Ang maagang ibon ay nakakakuha ng uod, tama ba? Well, kung minsan ang umaga ay napakahirap! Alam nating lahat ito. At bilang isang negosyante o may-ari ng negosyo, wala tayong maraming oras na dapat sayangin, kaya mahalaga ang pagiging produktibong tao sa umaga.
Huwag mo kaming intindihin, walang masama sa pagiging night owl, ngunit ang pagsisimula ng iyong araw nang may putok ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng enerhiya sa buong araw. At habang ang paggising ng maaga ay maaaring maging mahirap, hindi ito kailangang maging mahirap.
kung paano maging mas mahusay sa tula
Kaya, paano ka magiging isang taong umaga? O hindi bababa sa maging mas mahusay dito? Narito ang ilang hakbang na dapat gawin upang simulan ang iyong araw na walang pasok na produktibo at magawa ang mga bagay-bagay.
Itigil ang Pagpindot sa Snooze
Ito ang unang bagay na gusto mong gawin sa sandaling tumunog ang iyong alarm. Limang minuto na lang ha? Ngunit, ano ang nagagawa ng limang dagdag na minuto para sa iyo? Ito ba ay talagang kapaki-pakinabang?
Pag-aaral ipakita na habang pinindot ang snooze button, talagang sinisira namin ang aming REM sleep. Sa paggawa nito, talagang sinasaktan natin ang ating kalusugan - hindi tinutulungan ang ating sarili. Ang pagkagambala sa REM cycle ng pagtulog ay nagdudulot ng away o paglipad, na nagpapataas ng ating presyon ng dugo at tibok ng puso. Ang mga dagdag na lima o higit pang minuto, na sa tingin namin ay nakakatulong sa amin na mabawasan ang pagod, ay hindi nakapagpapagaling na pagtulog at nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.
Kaya, sa halip na i-snooze, kahit mahirap, bumangon ka lang at simulan ang iyong araw! Ang dagdag na limang minutong walang kwentang tulog na iyon ay maaaring gamitin sa napakaraming bagay!
Maging aktibo
Oo, alam namin, sino ang gustong tumakbo sa umaga? hindi tayo. Ngunit ang pagiging aktibo sa umaga ay maaaring maging sobrang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan at magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya sa buong araw. Ang mahirap ay bumangon lang para gumawa ng isang bagay na aktibo.
Ang regular na pag-eehersisyo ay talagang nakakatulong sa pagkapagod at pagkawala ng enerhiya, at sinasabing mas magiging masaya ka sa pangkalahatan. Pag-aaral kahit na ipakita na maaaring hindi ka gaanong pagod sa gabi dahil hindi ka sapat na gumagalaw sa araw. Ang pagpasok sa pag-eehersisyo sa umaga ay hindi makakapagpabago nang malaki sa iyong mood, ngunit makakatulong ito sa iyong makatulog nang mas mahusay sa gabi.
Hindi mo rin kailangang gumawa ng isang bagay na sobrang hirap sa umaga. Ang mga ehersisyo ay maaaring kasing simple ng isang mabilis na paglalakad o isang mabilis pagtakbo sa umaga . Narito ang isangkakaunti madaling pag-eehersisyo sa umaga isaalang-alang.
Kumain ng Tamang Almusal
Hindi mahalaga kung naniniwala ka na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa araw kung hindi ka kumakain ng tama. Ang iba't ibang mga pagkain ay may iba't ibang epekto sa ating mga katawan at ang paggawa ng mga tamang pagpili ng pagkain sa umaga ay maaaring matukoy kung ano ang nararamdaman natin sa natitirang bahagi ng araw.
Naranasan mo na bang kumain ng fast-food at nakaramdam ka na lang ng tamad sa natitirang bahagi ng araw? Iyan ay dahil ang fast-food, junk food, mga pagkaing mataas sa carbs at sugars, ay talagang gumagawa sa iyo makaramdam ng pagod .
Siyempre, hindi lahat ay kumakain ng almusal at ang ilang mga tao ay talagang mas mahusay na hindi kumain nito. Ngunit, kung hindi ikaw iyon at mahilig ka sa almusal (tulad ng aking sarili), siguraduhing ginagamit mo ang pagkain bilang gasolina para sa iyong katawan at kumakain ng isang bagay na magbibigay sa iyo ng enerhiya.Narito ang ilan malusog na mga ideya sa almusal na maaaring magpalakas ng iyong enerhiya at magpapagaan ng pakiramdam mo sa buong araw.
Pumasok sa Magandang Routine sa Gabi
Ito ay isa sa mga pinakamahalagang bagay dahil kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo sa susunod na umaga, ikaw ay mapapagod pa rin. Kaya, sa isang magandang gawain sa gabi, maaari mong simulan ang pagiging nakakainis na taong umaga na nakatapos na ng isang milyong bagay bago mag-10 am.
Simulan ang iyong gabi sa pamamagitan ng pagkain sa isang disenteng oras at ihanda ang iyong sarili para sa susunod na araw. Sige at pag-isipan/ihanda ka ng almusal, kung ano ang isusuot mo, at kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin pagkagising mo. Makakatulong ang pagkakaroon ng plano at ang pagiging handa hangga't maaari ay magbibigay-daan sa iyo ng kaunting dagdag na oras sa umaga, kaya hindi ka nagmamadali.
Dito ay ilang bagay na maaari mong gawin sa gabi upang magkaroon ng mas produktibong umaga.
pagluluto ng karne ng baka maikling ribs sa oven
Ano ang ilang bagay na ginagawa mo para maging isang morning person at magkaroon ng mas produktibong araw? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba, dahil kailangan namin ang lahat ng mga ideya!
