Ang entrepreneurship ay isang kasiya-siya at kapana-panabik na paglalakbay. Gayunpaman, maaari rin itong maging mahirap at napakalaki. Bilang isang negosyante, madaling mahuli sa pang-araw-araw na pagmamadali at pabayaan ang iyong sariling pangangalaga.
Ang pagbibigay-priyoridad sa iyong kagalingan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse sa buhay-trabaho, pagpapanatili ng pagiging produktibo, at pag-iwas sa pagka-burnout. Sa post na ito, tutuklasin natin ang sining ng pangangalaga sa sarili at kung paano epektibong mabalanse ng mga negosyante ang kagalingan at entrepreneurship.
Pag-unawa sa Pangangalaga sa Sarili
Ang pangangalaga sa sarili ay sumasaklaw sa mga aktibidad at kasanayan na nagtataguyod ng pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan. Kabilang dito ang sadyang pangangalaga sa sarili upang mapanatili ang isang malusog at balanseng buhay. Ang pangangalaga sa sarili ay hindi makasarili; ito ay mahalaga sa pamumuno ng isang kasiya-siya at matagumpay na paglalakbay sa negosyo.
Pisikal na Pangangalaga sa Sarili
Kasama sa pisikal na pangangalaga sa sarili ang pag-aalaga sa iyong katawan sa pamamagitan ng malusog na mga gawi. Bilang isang negosyante, madaling pabayaan ang pisikal na kagalingan dahil sa mahabang oras ng trabaho at mataas na antas ng stress.
Gayunpaman, ang pagbibigay-priyoridad sa pisikal na pangangalaga sa sarili ay mahalaga para sa pagpapanatili ng enerhiya, pokus, at pangkalahatang kalusugan. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog, kumain ng masusustansyang pagkain, uminom ng sapat na tubig, regular na mag-ehersisyo, at magpahinga sa buong araw upang mag-inat at gumalaw ang iyong katawan.
paano sumulat ng mabisang talata
Narito ang ilang mga tip upang makatulong dito:
- Fitness Class: Mag-sign up para sa isang fitness class at mangako sa isang partikular na bilang ng mga klase sa isang linggo. Para sa akin, nag-sign up ako para sa isang unlimited Teorya ng Orange membership – at sinusubukan kong pumunta ng 5 araw sa isang linggo (tuwing umaga ng karaniwang araw). Ilang linggo ako ay maaaring lumiban sa isang klase dahil sa isang pulong sa umaga. Ngunit sa pangkalahatan, pinaplano ko ang aking araw ngayong umaga na aktibidad. Ang aking kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa anumang trabaho ng aking kliyente, at mas inuuna ko iyon kaysa sa aking mga kliyente.
- Isang Malaking Bote ng Tubig: Bumili ng isang malaking bote ng tubig. Narito ang bote ng tubig ang gamit ko . Pinupuno ko muna ito sa umaga, inumin ang lahat ng tubig bago mag-ehersisyo, punuin ito at dumaan sa pangalawang 30 onsa sa panahon ng aking pag-eehersisyo, at pagkatapos ay karaniwang dumaan ako ng 2 hanggang 3 pa bago matapos ang araw . Ang layunin ko ay dumaan sa 3 refill - bigyan ang aking sarili ng hindi bababa sa 90 ounces ng tubig sa isang araw. Ang pagkakaroon ng mas malaking bote ay nakakatulong sa akin na uminom ng mas maraming tubig sa buong araw.
- Panoorin What You Eat (Kadalasan): Pinapanood ko kung ano ang kinakain ko Lunes - Biyernes - binibigyang pansin ang mga calorie, nutrisyon, at protina sa buong linggo. At pagkatapos, sa katapusan ng linggo, hinahayaan ko ang aking sarili (sa loob ng dahilan) na kumain ng halos lahat ng gusto ko. Hindi ako nababaliw, ngunit hindi ko rin pinaghihigpitan ang aking sarili - dahil ginagamit ko ito bilang isang gantimpala para sa paggawa nito sa buong linggo.
- Gumamit ng Sleep Tracker: Gumagamit ako ng app sa aking iPhone na tinatawag unan , na gumagamit ng aking Apple Watch upang subaybayan ang kalidad ng aking pagtulog. Makakatulong ito sa akin na tukuyin ang pinakamagandang oras para matulog at matuto pa tungkol sa aking mga pattern ng pagtulog para ma-optimize ang aking pagtulog. Malaking tulong ito para sa akin.
- Tumayo ng Hindi bababa sa Isang beses kada Oras: Ang isa pang magandang bagay na ginagawa ng aking Apple Watch para sa akin sa pamamagitan ng Apple's Fitness App ay subaybayan ang aking ehersisyo, ang aking mga calorie na nasusunog bawat araw, ang aking mga hakbang, at ang aking mga oras na ginugol sa pagtayo (Ito ay binibilang bilang isang oras kung tatayo ka nang hindi bababa sa 10 minuto sa oras na iyon) . Ang data na ito ay tumutulong sa akin na patuloy na gumagalaw sa buong araw, dahil ang aking relo ay magpapaalala sa akin kapag kailangan kong tumayo. Ito ay medyo madali upang masipsip sa iyong trabaho (lalo na kung ginugugol mo ang iyong mga araw sa harap ng isang computer), kaya ang maliit na siko na ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Mental at Emosyonal na Pangangalaga sa Sarili
Kasama sa mental at emosyonal na pangangalaga sa sarili ang pag-aalaga sa iyong isip at emosyon. Ang entrepreneurship ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip, na may patuloy na paggawa ng desisyon, paglutas ng problema, at mataas na antas ng stress.
Upang mapanatili ang iyong mental at emosyonal na kagalingan, magsanay ng pag-iisip o pagmumuni-muni upang kalmado ang iyong isip, sumali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at pagpapahinga, at humingi ng suporta mula sa mga mentor, coach, o therapist kung kinakailangan. Unahin ang mga aktibidad na makakatulong sa iyong muling mag-recharge, tulad ng mga libangan, pagbabasa, paggugol ng oras sa kalikasan, o pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay.
malaking 3 zodiac signs calculator
Ano ang gumagana para sa akin:
- Mode na Huwag Istorbohin: Ito ang isa sa mga pinakadakilang regalo na ibinigay ko sa aking sarili. Hindi ako isang doktor na tumatawag sa lahat ng oras ng araw. Kaya bakit ako dapat magsuri ng mga email o magagamit sa mga kliyente sa lahat ng oras ng araw?
Mayroon akong mga oras ng opisina, at inaalagaan ko ang aking sarili at ang aking pamilya sa labas ng mga oras na iyon. Hindi ko sasabihing perpekto ako dito, dahil madalas kong tinitingnan ang aking email sa labas ng mga regular na oras ng trabaho. Ngunit nakatakda na ang aking telepono at computer upang pumunta sa 'Huwag Istorbohin Mode' mula 6pm hanggang 9am araw-araw. - Mga libangan: Magkaroon ng mga libangan na hindi mo sinusubukang pagkakitaan. Ito ay maaaring maging mahirap para sa mga negosyante. Narinig na nating lahat ang kasabihang, 'gawin mo ang gusto mo.' At oo, dapat. Gayunpaman, hindi mo dapat gawing negosyo ang lahat ng gusto mo.
Noong 2020, sobrang nahilig ako sa mga houseplant, at ang una kong naisip ay magsimula ng blog ng halaman. Sa kabutihang palad, nakumbinsi ako ng aking asawa na ito ay isang kahila-hilakbot na ideya. Nagpapatakbo na ako ng isang ahensya ng disenyo at web development, isang entertainment news blog, at ang site na ito. Kailangan ko ng libangan na libangan lang. Hindi ko na kailangang subukang magsimula ng isa pang negosyo. At pagkaraan ng tatlong taon, natutuwa ako na ang aking mga halaman sa bahay (at ngayon ay paghahardin) ay isang bagay na ginagawa ko para lamang sa kagalakan ng paggawa nito. - Therapy: Ang Therapy ay isa sa pinakamagandang regalo na maibibigay natin sa ating sarili. Walang sinuman ang perpekto, at walang sinuman ang immune sa stress. Ang pag-uusap sa kung ano ang nagpapabigat sa iyong pag-iisip ay maaaring makatulong nang malaki sa iyong kapakanan.
Bilang karagdagan, ang mga therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng mga bagong paraan upang tumingin sa mga bagay o magbigay ng tainga kapag kailangan mo talagang ipahayag ang isang bagay. Ang pagpunta sa therapy ay hindi nangangahulugan na mayroon kang mga problema (bagama't, sa totoo lang, halos lahat tayo ay mayroon - iba ang hitsura nila para sa bawat isa sa atin). Nangangahulugan lamang ito na nagdaragdag ka ng bagong tool sa iyong toolbox upang gawing mas madali ang iyong buhay. (At sino ang hindi gusto nito!) - Reality TV: Sige, huwag tumawa sa isang ito. Karaniwan para sa mga negosyante na mahalin ang reality TV. Ito ay isang bagay na maaari mong i-on, at kadalasan, hindi mo kailangan na mag-isip. At kung ginugugol mo ang halos lahat ng iyong araw sa pagpupursige sa isang gazillion na gawain, ang reality TV ay maaaring makalanghap ng sariwang hangin.
At kung ang mga palabas na nakatuon sa relasyon ay hindi mo jam. Mayroon kang ilang iba pang magagandang pagpipilian na maaaring maging inspirasyon, tulad ng Tangke ng Pating o maging ang ilan sa mga serye ng disenyo ng bahay ng HGTV.
Pagtatakda ng mga Hangganan
Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang mahalagang aspeto ng pangangalaga sa sarili, lalo na para sa mga negosyante. Sa katunayan, masasabi kong ito ang pinakamahalagang bagay sa listahang ito na maaari mong gawin. Kabilang dito ang pagtukoy sa iyong mga limitasyon, kapwa sa mga tuntunin ng trabaho at personal na buhay.
Ang pagtatatag ng mga hangganan ay nagbibigay-daan sa iyo na lumikha ng isang malusog na balanse sa buhay-trabaho at maiwasan ang pagka-burnout. Malinaw na tukuyin ang iyong mga oras ng trabaho, maglaan ng oras para sa mga personal na aktibidad at relasyon, at matuto paano magsabi ng hindi sa mga gawain o pangako na hindi naaayon sa iyong mga priyoridad.
Igalang ang iyong mga hangganan at ipaalam ito nang epektibo sa mga kliyente, kasosyo, at miyembro ng koponan. At tandaan, ang iyong mga hangganan ay hindi mga mungkahi - ang mga ito ay mahirap na linya.
Pamamahala ng Oras
Ang epektibong pamamahala ng oras ay mahalaga para sa pagbabalanse ng kagalingan at pagnenegosyo. Planuhin at unahin ang iyong mga gawain, magtakda ng makatotohanang mga deadline, at iwasang ma-overload ang iyong iskedyul. Tukuyin ang iyong mga pinaka-produktibong oras at ilaan ang mga ito sa iyong mga pinakamahalagang gawain. Magtalaga ng mga gawain kapag posible at matutong i-automate o i-streamline ang mga proseso upang magbakante ng oras para sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili.
Tandaan, ang epektibong pamamahala sa iyong oras ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mga nakalaang sandali para sa pag-aalaga sa sarili at pinipigilan ang trabaho mula sa pagpasok sa iyong personal na buhay. Para sa akin, nag-iingat ako ng planner ( Gustung-gusto ko ang mga tagaplano ng Day Designer), at nag-iingat din ako ng notepad. Araw-araw ay titingnan ko ang aking tagaplano at pagkatapos ay uunahin ko ang aking mga gawain sa aking notepad bilang aking listahan ng gagawin. Habang tinatapos ko ang bawat gawain, tinatawid ko ito. At para sa sarili kong OCD, ang pag-arte ng pagtawid sa isang bagay hindi lamang sa aking listahan ng gagawin kundi pati na rin sa aking tagaplano - mabuti, nagdudulot ito sa akin ng malaking kagalakan.
Patuloy na Pag-aaral at Personal na Paglago
Ang pamumuhunan sa patuloy na pag-aaral at personal na paglago ay isang mahalagang paraan ng pangangalaga sa sarili para sa mga negosyante. Palawakin ang iyong kaalaman at kasanayan sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro, pagdalo sa mga workshop o webinar, at paglahok sa mga nauugnay na kurso. Makipag-ugnayan sa mga indibidwal na kapareho ng pag-iisip sa pamamagitan ng mga kaganapan sa networking o mga online na komunidad.
Yakapin ang mga bagong hamon at humanap ng mga pagkakataon para sa personal at propesyonal na pag-unlad. Ang patuloy na pag-aaral ay hindi lamang nagpapahusay sa iyong paglalakbay sa pagnenegosyo ngunit nag-aambag din sa iyong pangkalahatang pakiramdam ng katuparan at kagalingan. Bukod pa rito, maaari itong gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong tiwala sa sarili.
Pagyakap sa Pahinga at Pagpapahinga
Ang pahinga at pagpapahinga ay mahalagang bahagi ng pangangalaga sa sarili. Ang pagpapahinga at pagpayag sa iyong sarili na magpahinga at mag-recharge ay mahalaga para mapanatili ang pagiging produktibo at maiwasan ang pagka-burnout. Mag-iskedyul ng regular na downtime, ito man ay tumatagal ng maiikling pahinga sa buong araw, paglalaan ng mga partikular na araw para sa pahinga, o pagpaplano ng mga bakasyon.
Idiskonekta ang mga aktibidad na may kaugnayan sa trabaho sa mga panahong ito at makisali sa mga aktibidad na makakatulong sa iyong mag-relax at magpabata, tulad ng pag-eehersisyo ng yoga, paglalakad sa kalikasan, o pag-enjoy sa mga libangan na gusto mo. At huwag hayaan ang mga kliyente o ang iyong pamunuan na makonsensya ka tungkol sa paglalaan ng oras para sa iyong sarili. Iyan ang isang lugar na pinaghirapan ko, at nagsusumikap pa rin akong hamunin ang aking sarili na maging mas mahusay dito. Hindi ako maaaring maging ang pinakamahusay para sa mga kliyente o gumawa ng pinakamahusay na trabaho nang hindi muna inaasikaso ang aking mga pangangailangan.
Mahalaga ang Pangangalaga sa Sarili
Ang pangangalaga sa sarili ay mahalaga para sa mga negosyante upang matagumpay na balansehin ang kagalingan at pagnenegosyo. Ang pagbibigay-priyoridad sa pangangalaga sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang iyong pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan, pagtaas ng pagiging produktibo, pagkamalikhain, at pangkalahatang kasiyahan sa iyong paglalakbay sa negosyo.
paano sumulat ng wakas sa isang kwento
Tandaan na magsanay ng pisikal na pangangalaga sa sarili, alagaan ang iyong mental at emosyonal na kagalingan, magtakda ng mga hangganan, pamahalaan ang iyong oras nang epektibo, mamuhunan sa patuloy na pag-aaral, at yakapin ang pahinga at pagpapahinga. Sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa pag-aalaga sa sarili, hindi mo lamang pinapahusay ang iyong tagumpay sa pagnenegosyo ngunit nililinang din ang isang kasiya-siya at balanseng buhay.
Tandaan: Wala sa mga link sa artikulong ito ang affiliate o naka-sponsor na mga link – ang mga ito ay mungkahi ko lang kung ano ang personal na gumagana para sa akin – at umaasa akong makakatulong ang mga ito para sa iyo!
