Naubos sa libu-libong taon sa China, ang green tea ay sinasabing nakakatulong sa pagbabawas ng stress at pamamahala ng timbang. Lahat ng uri ng tsaa, berde, itim at oolong, ay ginawa mula sa halamang Camellia sinensis gamit ang iba't ibang pamamaraan. Ang mga sariwang dahon mula sa halaman ay pinasingaw upang makagawa ng berdeng tsaa, habang ang mga dahon ng itim na tsaa at oolong ay may kasamang pagbuburo.
Alinsunod dito, ang mga dahon ng berdeng tsaa ay diumano'y mas mayaman sa mga antioxidant kaysa sa iba pang mga uri. Ang green tea ay naglalaman din ng mga bitamina B, folate, mangganeso, potasa, magnesiyo, caffeine at iba pang mga antioxidant, lalo na ang mga catechins.
Kahit na maganda ito, maaaring hindi ka pa kumbinsido na uminom ng mas maraming green tea, kaya nagsama-sama kami ng ilan pang dahilan kung bakit para sa iyo. Kahit isang tasa sa isang araw, maaari talagang ilayo ang doktor!
- Pag-iwas sa sakit sa puso
Ang isang tasa lamang ng green tea sa isang araw ay maaaring magpababa ng panganib ng sakit sa puso at maagang pagkamatay, ayon sa mga mananaliksik ng Hapon.
Sa isang pag-aaral ng higit sa 90,000 mga tao na may edad na 40 hanggang 69 sa loob ng apat na taon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas maraming green tea ang umiinom, mas maliit ang posibilidad na sila ay mamatay mula sa sakit sa puso, stroke at sakit sa paghinga.
Ang mga babaeng umiinom lamang ng isang tasa sa isang araw ay may 10 porsiyentong mas mababang panganib na mamatay ng maaga, ngunit ito ay tumaas sa 17 porsiyento kung umiinom sila ng lima o higit pang tasa araw-araw.
paano magsulat ng buod ng libro
Ang pag-aaral, na inilathala sa Annals of Epidemiology noong nakaraang taon (15), ay nakakita rin ng katulad na kalakaran sa mga lalaki.
- Pampaginhawa sa allergy
Maaaring makatulong ang green tea sa mga pana-panahong nagdurusa ng allergy, dahil napatunayan na itong anti-allergenic; ang isang tiyak na tambalan, epigallocatechin gallate (EGCG), ay lumilitaw na ang pinaka-makapangyarihan. Ang isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa journal Cytotechnology ay natagpuan na ang polyphenol ng tsaa ay maaaring mabawasan ang mga allergy sa pollen. Quercetin, isang natural na nagaganap na flavonol sa tsaa, ay maaari ding magpakalma ng histamine response.
- Posibleng makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo
Ang isang survey noong 2014 mula sa mga naunang nai-publish na pag-aaral ay tumingin sa kung ang pag-inom ng green tea ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Mayroong katibayan ng katamtamang pagbawas sa mga taong may mataas na presyon ng dugo na kumonsumo ng berdeng tsaa. Gayunpaman, kung ito ay hahantong sa mga klinikal na makabuluhang resulta, tulad ng pagpigil sa pagsisimula ng sakit sa puso o stroke, ay hindi malinaw.
- Pagbawas ng kolesterol
Ang pagsusuri ng 11 pag-aaral noong 2013 na kinasasangkutan ng mahigit 800 katao ay natagpuan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng berde at itim na tsaa (bilang isang inumin o kapsula) ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo salamat sa mga catechins na nilalaman nito. Ang isa pang pagsusuri ay natagpuan ang pag-inom ng green tea na pinayaman ng catechins na humantong sa isang maliit na pagbawas sa kolesterol, isang pangunahing sanhi ng sakit sa puso at stroke. Gayunpaman, hindi pa rin malinaw sa ebidensya kung gaano karaming green tea ang kailangan nating inumin araw-araw upang makita ang isang positibong epekto sa ating kalusugan.
- Pigilan ang pagkabulok ng ngipin
Ang pag-inom ng itim na tsaa at kape ay binigyan ng masamang reputasyon para sa epekto ng paglamlam nito sa iyong mga ngipin. Tinitingnan ng isang pag-aaral noong 2014 kung gaano kabisa ang green tea mouthwash sa pagpigil sa pagkabulok ng ngipin kumpara sa mas karaniwang ginagamit na antibacterial mouthwash na chlorhexidine. Iminungkahi ng mga resulta na pareho silang epektibo, kahit na ang green tea mouthwash ay mas mura.
kung paano magsulat ng isang manuskrito para sa isang libro
- Pagbawas ng stress
Ang Theanine ay isang amino acid na natural na matatagpuan sa mga dahon ng tsaa at naisip na nagbibigay ng nakakarelaks at nakakapagpatahimik na epekto, kahit na maaaring kailanganin mong uminom ng anim na tasa upang talagang makaramdam ng anumang epekto.
Nakinabang ka ba sa pag-inom ng mas maraming green tea? Gusto naming marinig ang iyong mga saloobin at karanasan sa aming seksyon ng komento sa ibaba!
