Sa mundo ng inaasahang overtime, mga gabing gabi, masikip na mga deadline, kawalan ng kapanatagan sa trabaho, at mataas na kompetisyon, ang pagbibigay-priyoridad sa kalusugan ng isip ay nagiging mas mahalaga kaysa dati. Ang kakayahan para sa isang kliyente, katrabaho, o boss na makipag-ugnayan sa iyo anumang oras sa araw sa pamamagitan ng mga text, email, at tawag ay nagpapahirap na umalis sa trabaho at maglaan ng oras upang tumuon sa iyo. Maaaring ipaliwanag nito ang katanyagan ng mga libro ng pagkabalisa ngayon.
Ang pagkabalisa at depresyon ay mataas ang ranggo bilang ang pinakakaraniwang mga karamdaman sa Estados Unidos. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay partikular na ang pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa Amerika , na may 40 milyong Amerikano, o 18.1% ng populasyon, ang naghihirap ngayon.
Kung nagdurusa ka sa isang nababalisa na utak, panlipunang pagkabalisa, o pangkalahatang pagkabalisa, maaari kang maging komportable sa katotohanan na tiyak na hindi ka nag-iisa.
Kung nais mong maunawaan ang kasaysayan ng klinikal na pagkabalisa o gusto mong matutunan kung paano mo sisimulan ang pagharap sa pagkabalisa, makakahanap ka ng malawak na seleksyon ng literatura doon upang matuto pa. At pinagsama-sama namin ang isang listahan ng aming mga paboritong libro ng pagkabalisa para sa iyo sa ibaba.
paano maging magaling na negosyador
Mga Aklat ng Pagkabalisa: 6 sa Aming Mga Nangungunang Pinili
Aking Edad ng Pagkabalisa
ni Scott Stossel
Bagama't napakakaraniwan ng mga karamdaman sa pagkabalisa, wala kaming klinikal na wika upang masuri ang mga ito hanggang kamakailan lamang. Ginagamit ni Stossel ang kanyang personal na karanasan at isang makasaysayang ulat ng pagkabalisa upang matulungan ang mga mambabasa na maunawaan ang pag-unlad ng kahulugan ng sakit sa pamamagitan ng kanyang mga mata at ng mga iginagalang na mga nag-iisip na medikal at pilosopiko.
Gumagamit siya ng katatawanan at pagpapatawa upang ibahagi ang kasaysayan ng pagkabalisa, kabilang ang mga account mula sa mga pangalan mula Darwin, hanggang Kierkegaard, hanggang Freud. Ito ay isang mahusay na basahin para sa isang tao na gusto ng konteksto para sa mga medikal na kondisyon bilang karagdagan sa isang personal, unang-kamay na account ng sakit.
Una, Pinapaganda Natin ang Hayop
ni Sarah Wilson
Gumagamit si Wilson ng katatawanan at karunungan upang talakayin ang mga praktikal na paraan upang mahawakan ang pagkabalisa bilang karagdagan sa pagbubuo ng kanyang sariling karanasan. Mula sa pagsasanay ng malalim na paghinga hanggang sa aktibong pagpili na makaligtaan, dumaan siya sa iba't ibang paraan upang harapin ang halimaw na nakakaapekto sa marami sa atin.
Ang kanyang titulo ay batay sa paniniwala ng mga Tsino na bago masakop ang isang halimaw, dapat itong pagandahin ng mananakop nito.
Sinusuri niya ang buhay ng mga sikat na tao, tulad nina Emily Dickinson at Martin Luther King Jr., upang ipakita na hindi tayo nag-iisa sa ating mga pakikibaka sa pagkabalisa. Ang New York Times Best seller ay nag-aalok ng kaginhawahan at payo sa mga nakikitungo sa pagkabalisa.
paano gumawa ng compare and contrast essay
Sanayin muli ang Iyong Utak: Cognitive Behavioral Therapy sa 7 Linggo: Isang Workbook para sa Pamamahala ng Depresyon at Pagkabalisa
ni Seth J. Gillihan PhD
Naghahanap ka ba ng isang praktikal na diskarte sa pagharap sa iyong sariling kaso ng pagkabalisa? Ang workbook ng pagkabalisa at phobia na ito ay gagabay sa iyo sa proseso ng cognitive-behavioral therapy upang matulungan kang sanayin muli ang iyong utak at makahanap ng ginhawa nang mag-isa sa loob ng dalawang buwan.
Ang mga interactive na libro ay nagbibigay sa iyo ng diskarte sa mga praktikal na aralin, sunud-sunod na gabay, at mga pagsasanay sa pagsusulat upang makahanap ng ginhawa sa pamamagitan ng iyong sariling determinasyon at pag-aaral.
Bagama't maaaring gumana ang pamamaraang ito para sa ilan, hindi nito pinapalitan ang medikal na paggamot.
10% Mas Maligayang Binagong Edisyon: Kung Paano Ko Pinaamo ang Boses sa Aking Ulo, Nabawasan ang Stress Nang Hindi Nawawala ang Aking Gilid, at Nakahanap ng Tulong sa Sarili na Talagang Gumagana–Isang Tunay na Kuwento
ni Dan Harris
Ang matalinong pagsasalaysay na ito, na niraranggo bilang #1 New York Times Bestseller, ay umaasa sa personal na karanasan ng Nightline anchor Dan Harris sa kanyang paglalakbay sa paggamot sa pagkabalisa.
Natuklasan niya ang kanyang pangangailangan para sa klinikal na tulong pagkatapos makaranas ng panic attack sa live na telebisyon. Nalaman niya na ang pinaniniwalaan niyang asset niya ang talagang pinakadakilang kaaway niya — ang walang humpay na boses sa kanyang isipan na hindi nasisiyahan sa kanyang tagumpay.
Pagkatapos ng matinding paghahanap, natisod siya sa pagmumuni-muni, isang mabisang paraan na nag-rewire sa kanyang sobrang aktibong utak. Ang kanyang paglalakbay ay sumasaklaw sa mga siyentipiko sa utak hanggang sa mga espirituwal na guru at ang kanyang personal na account ay kawili-wiling tuklasin.
The Highly Sensitive Person: Paano Umuunlad Kapag Dinaig ka ng Mundo
The Highly Sensitive Person: Paano Umuunlad Kapag Dinaig ka ng Mundoni Elaine N. Aron
paano magsulat ng fiction book
Ang clinical psychologist na ito ay nagsusuri sa diagnosis ng isang Highly Sensitive Person (HSP) upang matulungan ang mambabasa na maunawaan kung paano lupigin ang labis na pagpapasigla at takot.
Ang kanyang malalim na pagsusuri sa psyche ng isang HSP ay nagbibigay-daan sa mambabasa na tukuyin ang mga sintomas sa kanilang sarili at binibigyan sila ng mga paraan upang lapitan ang mundo kapag nakita nilang napakalaki nito. Binibigyan niya ang mga mambabasa ng mga tool upang i-reframe ang mga nakaraang karanasan na may positibong pag-iisip, harapin ang sobrang pagpapasigla, pagyamanin ang kanilang espiritu, at mapawi ang pagkabalisa.
Better than Perfect: 7 Istratehiya para Madurog ang Iyong Panloob na Kritiko at Gumawa ng Buhay na Mahal Mo
ni Dr. Elizabeth Lombardo
Bagama't sa panlabas, ang mga perfectionist ay tila mayroon ng lahat ng ito, sa loob, sila ay karaniwang nakikipagpunyagi sa pagdududa sa sarili, kawalan ng katuparan, pagkabalisa, at gulat. Si Dr. Lombardo, ang head coach ni Shaquille O'Neal para sa kaligayahan, ay nagbibigay sa mambabasa ng mga nasasalat na pagsasanay upang makatulong na pigilan ang kanilang mga hilig sa pagiging perpekto. Binibigyan niya ang mga mambabasa ng mga tool upang mahawakan ang kanilang pagiging perpekto habang tinutukoy ang mga karaniwang katangian at damdamin ng mga nakakaranas ng ganitong strain ng anxiety disorder.
Simulan ang Pagbasa!
Nakakaramdam ng inspirasyon? Mayroon ka bang rekomendasyon sa libro ng pagkabalisa na nakatulong sa iyong harapin ang iyong sariling pagkabalisa? Anong mga libro ang nabasa mo na nagpapasaya sa iyo? Sabihin sa amin sa mga komento!
Masayang pagbabasa!
