Karamihan sa mga tao ay gustung-gusto ang kanilang mga trabaho, ngunit ang iyong trabaho ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip kung minsan, tulad ng anumang uri ng trabaho. Pagkatapos ng maraming taon ng mga email at walang tigil na kumperensya sa telepono, gaano mo man kamahal ang iyong trabaho, hindi maiiwasan ang pagka-burnout. Sa kabutihang palad, hindi ito kailangang maging ganoon. May mga tip na magagamit mo para labanan at maiwasan ang pagka-burnout. Narito ang maaari mong gawin.
Mag-ehersisyo nang Regular
Ang pag-eehersisyo ay may walang limitasyong benepisyo, isa na rito ay upang makatulong na labanan at maiwasan ang pagka-burnout. Sa bawat oras na mag-ehersisyo ka, nakakakuha ka ng emosyonal na tulong, na tumutulong sa pag-alis ng iyong isip sa mga bagay nang ilang sandali. Maaaring mahirap isipin ang tungkol sa trabaho sa lahat ng oras, at iyon ang mangyayari kung hindi ka maglalaan ng oras upang alisin ang saksakan. Sa kasamaang-palad, ang trabaho ngayon ay maaaring sumunod sa iyo sa bahay, kaya ang espasyo sa paghinga ay napakahalaga.
Dahil nasa trabaho ka, hindi mo na kailangang umalis at pumunta sa gym para mag-ehersisyo. Makakahanap ka ng oras para lumabas sa ilang mini workout at maiikling paglalakad. Ito ay napakahalaga para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kapag regular kang nag-eehersisyo, hindi ka gaanong ma-stress, at tumataas din ang iyong pagiging produktibo. Minsan ang pakiramdam na nalaman mong inaalagaan mong mabuti ang iyong sarili ang kailangan mo lang para maiwasan ang pagka-burnout. Malaki ang maitutulong nito sa pagtiyak na hindi ka mapapagod sa pisikal at emosyonal.
ipaliwanag ang pagkakaiba ng hypothesis at teorya
Tumawa ng Marami
Ang trabaho ay maaaring maging napaka-stress, at maaari kang maging malungkot minsan. Upang maiwasan ito, maghanap ng mga dahilan para tumawa sa buong araw mo. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagtawa ay isang mahusay na pampawala ng stress, at mayroon itong maraming positibong panandalian at pangmatagalang epekto. Ang bawat pag-aaral na isinagawa sa pagtawa ay nagbunga ng mga positibong resulta. Bukod pa riyan, imposibleng ma-stress kapag palagi kang tumatawa. Kaya humanap ng mga dahilan para tumawa, makipag-ugnayan sa nakakatawang lalaking iyon sa trabaho at magbahagi ng ilang mas magaan na sandali. Makakahanap ka pa ng ilang stand-up comedies na mapapanood sa iyong mga break. Tawanan ang stress!
makihalubilo
Ang pagtatrabaho ng marami sa paghihiwalay ay ang perpektong recipe para sa burnout. Dapat mong subukan at gumugol ng ilang oras sa mga tao sa labas ng trabaho upang makuha ang iyong pinaka-kailangan na emosyonal na katuparan. Hindi ipinapayong magtrabaho sa buong buhay mo dahil wala kang mapupuntahan kapag nahihirapan ang mga bagay sa trabaho. Dapat kang bumuo ng emosyonal na mga bono sa ibang mga tao at makahanap ng oras upang tumambay sa paggawa ng mga bagay na hindi nauugnay sa trabaho. Halimbawa, maaari kang mag-iskedyul ng mga regular na aktibidad sa lipunan, night-out, at grills. Maaari ka ring sumali sa isang social club kung saan nakikipag-ugnayan ka sa mga taong kabahagi mo ng mga interes at libangan.
Matuto kang tumanggi!
Ipinapakita ng mga istatistika na hanggang sa 70% ng lahat ng negosyo hindi nagtatagumpay ang mga partnership. Samakatuwid, mahalagang tiyakin na ang lahat sa lugar ng trabaho ay nasa kanilang pinakamataas na produktibidad. Ang isang paraan upang gawin ito ay ang tiyaking kukunin mo lamang ang mga proyektong maaari mong pamahalaan. Ang pagkabigong gawin iyon ay maaaring magresulta sa pagka-burnout dahil sa labis na trabaho. Maaari kang matuksong mag-oo sa anumang bagay, lalo na kung gusto mong mapabilib ang iyong mga katrabaho o kasosyo sa negosyo. Gayunpaman, ang payo hindi ba ito magandang ideya. Piliin kung ano ang pinakamahalaga at mapapamahalaan at tumuon doon.
Tumutok sa Iyong Kalusugan at Kaayusan
Mahirap magtrabaho habang nahihirapan ka sa iyong kalusugan at kagalingan. Maraming paraan upang matiyak na ikaw ay malusog — isa sa mga paraan na iyon ay ang manatiling walang stress. Bukod sa ehersisyo at iba pang mga gawaing pangkalusugan, maaari mong subukan ang mga alternatibo tulad ng CBD para sa stress. Ang CBD ay naging napakapopular, lalo na sa mga taong maraming trabaho. Ang data mula sa isang survey ng HelloMD at Brightfield Group ay nagpapahiwatig na 80% ng lahat ng tao na kumuha ng CBD ay natagpuan na ito ay napaka-epektibo.
Ang CBD ay isang mahusay na sangkap upang isama sa iyong mga gawain sa kalusugan at kagalingan. Mayroong kahit na data na nagmumungkahi na makakatulong ito sa mga karaniwang sintomas ng sipon. Ang mga sintomas ng sipon ay tatagal kahit saan dalawa hanggang labing-apat na araw , at karamihan sa mga tao ay gumaling sa loob ng halos sampung araw. Sa panahong ito, ang pagtatrabaho ay maaaring medyo mahirap. Ang CBD ay may mga anti-inflammatory at analgesic effect; samakatuwid, maaari itong makatulong na gawing mas matitiis ang trabaho.
Ang 750 ml ay katumbas ng ilang onsa
Kung mayroon kang malaking proyekto na paparating, gusto mong manatiling nakatutok upang magtagumpay ka. Burnout ang huling bagay na gusto mong makaharap. Tandaan na unahin ang iyong kalusugan, at ang tagumpay ay nasa likod mo.
