Alam nating lahat na ang asukal ay masama para sa ating mga baywang, at na kapag mas kumakain at umiinom tayo nito, mas maraming libra ang ating tatambak. Itinuro kamakailan ng pananaliksik mula sa Queen Mary University sa London na ang pagbabawas ng nilalaman ng asukal sa matamis na inumin ng 40% sa susunod na dalawang taon ay maiiwasan ang isang milyong kaso ng labis na katabaan sa UK.
Ngunit hindi lang sa ating timbang ang naaapektuhan ng asukal, dahil idiniin ng mga siyentipiko at eksperto sa Silentnight bed na si Dr Nerina Ramlakhan ang negatibong epekto ng asukal sa ating pagtulog sa gabi.
kailangan ba ng mga puno ng peach ng buong araw
Kamakailan ay nakipagtulungan si Dr Anna Weighall mula sa Unibersidad ng Leeds sa Silentnight sa isang malalim na pag-aaral, na nakahanap ng ugnayan sa pagitan ng kung gaano kalaki ang matatanggap natin at kung gaano tayo naghahangad ng asukal. Pananaliksik na dokumentado sa Sleep Disorders: Paggamot at Pangangalaga ay nagbigay-liwanag na ang mataas na calorie diet sa mga kabataan ay humahantong sa mas maikling pagtulog.
Ang leptin ay isang hormone na nagpapababa ng gutom at ito ay tumataas habang natutulog, ibig sabihin ay bumababa ito kapag kulang sa tulog. Sa pagpigil ng leptin sa pananakit ng gutom, ang isa pang hormone na tinatawag na ghrelin ay nagpapataas ng gana sa pagkain at mas naroroon kapag nahihirapan kang matulog,
Sa pag-uusap tungkol sa isang 'buwis sa asukal' lahat tayo ay lalong nalalaman ang mga negatibong epekto ng asukal sa kalusugan ng bansa, lalo na may kaugnayan sa pagtaas ng timbang at labis na katabaan. Ipinaliwanag ni Dr Weighall.
Gayunpaman, ipinakita rin ng mga siyentipiko na ang ating diyeta ay maaaring maging mahalaga din para sa pagtulog. May katibayan na ang mga matatanda at bata na kumakain ng mataas na calorie diet ay mas malamang na makatulog nang mas kaunti.
Naninindigan si Dr Ramlakhan na ang asukal ay dapat na iwasan malapit sa oras ng pagtulog, lalo na para sa mga sensitibong natutulog.
Ano ang kawili-wili mula sa pananaliksik ay nakikita natin kung gaano kabilis ang relasyon sa pagitan ng asukal at pagtulog ay maaaring maging isang negatibong cycle - kung ano ang inilalagay natin sa katawan na nakakagambala sa ating mga pattern ng pagtulog, tayo ay pinananatiling gising at ang ating katawan ay nagsisimulang manabik sa lahat ng mga bagay na nagpapanatili sa atin ng gising, dagdag niya.
Ang asukal ay maaaring magdulot ng higit na pagkabalisa at hyperactivity, lalo na kung ikaw ay isang sensitibong natutulog kaya pinakamahusay na bawasan ito. Hinihikayat ko ang mga tao na putulin ang cycle sa mababang asukal o mas mainam na inuming walang asukal bago matulog. Kung mayroon kang mainit na inumin bago ka matulog, mas mainam na gawin ito na may almond milk na mataas sa tryptophan na napatunayang nakakapagpabuti ng pagtulog.
paano ko malalaman ang aking pagsikat na tanda
Pagkikilala sa kumuha ng larawan:
