Pamilyar tayong lahat sa mga pader na maaari nating matamaan sa buong araw ng trabaho. Ang mga hapon na kulang na lang ang ating enerhiya, at kailangan natin ng kaunting pick-me-up para muling pasiglahin at maihatid tayo sa buong araw o sa natitirang bahagi ng linggo.
Ang muling pagpapasigla sa iyong sarili ay hindi ganoon kahirap, at maaari itong maging kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan, pati na rin ang tagumpay sa karera. Sa isang mundo na patuloy na naghihikayat sa atin na go-go-go, narito ang ilang tip sa kung paano ito pabagalin - at huminga.
Mga Tip para Masiglang Muli
- Tip #1: Magpahinga
Alam namin na ang pagtatrabaho sa iyong pahinga sa tanghalian ay ang bagong itim, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang mga pahinga sa buong araw ay hindi kinakailangan. Ang paggawa ng maikling 15 minutong hakbang mula sa iyong trabaho ay maaaring magbigay ng oras sa iyong utak na magpahinga at mag-reset. - Tip #2: Subukan ang Ilang Tunes
Ang musika, lalo na ang klasikal, ay kilala na nagpapasigla sa iyong utak. Kung ang klasikal na musika ay hindi talaga nagagawa para sa iyo, makinig lamang sa kung ano man ang magpapagalaw sa iyong katawan. Ang pagkakaroon ng playlist para sa trabaho ay makakatulong sa iyong makapasok sa zone (magtrabaho nang mas matalino, hindi mas mahirap), at inirerekomenda namin Spotify para ma-access mo ang playlist na iyon mula sa kahit saan - nagtatrabaho ka man mula sa opisina, bahay, sa kalsada, o sa iyong laptop sa lokal na coffee shop. - Tip #3: Maging Positibo
Ang pagpapaligid sa iyong sarili ng mga positibong tao at hindi pinapayagan ang mga negatibong kaisipan na pumasok sa iyong isipan ay magbibigay din sa iyo ng panibagong pakiramdam ng enerhiya. Ang pagrereklamo, o pakikinig sa iba na nagrereklamo, ay ipinakita na may isang aktwal na negatibong epekto sa iyong utak. - Tip #4: Subukan ang Pagbabago ng Tanawin
Nakapagtataka kung paano nagbabago saan gagawin mo kung ano ang iyong ginagawa ay maaaring awtomatikong magbigay sa iyo ng isang bagong boost ng enerhiya. Ang isa sa aming mga paboritong bagay na dapat gawin kapag kami ay medyo mahina sa pagsusulat ay ang ilipat ang aming computer (at siyempre ang aming sarili) sa labas. Ang pagkuha sa lahat ng mga tanawin at tunog na nami-miss namin sa opisina ay nagpapaginhawa sa amin. - Tip #5: Matulog
Ito ay isang simpleng bagay na ginagawa nating lahat araw-araw, ngunit marami sa atin ang minamaliit ang tamang dami ng tulog na kailangan natin upang ang ating mga katawan ay gumana nang tama. Ang pagtigil sa pagtulog upang makapagpatuloy ka sa pagtatrabaho ay maaaring mukhang isang magandang ideya sa panahong iyon, ngunit gawin ito nang tuluy-tuloy at ilang oras lang hanggang sa ipaalam sa iyo ng iyong katawan na minamaltrato mo ito. - Tip #6: Gantimpalaan ang Iyong Sarili
Ang pagtatakda ng mga layunin ay mahalaga upang ipagpatuloy ang iyong personal na paglago – pati na rin ang pagharap sa iyong mga dapat gawin sa trabaho. Kapag itinakda mo ang mga layuning ito para sa iyong sarili, tukuyin din ang mga gantimpala para sa iyong sarili. Ang pagkakaroon ng isang bagay na inaasahan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng lakas sa pamamagitan ng trabaho at magawa ang lahat. Hindi lang may liwanag sa dulo ng tunnel, may isang bagay na kapana-panabik na aabangan - bakasyon man ito pagkatapos mong tapusin ang isang 3 buwang proyekto o simpleng isang baso ng alak sa pagtatapos ng araw.
Mayroon ka bang anumang mga tip upang muling magpasigla na nakatulong sa iyong muling pagbangon? Huwag mag-atubiling ibahagi ang mga ito sa mga komento sa ibaba!
