Gabay sa Laki ng Kama: Paano Piliin ang Tamang kutson

Kung nais mong makakuha ng komportableng pagtulog sa gabi, mahalaga na makahanap ng isang kama na may tamang sukat para sa iyo.

tanda ng araw rising sign moon sign

Tumalon Sa Seksyon

• 5 Mga Bagay na Dapat Isaalang-alang Kapag Pumili ng Sukat ng Kama
• 6 Karaniwang Mga Laki sa Kama
• Nais bang Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Pagkuha sa mga Mahirap na Z?
• Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa MasterClass ni Matthew Walker

Ang propesor ng Neurosains na si Matthew Walker ay nagtuturo sa iyo ng agham ng pagtulog at kung paano ito mai-optimize upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.

5 Mga Bagay na Dapat Isaalang-alang Kapag Pumili ng Sukat ng Kama

Ang average na tao ay gumastos ng halos isang katlo ng kanilang buhay sa pagtulog, kaya mahalaga na tiyakin na pinili mo ang pinakamahusay na laki ng kutson para sa iyong sitwasyon. Kapag bumili ng isang bagong kutson at bed frame, isaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan.

1. Laki ng taong natutulog sa kutson : Dapat isaalang-alang ng matangkad na tao ang isang kutson na may labis na haba upang mabigyan sila ng ginhawa na kailangan nila. Kung ikaw ay higit sa anim na talampakan, dalawang pulgada ang taas, ang isang karaniwang sukat na kambal o buong sukat na kama ay magiging masyadong maliit para sa haba ng iyong katawan. Kung mayroon kang isang mas malawak na pagbuo, gugustuhin mo ng hindi bababa sa isang buong sukat o queen size bed upang matulog nang komportable.
2. Bilang ng mga taong natutulog sa kutson : Matutulog ka ba sa kama kasama ang isang kasosyo, isang bata, o isang alagang hayop? Kung gayon, ang pinakamaliit na sukat ng kama na gusto mo ay isang laki ng reyna. Kung balak mong ibahagi ang iyong kama sa higit sa isang ibang tao o alagang hayop, dapat mong isaalang-alang ang isang mas malaking kutson, tulad ng isang hari o hari sa California. Kung ikaw ay solo na natutulog, maaari kang makarating sa isang reyna, buo, o kambal na laki ng XL, depende sa kung magkano ang mas gusto mong dagdag na silid.
3. Laki ng silid : Ang isang malaking kama sa isang maliit na apartment ng studio ay marahil ay hindi ang pinakamahusay na paggamit ng isang limitadong lugar, dahil tinatanggal ang silid para sa iba pang mga kasangkapan sa bahay at paglalakad. Kapag pinipili ang laki ng iyong kama, siguraduhin na hindi ito masyadong malaki na labis itong karga sa silid at pinaghihigpitan ang natitirang magagamit mong espasyo.
4. Lokasyon ng silid : Maaaring maging mahirap na pisikal na magdala ng isang mas malaking kutson sa isang silid na hindi madaling ma-access. Kung ang iyong silid ay may maliliit na pintuan, maa-access lamang ng isang makitid na hagdanan, o hindi matatagpuan sa ground floor, maaari kang makaranas ng mga hamon sa transportasyon. Ang isang madaling paraan upang makaligid sa mga limitasyong ito ay ang pagbili ng isang kutson na istilong pang-bed-in-a-box na nagpapadala sa iyo sa isang mas maliit na kahon ng laki at lumalawak sa buong sukat nito kapag tinanggal mo ito mula sa balot nito.
5. Gastos : Kung mas malaki ang laki ng kutson, mas maraming pera ang gagastos. Ang iyong layunin ay upang pumili ng isang kutson na umaangkop sa parehong iyong badyet at iyong mga kinakailangan sa laki.

6 Karaniwang Mga Laki sa Kama

Bago bumili ng isang bagong kama, mahalagang i-double check ang mga sukat ng kutson upang matiyak na umaangkop ito nang kumportable sa iyong puwang at sapat na malaki para sa iyong mga pangangailangan. Nasa ibaba ang anim na karaniwang sukat ng kutson sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaki.

1. Twin (38 pulgada ng 75 pulgada) : Ang isang kambal na sukat na kutson ay ang pinakamaliit na karaniwang sukat ng kutson sa merkado. Pangunahin ito para sa mga bata at kabataan, ngunit maaari rin itong maging isang pagpipilian para sa mga solong nasa hustong gulang na nakatira sa isang maliit na puwang at average na taas o mas maikli. Ang karamihan ng mga bunk bed ay gumagamit ng mga kambal na laki ng kutson.
2. Twin XL (38 pulgada ng 80 pulgada) : Ang isang kambal na laki ng sukat na XL ay pareho ang lapad ng isang kambal na kama, ngunit mayroon itong karagdagang limang pulgada ng legroom. Mainam ito para sa mas matangkad na mga tinedyer at solong may sapat na gulang na may limitadong puwang sa kanilang silid. Ang isang kambal na kama ng XL ay ang pinakakaraniwang sukat na matatagpuan sa mga silid sa kolehiyo.
3. Puno (54 pulgada ng 75 pulgada) : Tinatawag din na isang double bed, ang isang buong laki ng kama ay ang perpektong sukat para sa isang solong may sapat na gulang na average na taas o mas maikli na nais na palayain ang puwang sa sahig sa kanilang silid. Ang dalawang matanda ay maaaring magkasya sa isang buong sukat na kutson, ngunit ang makitid na lapad ng kama ay nangangahulugang malamang na walang sapat na silid para sa parehong mga tao na matulog nang komportable.
4. Queen (60 pulgada by 80 pulgada) : Ang isang kutson ng laki ng reyna ay ang pinakatanyag na laki ng kutson na magagamit dahil kumportable itong natutulog ng dalawang tao at sapat na umaangkop sa karamihan sa mga laki ng silid. Ang isang queen size bed ay mainam para sa mga solong nasa hustong gulang na nagnanais ng labis na puwang upang mabatak at para sa mga mag-asawa na nais ang isang kama na hindi tumatagal ng labis na puwang sa sahig sa kanilang silid. Ang mga queen size bed ay isa ring tanyag na pagpipilian para sa mga naghahanap na bumili ng isang kama para sa kanilang silid ng panauhin.
5. Hari (76 pulgada ng 80 pulgada) : Ang isang king kutson ay ang pinakamalawak na magagamit na sukat ng karaniwang kutson sa merkado, na ginagawang perpektong pagpipilian para sa dalawang natutulog na nais din ng sapat na puwang upang ibahagi ang kanilang kama sa isang bata o isang alagang hayop. Habang ito ay apat na pulgada na mas maikli kaysa sa kutson ng king king, ito ay mahaba pa rin para sa karamihan ng mga mas matangkad na indibidwal at isang mahusay na pagpipilian para sa isang silid-tulugan na master ng bahay. Ang mga mag-asawa na ginusto ang mga kutson na may iba't ibang antas ng katatagan o na madaling magambala ng kanilang paghuhukay at pag-ikot ng kanilang kapareha ay maaaring nais isaalang-alang ang isang split king kutson. Ang isang split king ay mahalagang dalawang kambal XL kutson na inilagay sa tabi ng bawat isa, na pinapayagan ang bawat natutulog na ipasadya ang kanilang kutson sa kanilang personal na kagustuhan at maiwasan ang kaguluhan sa paglipat ng paggalaw.
6. Hari ng California (72 pulgada ng 84 pulgada) : Sa 84 pulgada, ang kutson ng hari ng California ang pinakamahabang karaniwang sukat ng kutson sa merkado — ngunit ito ay apat na pulgada na mas makitid kaysa sa isang karaniwang higaan ng hari. Ang higaan sa laki ng California ay mainam para sa pambihirang matangkad na solong natutulog, para sa mga mag-asawa na nagnanais ng labis na puwang para sa kanilang anak o alagang hayop, o para sa sinumang may isang malaking silid na simpleng nagnanais na lumabas. Tulad ng karaniwang kutson ng laki ng hari, ang isang hari ng California ay magagamit din sa isang pagpipilian ng split mattress para sa mga mag-asawa na mas gusto ang iba't ibang mga uri ng kutson o nais na alisin ang kaguluhan sa paggalaw.

Nais bang Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Pagkuha sa mga Mahirap na Z?

Nakita ang ilan sa mga pinakamahusay na log ng darn ng iyong buhay kasama ang a Taunang Miyembro ng MasterClass at eksklusibong mga video sa pagtuturo mula kay Dr. Matthew Walker, ang may-akda ng Bakit Natutulog Kami at ang founder-director ng Center for Human Sleep Science sa University of California, Berkeley. Sa pagitan ng mga tip ni Matthew para sa pinakamainam na pag-snooze at impormasyon sa pagtuklas ng mga perpektong ritmo ng iyong katawan, mas mahimbing kang matutulog nang walang oras.