Hindi tayo estranghero sa stress at pagkabalisa. Entrepreneur ka man, businesswoman, o kahit isang mag-aaral - madalas kaming nakakakuha ng higit pa kaysa sa aming kakayanin nang mag-isa.
Ang pagkabalisa at pagkapagod ay maaaring makaapekto sa sinuman, kahit na ang pinaka-lambing na mga indibidwal, at maaari itong makaapekto sa maraming iba't ibang bahagi ng iyong buhay kung hindi mo ito haharapin at tratuhin ito nang maayos. Ang mga emosyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng tiyan, pagtaas ng presyon ng dugo, pagkapagod at higit pa . Gayunpaman, kung dumaranas ka ng pagkabalisa at/o stress, maraming bagay ang maaari mong gawin upang makatulong na mapawi ang mga epekto.
Narito ang apat na paraan na maaari mong pamahalaan ang iyong pagkabalisa at stress at panatilihing malusog ang iyong sarili!
paano maging isang script writer
Mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay hindi lamang pisikal na mga benepisyo! Makakatulong talaga ito sa maraming bahagi, tulad ng pagtaas ng iyong enerhiya, pagbabawas ng mga isyu sa kalusugan, at siyempre, pagpapababa ng iyong mga antas ng stress at pagkabalisa.
Nababawasan talaga ang pisikal na paggalaw pagod ng utak sa ilang magkakaibang paraan. Maaari nitong mapababa ang cortisone sa iyong utak, mapabuti ang iyong mood, ibalik ang spark sa iyong buhay sa sex, at makatulong na makuha ka sa isang magandang iskedyul ng pagtulog.
Pag-usapan Ito
Minsan kailangan mo lang alisin ang bigat na iyon sa iyong dibdib, di ba? Ang pakikipag-usap sa isang tao ay maaaring maging sobrang kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng stress at pagkabalisa. Kahit na hindi mo gusto ang aktwal na payo mula sa isang tao - ang pagbubuhos lamang ay makakatulong nang malaki. Hindi rin kailangang maging propesyonal, maaari rin itong maging isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
ano ang itatanim sa tabi ng kamatis
Mga Pagsasanay sa Paghinga
Ang mga ehersisyo sa paghinga ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at mawala ang iyong ulo sa isang minuto. Maaari kang magsanay ng pagmumuni-muni, yoga, o kahit na simple lang mga pagsasanay sa paghinga sa isang tahimik na lugar. Magsisimula kang mapansin ang isang pagkakaiba at pakiramdam na mas nakakarelaks. Ang pagsasanay sa mga diskarteng ito at ang ugali na gawin ang mga ito isang beses o dalawang beses sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta.
Matutong Magsabi ng Hindi
Bilang isang may-ari ng negosyo o entrepreneur malamang na gusto mong laging sabihin na oo. Naiintindihan namin, kasalanan din namin ito. Pero minsan kailangan mo lang matuto kang tumanggi . Ang pagsasabi ng hindi ay hindi palaging masamang bagay, at maaari itong maging mahalaga sa pananatiling malusog at walang stress. Dagdag pa, kung marami ka sa iyong plato, malamang na hindi mo ibinibigay sa iyong trabaho at personal na buhay ang atensyon na nararapat sa kanilang dalawa. Kunin mo lang hangga't kaya mo.
Ano ang ilan sa mga paraan ng pagharap at paghawak mo sa stress at pagkabalisa? Ibahagi ang mga ito sa mga komento sa ibaba!
magsulat ng libro sa isang buwan
