Ang pag-eehersisyo sa anumang oras ay palaging mabuti para sa iyo, ngunit makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta kung mahulog ka mula sa kama at aalis.
Natuklasan ng mga mananaliksik sa North Carolina na ang mga nag-eehersisyo nang maaga ay hindi lamang nagsusunog ng mga calorie bago ang araw-araw na paggamit ng pagkain, ngunit pinapataas ang kanilang metabolismo nang hanggang 14 na oras. Dagdag pa, ang 45 minutong pre-breakfast run ay makakatulong sa iyong magsunog ng dagdag na 190 calories – dahil walang mga sugars o treat na makakahadlang sa magandang session sa gym o sa mga trail.
At pag-usapan ang mga landas, pumunta sa aso at kumuha ng iyong sarili ng isang aso. Mag-alok na kunin ang aso ng kapitbahay o humiram ng alagang hayop ng isang kamag-anak. Gustung-gusto ng matalik na kaibigan ng tao ang maagang umaga kapag ang mga amoy ay sariwa at ang kalikasan ay gumising sa isang bagong araw, at ang isang magandang paglalakad o pagtakbo ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon para sa araw na ito. Kung mas malaki ang aso, mas malalampasan mo ang isang power walk o isang run - lalo na kung hahayaan mong si Rover ang manguna!
Dapat mo ring isaalang-alang kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan pagkatapos ng work-out. Huwag itambak muli ang mga calorie na kakawala mo lang, ngunit tiyaking mayroon kang malusog na almusal na nagse-set up sa iyo para sa natitirang bahagi ng araw. Kumain ng pagkain na mataas sa protina at mababa sa taba.
paano magsulat ng isang nonfiction na libro
Iminumungkahi ng mga Nutritionist na ang mga kababaihan sa partikular ay dapat maghangad ng 700-calorie na unang pagkain sa araw. Nakakatulong ito sa kanila na patayin ang gutom na hormone na ghrelin, na kung isasama sa masarap na tanghalian, ay dapat na pigilan ang pag-atake ng meryenda, at mag-iwan sa iyo ng maraming lakas na natitira para sa isang gabi sa labas o isang magandang paglalakad pagkatapos ng trabaho.
At huwag maniwala sa lahat ng negatibo tungkol sa isang magandang tasa ng Joe. Ang kape ay hindi lamang magpapasigla sa iyo, ngunit ang isang shot ng caffeine ay makakatulong din sa iyong katawan na magsunog ng ilang dagdag na calorie habang nagtatrabaho ka - madalas hanggang sa tatlong oras sa isang pagkakataon, ayon sa American Journal of Clinical Nutrition.
Panatilihing maaga ang iyong tanghalian at maghanap ng mga item sa menu na may kasamang dill o basil dahil naglalaman ang mga ito ng kaempferol, na isa pang lihim na sundalo na nagpapalakas ng metabolismo, na umaatake sa mga thyroid hormone. Ang isang maagang tanghalian ay hahantong sa isang maagang hapunan na magbibigay-daan sa katawan na gumalaw hanggang sa oras ng pagtulog nang walang nasayang na calorie.
