Ang salitang almusal ay literal na nangangahulugang pagsira ng pag-aayuno pagkatapos ng isang gabing pagkakatulog, at ito ay malawak na itinuturing bilang ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Sa kabila ng kaalamang ito, maraming tao ang lumalampas sa almusal o napupuno ng mga pagkaing matamis na hahantong sa isang siguradong sunog sa kalagitnaan ng umaga. Hindi eksaktong perpekto para sa isang araw ng trabaho! Kaya bakit mahalaga ang almusal? Mayroon lang kaming ilan sa mga dahilan sa ibaba!
gaano katagal magtanim ng green beans
Ang Pagkain ng Almusal ay Nakakabawas sa Damdamin ng Pagkakatamad
Bilang bahagi ng kampanyang #SuperSmart ng Quaker Oats, ang brand ay nag-atas ng bagong pananaliksik upang tingnan ang pang-umagang gawain ng mga British na nasa hustong gulang. Napag-alaman na 71% ng mga tao ang nakakumpleto ng kanilang morning commute sa isang zombie state na gumagana sa autopilot hanggang 9:40am. Ang isang-kapat ng mga kalahok ay nilaktawan ang almusal, na may karagdagang 29% na humigop lamang sa tsaa o kape sa unang bagay. Bagama't gumagana ang iba't ibang gawain para sa iba't ibang tao, ang masustansyang almusal ay makakatulong sa lahat na simulan ang araw nang maayos, komento ni Duncan McKay, Senior Marketing Manager mula sa Quaker Oats, na hinihimok ang mga nasa hustong gulang na magkaroon ng magandang simula sa araw.
Ang pagpapakain ng mga oats sa umaga ay magandang ideya para sa mga matatanda at bata, dahil ang pagkain ay pinagmumulan ng mabagal na paglalabas ng enerhiya na magpapanatiling alerto sa iyo hanggang sa tanghalian.
Ang Pagkain ng Almusal ay Nakababawas sa Panganib sa Stroke
Mas maaga sa taong ito, ang isang pag-aaral mula sa Osaka University ay lumitaw, na natagpuan na ang mas maraming araw bawat linggo ang mga kalahok ay nag-aalmusal, mas mababa ang kanilang panganib na magkaroon ng stroke. Ang koponan ay nag-aral ng 82,000 lalaki at babae upang makagawa ng kanilang konklusyon, na may mga resulta na nagdaragdag ng timbang sa argumento na ang almusal ay mahalaga para sa katawan upang gumanap nang maayos. Subukan at maglaan ng ilang oras para sa isang masustansyang almusal, tulad ng avocado sa wholemeal toast.
Ang Pagkain ng Almusal ay Nagiging Mas Matalino Ka
paano sumulat ng tula ng pag-ibig
Sa huling bahagi ng nakaraang taon, tiningnan ng Cardiff University ang mga epekto ng almusal sa mga bata. Pagkatapos subaybayan ang 5,000 mga bata na nasa pagitan ng 9 hanggang 11, napag-alaman na ang mga bata ay dalawang beses na mas malamang na makakuha ng mas mataas na marka kaysa sa karaniwang mga marka kung sisimulan nila ang araw na may masustansyang almusal. Napag-alaman na ang mga itlog ay isang napakasarap na pagkain sa umaga, salamat sa mataas na nilalaman ng protina na magpapanatiling mas busog sa iyo nang mas matagal.
Kumakain ka ba ng almusal tuwing umaga? Ibahagi sa amin ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain na nagsisimula sa iyong araw!
