Walang kakulangan ng mga bahid na dapat ituro ng mga korporasyon upang makaramdam ka ng kawalan ng katiyakan sa iyong katawan. Mukhang ang hip dips ang naging pinakabagong trend sa social media na kinasusuklaman, kasunod ng iba pang mga gawa-gawang kababalaghan tulad ng agwat ng hita na umuubos noong 2010s.
Ngunit ano ang hip dips? Masama pa ba sila? Paano sila nangyayari? At mayroon bang mga ehersisyo doon upang mapupuksa ang mga ito?
Pag-usapan natin ang lahat ng bagay na hip dips.
ano ang ibig sabihin sa mga bato
Ano ang Hip Dips?
Kung gusto mong makakuha ng teknikal, narito ang opisyal na kahulugan ng hip dips mula kay Dr. Rekha Tailor, ang direktor ng medikal at tagapagtatag ng Health and Aesthetics: Ang 'hip dips' ay isang 'kolokyal na termino na ibinibigay sa panloob na depresyon—o kurba. —sa gilid ng iyong katawan, sa ibaba lamang ng buto ng balakang.” Ang mga taong hindi gumagamit ng siyentipikong terminong 'trochanteric depressions' ay tinatawag silang violin hips o hip dips.
Saan Nanggaling ang Hip Dips?
Tulad ng halos lahat ng iba pang feature ng katawan na itinuro sa atin na kamuhian, ang hip dips ay nagmumula sa genetics. Lahat ito ay tungkol sa iyong paglalagay ng buto. Kung ang iyong buto sa balakang ay nakaupo nang mas mataas kaysa sa iyong femur, ang nakapalibot na taba at kalamnan ay lumulubog sa loob. Ang istruktura ng skeletal ng iyong pelvis na may kaugnayan sa lapad ng iyong mga balakang ay tutukuyin kung gaano kapansin-pansin ang mga hip dips na ito.
Ito ay hindi isang senyales na ikaw ay sobra sa timbang o wala sa hugis.
Sa katunayan, maaaring ito ay isang senyales na ikaw ay napakalakas at fit. Depende sa iyong pag-eehersisyo at lakas ng glute, ang iyong kalamnan sa lugar na iyon ay maaaring lumikha ng isang mas malinaw na hip dip. Sa katunayan, ang ilan sa mga pinakadakilang atleta sa mundo ay may mga kilalang hip dips.
Kaya bakit mo talaga hinahayaan ang ilang trend sa internet na magdikta kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa isang natural na nagaganap na bahagi ng katawan?
Hip Dips vs Love Handles
Iba ang hip dips sa mga love handle: isa pang bahagi ng ating katawan na pinipilit nating pagtuunan ng pansin. Ang mga hawakan ng pag-ibig ay mas mataas kaysa sa pagbaba ng balakang sa antas ng tiyan, sa mismong linya ng iyong baywang. Habang ang mga hawakan ng pag-ibig ay maaaring maging mas malaki dahil sa mga deposito ng taba, ang genetika ay may papel din sa kanilang pag-unlad. Ang ilang mga tao ay genetically predisposed na magdala ng taba ng katawan sa lugar na iyon, kahit na hindi sila sobra sa timbang.
Paano Mapupuksa ang Hip Dips
Mayroong walang dahilan para maramdaman ang sarili tungkol sa isang natural na nagaganap na bahagi ng iyong katawan. Gayunpaman, kung magpasya kang bahagi iyon ng iyong katawan na gusto mong pagtuunan ng pansin, may ilang mga ehersisyo na maaari mong subukang bawasan nang kaunti ang kanilang laki.
Gaano man sila mag-ehersisyo, ang ilang mga tao ay hinding-hindi maaalis ang mga ito. Iyon lang ang paraan ng kanilang katawan. Minsan, ang pag-eehersisyo ay magpapataas ng kanilang katanyagan, depende sa uri ng lakas na iyong pinagsisikapan na makamit. Ang mga mananayaw ay maaaring magkaroon ng ilang napakagandang hip dips batay sa lahat ng pagsasanay na ginagawa nila upang palakasin ang kanilang mga binti. Ang isang hindi kapani-paniwalang dami ng kasanayan at fitness ay kinakailangan upang maging isang propesyonal na mananayaw, kaya ang hip dips ay malinaw na hindi isang tanda ng kahinaan.
Kung gusto mong subukang bawasan ang iyong hip dips, narito ang ilang ehersisyo na maaari mong subukan.
mga tip para sa pagbibigay ng isang mahusay na blow job
Ngunit tandaan: ang ang tanging tao na dapat mong baguhin ay ikaw .
Hip Dip Workout
Kung gusto mong isama ang ilang ehersisyo sa iyong gawain sa pag-eehersisyo na maaaring mabawasan ang hitsura ng balakang, narito ang ilang maaari mong subukan na hindi nangangailangan ng personal na tagapagsanay.
1. Squats
Gusto mo bang makakuha ng ilang malalakas na binti (at isang mahusay na puwit sa parehong oras)? Squats ay ang paraan upang pumunta.
Upang maayos na magsagawa ng squat:
- Tumayo nang nakahiwalay ang iyong mga paa, ang bawat paa ay direkta sa ilalim ng iyong mga balakang.
- Dahan-dahang magpanggap na nakaupo ka sa isang upuan, humihinga at humawak nang mahigpit sa iyong core habang ibinababa mo ang iyong puwit patungo sa lupa.
- Siguraduhing panatilihin mo ang iyong timbang sa iyong mga takong (hindi ang iyong mga daliri sa paa!) at panatilihing nakatuon ang core na iyon.
- Huminga nang palabas habang nakatayo, idiniin ang iyong mga paa sa sahig.
2. Clam Lifts
Kung mahilig ka sa mga ehersisyo na nangangailangan ng paghiga, ito ay para sa iyo. Magtutuon ka sa iyong balakang, iyong glutes, at iyong pelvic muscles. Mapapabuti nito ang iyong pagdukot sa balakang, kasama ang mga ehersisyo tulad ng mga fire hydrant.
- Humiga sa lupa sa iyong tagiliran. Ibaluktot ang iyong mga tuhod sa 90 degree na anggulo, na nakasalansan sa ibabaw ng bawat isa.
- Iangat ang iyong itaas na tuhod 45 degrees habang pinagdikit ang iyong mga paa.
- Gamitin ang iyong core habang itinataas mo ang binti na iyon at ibinalik ito pababa.
- Lumipat sa gilid upang makuha ang parehong mga binti nang pantay pagkatapos ng humigit-kumulang 10 reps.
Kung gusto mong magdagdag ng karagdagang hamon para sa iyong sarili, isaalang-alang ang paggamit ng resistance strap (tulad ng nasa larawan sa itaas).
3. Lunges
Kung gusto mong magtrabaho sa pagpapalakas ng glutes, hamstrings, quads, at mga binti habang nagpapalaki ng kalamnan, oras na para mag-lunge.
- Tumayo ng tuwid.
- Itaas ang iyong kanang paa sa harap mo, humakbang pababa, panatilihin ang iyong kaliwang binti sa lugar.
- Pagkatapos, ibaba ang iyong kaliwang tuhod sa sahig.
- Panatilihing patag ang iyong kanang paa sa sahig, at itaas ang iyong takong sa kaliwang paa.
- Itulak pababa ang takong sa harap at pisilin ang mga glute na iyon habang bumalik ka sa pagtayo.
- Tiyaking gumawa ka ng pantay na pag-uulit sa magkabilang panig pagkatapos bumalik sa panimulang posisyon.
Kung gusto mo ng alternatibo, subukan ang curtsy lunges .
Hindi Masamang Bagay ang Hip Dips
Para sa ilang mga tao, walang anumang ehersisyo ang makakaalis ng hip dips. Sa ilang mga kaso, ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay maaaring tumaas ang mga ito.
At the end of the day, ang mahalaga lang ay masaya ka at malusog. Kung personal mong hindi gusto ang hitsura ng hip dips, pagkatapos ay sa lahat ng paraan, subukan ang mga ehersisyo na gumagana upang mabawasan ang mga ito. Pero kung ginagawa mo ito para mapasaya ang ibang tao? Pag-isipan kung bakit sa tingin mo kailangan mong magbago para sa kanila. Huwag magpasya kung ano ang dapat na hitsura ng iyong katawan batay sa kung ano ang nakikita mo sa social media. Maging ang iyong sariling uri ng maganda, at kung iyon ay nagsasangkot ng hip dips, strut sila nang may pagmamalaki.
