6 Mga Ehersisyo sa Gymnastics Vault: Paano Gumagawa ng Mga Gymnastics Vault Moves

Sa kompetisyon ng himnastiko ng kalalakihan at kababaihan, ang vaulting ay isa sa mga kaganapan na bumubuo ng isang mas malawak na isport na kilala bilang artistikong himnastiko. Ang artistikong himnastiko ay sumasama sa mga kaganapan na iniuugnay ng karamihan sa mga tao sa pangkalahatang isport ng himnastiko. Sa pamamagitan ng iba`t ibang mga kaganapan na akrobatiko - kabilang ang pag-eehersisyo sa sahig, balanseng balanseng, hindi pantay na mga bar, mga parallel bar, mataas na sinag, vault, singsing, at kabayo ng kommel — ang mga artistikong himnastiko ay nagtutulak sa mga atleta sa pamamagitan ng lakas, liksi, at biyaya. Ang Vaulting ay isa sa dalawang mga kaganapan, kasama ang ehersisyo sa sahig, na ginaganap ng parehong mga lalaking gymnast at babaeng gymnast sa kumpetisyon ng Olimpiko.

Tumalon Sa Seksyon

• Ano ang Vault sa Artistic Gymnastics?
• Paano Ka Gumagawa ng isang Vault sa Gymnastics?
• 6 Karaniwang Mga Paggalaw ng Vault
• Paano Ka Nagmamarka ng Vault sa Gymnastics?
• Ano ang Kinakailangan na Marka at ang Opsyonal na Marka sa Gymnastics?
• Nais na Maging isang Mas mahusay na Atleta?
• Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Simone Biles's MasterClass

Ang nagwaging Gold na dyimnastiko na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.

Ano ang Vault sa Artistic Gymnastics?

Ang vault ng gymnastics ay nagsasangkot ng mga kasanayan sa kasanayan na nagsisimula sa isang pagpapatakbo ng pagsisimula, isang pagtalon mula sa isang springboard, at ang paggamit ng isang hindi gumagalaw na aparato na tinatawag na isang vault o isang vaulting kabayo. Kasabay ng pag-eehersisyo sa sahig, balanseng balanseng, at hindi pantay na mga bar, ang vault ay isa sa mga kaganapan na binubuo ng mga artistikong himnastiko ng kababaihan.

kung paano magbigay ng isang kamangha-manghang gawaing kamay

Kasama sa mga sikat na vaulter ang mga babaeng gymnast ng Russia na sina Svetlana Khorkina, Yelena Produnova, at Oksana Chusovitina, na nakikipagkumpitensya sa ilalim ng watawat ng tatlong bansa (ang dating Unified Soviet Team sa 1992 Olympics, Alemanya noong 2008 at 2012 Olympics, at Uzbekistan noong 1996, 2000, 2004, at 2016 Olympics).

Paano Ka Gumagawa ng isang Vault sa Gymnastics?

Ang isang gawain sa gymnastics vault ay naglalaman ng apat na bahagi:

1. Isang tumatakbo na pagsisimula
2. Isang paglundag sa isang springboard
3. Isang maneuver ng atletiko na kinasasangkutan ng isang vaulting horse
4. Isang landing

Ang kaganapan ay nagsasangkot ng iba't ibang mga posisyon sa katawan, kabilang ang naka-tuck, piked, at nakaunat. Ang mga Vaulter ay hinuhusgahan sa wastong pagkakahanay ng katawan, anyo, pagtataboy, taas at distansya na nilakbay sa yugto ng paglipad, saltos, at mga twists. Panghuli, dapat na 'dumikit' ng mga gymnast ang kanilang pagbaba, na nangangahulugang pag-landing sa lugar nang hindi nangangailangan ng mga hakbang upang mapanatili ang kanilang sarili.

6 Karaniwang Mga Paggalaw ng Vault

Kung ihahambing sa ehersisyo sa sahig at ang balanseng balanseng, ang vault ay nagpapakita ng mas kaunting pangkalahatang mga maniobra ng himnastiko. Gayunpaman, ang vault ay nananatiling isang kritikal na sangkap sa pagtukoy ng pangkalahatang iskor ng isang himnastiko sa isport ng mga masining na himnastiko ng kababaihan. Narito ang ilang mga pangunahing paglipat ng vault:

1. Harap ng kamay sa harap : kagaya ng front handspring sa sahig at sinag, ang isang vault handspring ay nagsasangkot ng isang forward flip. Ang isang handspring sa vault ay nagsasangkot ng isang tumatakbo na paglukso, isang pitik sa posisyon ng handstand sa vault, at pagkatapos ay isang push-off upang makumpleto ang pitik at mapunta sa iyong mga paa. Ang mga handsprings ay madalas na nagtatampok ng isa at kalahating twists.
2. Yurchenko : Pinangalanang para sa gymnast na si Natalia Yurchenko ang paglipat na ito ay pinagsasama ang isang pag-ikot papunta sa isang springboard, isang back handsumber mula sa springboard papunta sa vault, at isang backflip off ang vault papunta sa sahig. Kadalasang nagtatampok ang Yurchenkos ng dalawa o higit pang mga twists. Alamin ang tungkol sa Yurchenko dito.
3. Amanar : Ang maniobra na ito ay iba-iba sa isang Yurchenko. Ang isang Amanar ay nagsisimula sa isang pag-ikot papunta sa springboard, sinundan ng isang back handsumber papunta sa vaulting platform, at pagkatapos ay dalawa at kalahating twists sa isang layout pabalik salto mula sa mesa at sa isang landing. Sa mga gymnastics ng kalalakihan, ang isang Amanar ay minsan tinutukoy bilang isang Shewfelt. (Parehong Amanar at Shewfelt ang mga huling pangalan ng mga kilalang gymnast na kilala sa pagganap ng maneuver na ito.)
4. Tsukahara : Pinangalanang para sa gymnast Mitsuo Tsukahara, pinagsasama ng paglipat na ito ang kalahating pagliko sa vault na may backflip. Ang paglipat na ito ay kung minsan ay tinatawag na colloqually isang moon somersault o isang moon salto. Ang Tsukaharas ay madalas na nagtatampok ng mga twists.
5. Produnova : Pinangalanang para sa gymnast na si Yelena Produnova, ang maneuver na ito ay minsang tinutukoy bilang vault ng kamatayan. Pinagsasama nito ang isang front handspring papunta sa vaulting horse na may dalawang nakatakip sa harap na somersaults mula rito.
6. Chusovitina : Ang gymnast na si Oksana Chusovitina ay mayroong dalawang mga maneuver ng vaulting na pinangalanang sa kanya-kapwa nagmula sa Tsukahara. Ang una ay nagsisimula sa isang handspring pasulong sa mesa, na sinusundan ng isang piked salto pasulong na may ganap na i-off. Ang pangalawang Chusovitina (na kung minsan ay kilala bilang isang Rudi, na pinangalanan para sa isa pang dyimnastiko) ay nagtatampok ng isang handspring pasulong sa mesa at isang tuwid na salto pasulong na may isang-at-kalahating twists off.

Ang lahat ng mga maneuver ng vaulting ay naunahan ng isang tumatakbo na pagtalon sa isang springboard at isang matatag, tiwala na pag-landing sa dalawang paa sa sandaling ang maniobra ay nakumpleto.

ano ang gawa sa tempura batter

MasterClass

Iminungkahi para sa Iyo

Mga klase sa online na itinuro ng pinakadakilang isip ng mundo. Palawakin ang iyong kaalaman sa mga kategoryang ito.

Nagtuturo ng Mga Pangunahing Gimnastiko

Nagtuturo ng Tennis

Nagtuturo sa Chess

Nagtuturo sa Pamamaril, Ball-Handling, at pagmamarka

Paano Ka Nagmamarka ng Vault sa Gymnastics?

Mag-isip Tulad ng isang Pro

Ang nagwaging Gold na dyimnastiko na si Simone Biles ay nagtuturo sa kanyang mga diskarte sa pagsasanay — mula sa nagsisimula hanggang sa advanced — upang makapagsanay ka tulad ng isang kampeon.

Sa mga artistikong himnastiko, na kinabibilangan ng vault, ang mga himnastiko ay hinuhusgahan ng Code of Points, isang panuntunang aklat na inilabas ng International Gymnastics Federation (FIG) na nagbabalangkas ng mga puntong halagang iba`t ibang mga kasanayan sa internasyonal na kumpetisyon.

Ang huling marka ng isang gymnast ay kinakalkula mula sa isang halaga ng pagsisimula, kung saan nagsisimula ang gymnast na may pinakamataas na posibleng marka at pagkatapos ay may mga puntos na naibawas para sa mga elemento na maaaring kulang sa kanyang gawain. Ang isang teknikal na komite ng mga hukom ang tumutukoy sa mga pagbabawas na ito.

Noong nakaraan, ang mga marka ng FIG ay dating may pinakamataas na halaga na 10-marahil ay narinig mo ang ekspresyong perpekto 10. Ngunit noong 2006, binago ng FIG ang system nito upang maituro ang kahirapan ng mga kasanayan at gawain sa mga marka nito. Sa mga araw na ito, ang kabuuang marka para sa nakagawian ng isang gymnast ay talagang ang kabuuan ng dalawang marka: ang Marka ng Pinagkakahirapan (D) at ang Score ng Pagpapatupad (E).

• Ang Marka ng Pinagkakahirapan Sinasalamin ang kabuuang halaga ng paghihirap (DV) ng mga kasanayan kasama ang halaga ng koneksyon (CV) at mga kinakailangang pagbuo (CR). Dalawang hukom ang bumubuo sa D Panel. Ang bawat hukom ay nakapag-iisa na tumutukoy sa kanyang Marka ng Pinagkakahirapan, at pagkatapos ang dalawang hukom ay dapat na magkasundo.
• Ang Iskor ng Pagpapatupad rate ang pagganap sa mga tuntunin ng pagpapatupad at artistry. Ang Exodo Score ay natutukoy ng anim na hukom sa E Panel. Ang marka ay nagsisimula sa 10, at ang mga pagbawas para sa mga error sa pagpapatupad, pamamaraan, o artistry ay binawas mula sa baseline na ito. Hiwalay na tinutukoy ng mga Hukom ang kanilang mga marka para sa isang nakagawian, ang pinakamataas at pinakamababang marka ay nahulog, at ang average ng natitirang apat na iskor ay naging pangwakas na Marka ng Pagpapatupad.

Kapag lumilikha ka at nagpapatupad ng isang gawain, pamilyar ka sa Code of Points na nauugnay sa iyong antas ng kumpetisyon at sa samahan kung saan ka nakikipagkumpitensya. Sa ganoong paraan, maaari mong tiyakin na ang iyong gawain ay dinisenyo upang makamit ang maximum na mga puntos para sa iyong saklaw ng kasanayan at na-hit mo ang lahat ng mga kinakailangan.

Ano ang Kinakailangan na Marka at ang Opsyonal na Marka sa Gymnastics?

Ang sapilitang marka sa himnastiko ay batay sa pagganap ng isang tukoy na gawain na dapat malaman ng lahat ng mga amateur na gymnast upang hatulan laban sa isa't isa. Ang mga kinakailangang gawain ay magkakaiba depende sa kung anong opisyal na antas ang nakikipagkumpitensya sa isang gymnast. Ang mga antas na ito ay saklaw ng kahirapan mula sa Antas 1 (ang pinakasimpleng) hanggang sa Antas 5 (ang pinaka-mapaghamong). Ang opsyonal na marka sa mapagkumpitensyang himnastiko ay batay sa mga gawain na dinidisenyo ng himnastiko upang ipakita ang kanyang sariling mga lakas.

Agosto 7 tumataas na tanda

Nais na Maging isang Mas mahusay na Atleta?

Pumili ng Mga Editor

Kung nagsisimula ka lang sa sahig o nangangarap ng malaki tungkol sa pagiging propesyonal, ang himnastiko ay kasinghamon dahil ito ay kapaki-pakinabang. Sa edad na 22, si Simone Biles ay isa nang alamat sa himnastiko. Na may 14 na medalya, kabilang ang 10 ginto, si Simone ang pinalamutian ng World Championship American gymnast ng lahat ng oras. Sa MasterClass ng Simone Biles sa mga pangunahing batayan ng himnastiko, sinira niya ang kanyang mga diskarte para sa vault, hindi pantay na mga bar, balanseng balbula, at sahig. Alamin kung paano gumanap sa ilalim ng presyon, magsanay tulad ng isang kampeon, at i-claim ang iyong mapagkumpitensyang gilid.

Nais mong maging isang mas mahusay na atleta? Mula sa mga rehimen sa pagsasanay hanggang sa kahandaan sa pag-iisip, alamin ang lahat ng kailangan mo upang mapahusay ang iyong mga kakayahang pang-atletiko sa MasterClass Taunang Pagsapi. Makakuha ng eksklusibong pag-access sa mga aralin sa video na itinuro ng mga kampeon sa buong mundo, kasama na ang tagumpay na dyimnastiko na si Simone Biles, ang manlalaro ng tennis sa World No.