Kapag nagyeyelo sa labas, madali itong iwasang lumabas ng bahay, sa halip ay piliing yumuko sa sofa na may mga matatamis na pagkain na diretso sa labas ng oven. Ang taglamig ay nagbibigay sa amin ng perpektong dahilan upang umiwas sa labas - at maaari ring isama ang ehersisyo. Gayunpaman, hindi iyon dapat mangyari at kung mayroon man, mas dapat nating pangalagaan ang ating sarili sa panahon ng tagsibol at patungo sa tag-araw!
Nangangarap na kami tungkol sa panahon ng bakasyon, at para matulungan kang maghanda para sa tag-araw, nagsama-sama kami ng ilang simpleng tip kung paano mo marerefresh at maihahanda ang iyong sarili!
Maghanda para sa Tag-init
- Nagsisimula ang lahat sa kung paano mo sinisimulan ang iyong araw; mainit na tubig at lemon ang nagpapasimula ng iyong panunaw para mas busog ka sa buong araw, at isa rin itong magandang pinagmumulan ng bitamina C upang makatulong sa pag-alis ng sipon at iba pang mga bug. Nakakatulong din ito na tumulong sa detoxification sa iyong atay - mahusay para sa pagkatapos ng isang weekend na puno ng alak.
- Ang mga green smoothies ay isang magandang paraan upang sundin ang mainit na tubig na kick-starter, dahil hindi lamang sila ay puno ng mga sustansya at antioxidant ngunit binibigyan din nila ang iyong digestive system ng pahinga mula sa normal na gawain ng pagnguya at pagtunaw ng mga solido. Sa magandang pahinga, nasa top form ka pagdating sa iyong meryenda sa elevenses.
- Dahil hindi ito mainit ay hindi nangangahulugan na hindi mo dapat panatilihing hydrated ang iyong sarili; ang central heating ay isang pamatay sa panahon ng mas malamig na panahon habang ito ay nagpapatuyo sa iyo. Tiyaking mayroong isang baso ng tubig, cordial o tsaa na malapit sa iyo sa lahat ng oras sa buong araw at dapat mong layunin na uminom ng isang buong litro sa tanghali. Kung gusto mong maghalo ng plain water, magdagdag ng ilang prutas para sa banayad na pahiwatig ng lasa.
- Ang iyong mga aparador ay maaaring gawin sa isang mahusay na paglilinis habang nagbabago ang mga panahon kaya ikaw ay umuuwi sa isang malusog na iba't ibang pagkain. Kaya magdala ng sariwa, makulay na mga opsyon sa anyo ng mga prutas, gulay, mani at buto. Nang walang tuksong maaabot, mas magaan ang pakiramdam mo at hindi gaanong mabigat ang iyong pakiramdam, ibig sabihin, sana ay makalabas ka doon at mag-ehersisyo!
- Mayroong maraming mga anti-bloating na pagkain na maaari mong i-stock upang matulungan ka rin, na may mga saging, madahong gulay, avocado, lentil at brown rice na lahat ay gumagawa ng cut (sa katamtaman!)
Hindi mo kailangang lampasan ang iyong mga ehersisyo; Ang mabilis na paglalakad sa paligid ng parke, o pagdalo sa isang panloob na klase, ay parehong mahusay na pagpipilian. Gayundin, kung talagang ayaw mong umalis sa ginhawa ng iyong sariling tahanan, manatili sa isang DVD/paboritong musika at mag-bust out ng ilang galaw sa iyong sala. Hangga't pinapabilis mo ang iyong puso at huminga, ginagawa mong mabuti ang iyong katawan!
Mayroon ka bang mga tip para sa pagkakaroon ng hugis at malusog na pamumuhay? Ibahagi ang mga ito sa amin sa aming seksyon ng komento sa ibaba!
