Ang pagiging positibo ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na humantong sa isang mas emosyonal na kasiya-siyang buhay, ngunit ito rin nagpapabuti din ng iyong pisikal na kalusugan . Ang mga taong tumitingin sa maliwanag na bahagi ng mga bagay ay nasisiyahan sa mga benepisyo ng pagbaba ng presyon ng dugo, ay mas malamang na manatili sa isang mas malusog na hanay ng timbang, magkaroon ng mas malusog na mga antas ng asukal sa dugo, at sa karaniwan ay nagtatamasa ng mas mahabang buhay.
Gayunpaman, ang pag-alam na ang pagiging positibo ay nakakatulong sa iyo sa iyong pang-araw-araw na buhay at ang pag-alam kung paano manatiling positibo kapag sinusubukan ng buhay na bigyan ka ng mga curveballs ay dalawang magkaibang bagay. Ang ilang mga tao ay mas nahihirapan kaysa sa iba na manatiling positibo sa araw. Kung ikaw ay isang taong nakakaranas ng maraming stress at tila hindi nakikita ang maliwanag na bahagi, narito ang ilang mga tip upang panatilihing maaraw ang iyong sarili.
Maglaan ng Oras para sa Pangangalaga sa Sarili
Hindi mo maaaring gugulin ang labis na enerhiya na kinakailangan upang pumili ng kabaitan kapag sinusunog mo ang kandila sa magkabilang dulo. Kapag pinili mong gawin ang anumang magre-recharge sa iyong baterya, binibigyan mo ang iyong sarili ng higit na lakas upang mag-ehersisyo ang pasensya, mag-isip nang lohikal, at mahalin ang iyong sarili kapag nagkakamali ka.
Kumuha ng Mini-Meditation Break
Ang pahinga isang beses sa isang linggo ay hindi sapat para panatilihin kang positibo sa buong araw. Matuto ng mga mini-breathing exercise para makapagpahinga ka ng maliliit na meditation sa iyong desk. Ang mga maliliit na pagsasanay na ito kung saan kinokontrol mo ang iyong mga inhale at exhale ay kinokontrol ang iyong tibok ng puso at sinasabi sa iyong isip na magpahinga. Sa isang nakakarelaks na isip at walang stress na katawan, mas makakapag-isip ka nang positibo sa buong araw.
Huminga Bago Ka Magsalita
Kapag ang isang bagay ay hindi napupunta sa iyong paraan, madaling ilunsad kaagad sa isang tirade ng pagrereklamo. Ang pagrereklamong ito ay hindi lamang produktibo at nakatuon sa solusyon, ngunit maaari ka ring magsabi ng isang bagay na nakakapinsala tungkol sa isang kasamahan o kasosyo. Bago mo piliin na magsalita, huminga ng malalim at tanungin ang iyong sarili Produktibo ba ito? Ito ba ay uri? Gumagana ba ito sa isang solusyon? Sa pamamagitan ng pagpili na magsalita ng positibo, sasanayin mo ang iyong isip na mag-isip din ng positibo.
Sinasadyang I-unplug
Kung pupunta ka sa social media sa iyong downtime, malamang na napupunta ka sa tensed shoulders, isang hukay sa iyong tiyan, at kalungkutan sa iyong puso. Ang mga post at komento ay may kapasidad na maging napakahati, bastos, at mapang-uyam na nagsisimula kang mawalan ng pag-asa sa sangkatauhan. Kahit na mayroon kang isang medyo mahinang grupo ng mga kaibigan, ang patuloy na mga artikulong nagsasalita tungkol sa pinakabagong sakuna ay tiyak na magpapababa sa iyo.
Kapag mayroon kang downtime, punan ito ng iba maliban sa iyong telepono. Mahirap manatiling positibo kapag hawak mo ang bigat ng mundo sa iyong mga balikat; tumuon sa iyong sarili nang ilang sandali.
Mayroon ka bang mga tip para manatiling positibo? Ano ang nakakatulong sa iyo na malampasan ang araw na may ngiti sa iyong mukha? Sabihin sa amin sa mga komento!
