Ang almusal ba talaga ang pinakamahalagang pagkain ng araw? Karamihan ay sasang-ayon na ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, at ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga taong kumakain ng almusal ay mas payat. May posibilidad silang kumain ng mas kaunti sa buong araw, at lalo na, mas kaunti ang meryenda. Dati nang nagbabala ang mga eksperto na ang nawawalang almusal ay isang siguradong paraan upang salakayin ng mga tao ang drawer ng meryenda at magbunton ng mga libra. Gayunpaman, tila walang tiyak na katibayan upang suportahan ang mga naturang pag-aangkin.
Sinuri ng pananaliksik na isinagawa ng Bath Breakfast Project sa University of Bath sa U.K. ang pagkonsumo ng almusal o pag-aayuno sa umaga at ginamit ang mga pagtatasa ng balanse ng enerhiya at kalusugan sa isang napakataba na populasyon. Napag-alaman nila na hindi pumayat ang mga taong napakataba na kumakain ng almusal, o ang mga nakaligtaan nito.
Ang mga ito ay katulad na mga natuklasan sa naunang pag-aaral ng grupo ng mga taong payat, na natagpuan na kumonsumo ng higit sa 500 calories higit pa sa isang araw sa karaniwan kung kumain sila ng almusal.
Sa kabila ng malakas na paniniwala ng publiko tungkol sa papel ng regular na almusal sa kalusugan ng tao, karamihan sa mga ebidensya na nag-uugnay sa pagtanggal ng almusal na may mga negatibong resulta sa kalusugan ay batay sa mga cross-sectional na asosasyon at mga prospective na pag-aaral ng cohort, isinulat ng mga may-akda.
Idinagdag ng mga siyentipiko ang katibayan na akma sa kung ano ang natuklasan ng iba kamakailan.
Ang mga random na kinokontrol na pagsubok sa mga malayang nabubuhay na may sapat na gulang ay nagsimulang magtanong sa sanhi ng kalikasan ng mga link na ito sa pagitan ng mga gawi sa almusal, mga bahagi ng balanse ng enerhiya, at kalusugan, sabi nila.
Ang link sa pagitan ng nawawalang almusal at labis na pagkain sa ibang pagkakataon ay higit na sinasalungat ng isa pang randomized na kinokontrol na pagsubok ng 283 katao na walang nakitang pagkakaiba sa pagtaas ng timbang sa pagitan ng mga kumain ng almusal at mga hindi.
Ang pananaliksik ay unang inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition.
Ang isyu sa almusal ay bahagi ng patuloy na debate sa paligid ng pag-aayuno, at ang mga mananaliksik ay napagpasyahan na ang pagkain sa umaga ay isang personal na pagpipilian. Kung hindi ka nagugutom, huwag kumain sa isang ideya na ang almusal ay mahalaga. Kung nagugutom ka, pumili ng masustansyang pagkain upang simulan ang iyong araw - mas gaganda ang iyong pakiramdam pagdating sa mga oras ng tanghali.
At isang karagdagang tala, kung gusto mong magkaroon ng epekto sa iyong araw (at/o ang iyong figure_, isaalang-alang ang paglipat ng kaunti sa umaga. Subukang maglakad papunta sa trabaho, maglakad sa paligid ng kapitbahayan, mag-yoga at magnilay bago ka umalis ng bahay o anumang bagay na magpapakilos sa iyo. Ang pisikal na aktibidad sa umaga ay makakatulong sa pagdaloy ng iyong dugo at hahantong sa pagkakaroon ng mas maraming enerhiya upang harapin ang iyong araw.
