Marami sa atin ang maaaring magsimulang maramdaman na, habang tayo ay tumatanda, ang mga araw ng pagiging maganda ay matagal na sa atin. Hindi ito ang kaso, ngunit ang trick sa pagtanda nang maganda ay tungkol sa pakiramdam na mas malusog at mas masaya habang lumilipas ang bawat taon. Mayroong ilang mga simpleng trick upang gawin ito, kaya't gawin natin ito!
Baguhin ang Iyong Postura
Ang pakiramdam na malakas at kumpiyansa ay tungkol sa kung paano natin ipapakita ang ating sarili sa mundo, at kung minsan ay parang gusto nating umatras nang kaunti sa ating comfort zone, ngunit dapat kang manindigan at maging mapagmataas. Ang pag-aayos ng iyong postura ay isang mahusay na paraan upang gawin ito. Mayroong ilang mga simpleng paraan upang ipatupad, ibalik ang iyong mga balikat habang naglalakad ka para lumakad ka nang may awtoridad, ang paglalagay ng ilang insoles ng sapatos sa iyong mga takong ay magiging mas komportable ka habang naglalakad. Ngunit gayundin, kung mayroon kang mahinang postura bilang resulta ng pag-upo sa isang upuan sa opisina sa loob ng napakaraming taon, pindutin ang yoga class! Hindi pa huli ang lahat para ayusin ang iyong postura. At ang mas mataas na pakiramdam mo, mas mabuti ang iyong pakiramdam, at mas bata ang iyong pakiramdam.
Pindutin ang Gym
Kailangan natin ng mga endorphins upang maging mas masaya tayo, kaya sumakay sa treadmill na iyon, kumuha ng ilang resistance bands sa bahay, o tumakbo lang. Hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon araw-araw, ngunit ang trick para makaramdam ng mas masaya at malusog ay tungkol sa paggawa ng kaunti pang ehersisyo habang nasasanay ka, na magpapalaki sa iyong lakas, sa iyong aerobic capacity, at sa iyong fitness sa pangkalahatan.
Kumain ka ng Chicken Soup!
ano ang magandang red wine na lutuin
May narinig ka na ba tungkol sa collagen? Ito ang lansihin upang mapataas ang pagkalastiko na iyon sa iyong mukha, na nagpapababa ng mga wrinkles. Ang magandang bagay dito ay makukuha mo ito sa sopas ng manok! Hindi iyon ang binili ng tindahan, kailangan mong gumawa ng sarili mo, gamit ang mga buto. Kung narinig mo na ang tungkol sa sabaw ng buto, puno ito ng mga antioxidant at mineral, kasama ang napakahalagang collagen na iyon.
Gumawa ng Sudoku Puzzle
Habang tumatanda tayo, hindi na natin gaanong ginagamit ang ating utak, at kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa Alzheimer's o anumang paghina ng cognitive, ito ay tungkol sa paggamit ng iyong utak. Kaya siguraduhing, tulad ng pag-eehersisyo mo ng iyong katawan, na ehersisyo mo ang iyong isip. Gumawa ng isang bagay na humahamon sa iyo. At kung hindi mo gusto ang Sudoku, matuto ng instrumento , kunin ang aklat ng wika na matagal mo nang gustong basahin, ngunit anuman ang gagawin mo, siguraduhing ito ay isang bagay na humahamon sa iyo. Ito ay kung paano nagkakaroon ng mga koneksyon ang iyong utak, at lumalakas.
Ang susi sa kaligayahan at kalusugan ay nauugnay: kumain ng mabuti, kumilos nang sapat, at maging masaya sa kung sino ka. Maaaring tumagal ng ilang oras upang maitama ito, dahil lahat tayo ay may mga stress sa ating buhay, ngunit ang mga pangunahing kaalaman ay hindi kailanman nagbago. Laging magandang isipin kung ano ang negatibong epekto sa iyo pagdating sa iyong kalusugan, ang ilan sa atin ay allergic sa trigo o lactose, at maaaring ito ay isang simpleng pagbabago sa iyong diyeta na maaaring masira ang iyong buong buhay para sa mas mabuti! Anuman ang kailangan mo, isipin mo muna kung ano ang nagpapasaya sa iyo.
