o split-solong sapatos na ballet, tiyakin na mayroon silang mahigpit na pagkakahawak sa mga bola ng paa.
- Huwag mag-overstretch . Ang sobrang pag-ayos ay nagbibigay sa iyo ng mas malaking panganib para sa pinsala. Mag-unat hanggang ang iyong katawan ay makaramdam ng init at sapat na kakayahang umangkop upang makumpleto ang mga ehersisyo ng barre.
- Manatiling hydrated . Ang pagsayaw ay isang isport, at malamang na pawisan ka ng marami, kahit na gumagawa ka lamang ng mga barre. Mahusay na hydrate bago ka magsimula, at panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyong tabi.
- Makinig sa iyong katawan . Kailangan ng oras at kasanayan upang makabisado ang tamang diskarte sa ballet at koreograpia. Huwag itulak ang iyong katawan sa anumang pose na ginagawang hindi komportable ka.
Dagdagan ang nalalaman
Magsanay ng ballet kasama si Misty Copeland, ang punong-guro na mananayaw sa American Ballet Theatre. Kunin ang MasterClass Taunang Pagsapi at alamin kung paano magkakasama ang mga indibidwal na diskarte sa barre upang lumikha ng malakas na pagganap at ipakilala ang artistry sa iyong koreograpia.
