Ang isang bronzy, tan glow ay palaging isang magandang paraan upang madama na ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Gumamit ka man ng self-tan, humiga sa kama o mag-tan lang sa labas, mayroon kang mga opsyon...mas ligtas ang ilan para sa iyong balat kaysa sa iba! (ahem kahit ano maliban sa isang tanning bed!) Sa tuwing nagpapa-tanning ka sa labas ay gusto mong laging magsuot ng SPF dahil ang iyong balat ang iyong pinakamalaking organ. Ang pagsusuot ng SPF ay hindi nangangahulugan na hindi ka makakakuha ng kulay, nangangahulugan lamang ito na pinoprotektahan mo ito mula sa pagkasunog at ito ay kinakailangan!
Gaano katagal mag-tan?
Karamihan sa mga tao ay nagpa-tan sa kasing liit ng 1-2 oras kapag nasa labas sila sa araw! (O sa kasamaang palad ay magsunog kung hindi ka mag-tan!) Malamang na iniisip mo na ang isang oras ay hindi pa malapit sa sapat para sa isang mas malalim na tan ngunit ito ay mas epektibo kaysa sa iyong iniisip. Kahit na pagkatapos ng isang oras na ginugol sa labas, habang hindi agad-agad, magsisimula kang mapansin ang kulay-balat pagkalipas ng ilang oras.
Ito ay mas ligtas na mag-tan sa mga palugit na tulad nito upang matiyak na hindi mo ganap na nasusunog ang iyong balat. Maramihang maliliit na session na ginugugol sa labas ng pangungulti ay mahusay para sa pagpapahaba ng iyong tan nang hindi piniprito ang iyong balat.
Anong mga salik ang nakakaapekto sa kung gaano katagal ang pag-tan?
Ang UV index, genetics at melanin ay ilang mga salik na nakakaapekto sa kung gaano katagal ito mag-tan. Malaki ang ginagampanan ng UV index sa kung gaano kabilis ang iyong tan! Ang UV index ay isang sukatan kung gaano katindi ang araw at kumakatawan sa panganib ng sunburn dahil sa UV radiation. Kaya, kung mas mataas ang UV index, mas malamang na masunog ka! Sa tuwing magpapa-tan ka, iyon ay isang paso, ngunit gusto mong panatilihin ito kung saan ang iyong balat ay tanso, hindi pula.
Kapag mataas ang UV index maaari itong maging mabuti para sa pangungulti sa maikling panahon kung hindi ka madaling masunog. Para sa sanggunian, ang UV index na 6 o 7 ay tumatagal ng average na 30 minuto upang masunog. Kaya magsuot ng sunscreen at huwag manatili sa labas buong araw.
ano ang mga yugto ng pagbuo ng pangkat
Melanin
Ang Melanin ay ang pangunahing pigment na tumutukoy sa tono ng balat. Kung mas marami ka, mas maitim ang iyong balat! Ang Melanin ay maaaring makatulong upang maprotektahan ang balat mula sa UV rays na kung kaya't ang balat na may mas maraming melanin tans ay mas mahusay at hindi nasusunog. Ang pagkakaroon ng melanin ay hindi isang libreng pass para laktawan ang SPF, ibig sabihin lang talaga nito ay magpapa-tan ka nang hindi gaanong paso.
Ang genetika ay maaari ding gumanap ng isang papel sa kung ikaw ay mag-tan o mag-burn pagkatapos ng oras na ginugol sa labas! Tingnan mo ang iyong mga magulang at pamilya, sila ba ay nangingitim o nasusunog kapag nasa labas sila? Marahil ay hindi ka masyadong malayo sa kanila.
Sinasabi ng ilan na ang mga may malamig na kulay na balat ay nasusunog habang ang mga may mainit na kulay na balat na kayumanggi. Ito ay hindi isang sukat na akma sa lahat ngunit ito ay kagiliw-giliw na tingnan ang iyong undertone at tingnan kung maaari mong tan o hindi!
Saan ka nakatira
Ang matataas na altitude at tropikal na klima ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamataas na UV index na nangangahulugang ang sikat ng araw ay ang pinakamatindi. Nangangahulugan ito ng mas mabilis na pag-taning ng panahon ngunit nangangahulugan din ito na maaari kang masunog nang madali at mabilis! Kinakatawan ng UV index ang panganib ng sunburn dahil sa UV rays kaya ang mas mataas na UV index ay prime time para sa pagsunog. Kapag mataas ang UV index, hindi mo gustong gumugol ng masyadong maraming oras sa labas. Kapag ang UV index ay nasa gitna, iyon ay isang magandang oras upang makakuha ng isang magandang tan na walang ganap na pagprito ng iyong balat!
paano gumawa ng tula ng limerick
Kung nagtataka ka, ang UV index ay madaling mahanap sa google o sa weather app sa iyong telepono! Sa pangkalahatan, mas mataas ito sa mga tropikal na klima, matataas na lugar at sa panahon ng tag-araw.
Sunscreen
Palaging, palagi, palaging magsuot ng sunscreen anumang oras na gumugugol ka ng matagal na panahon sa labas upang mag-tan! Layunin ang SPF 50 at ilapat ang iyong sunscreen tuwing 40 minuto o ayon sa itinuro sa bote. Taliwas sa paniniwala, maaari ka pa ring magpa-tan habang nakasuot ng sunscreen, makakatulong lang ito para mabawasan ang paso which is panalo, panalo.
Mag-ingat sa paglalagay ng spray ng sunscreen dahil hindi nila natatakpan ang balat ng pantay na layer. Nagkaroon ng mga nakakatakot na kwento kung saan ang mga tao ay nakakakuha ng sunburn sa isang zig zag sa lahat ng mga lugar na hindi nakuha ng spray! Tulad ng para sa iyong mukha, SPF 50 at least at protektahan ang iyong mukha gamit ang isang sumbrero at salaming pang-araw. Ang pagsisid ng araw sa iyong mukha ay hahantong sa maagang pagtanda - aka wrinkles, fine lines at kahit na kanser sa balat. Kung nagpapagaling ka ng anumang mga breakout, ang paglalantad sa mga iyon sa araw ay gagawin ang mga iyon sa mga nakakapinsala at nagtatagal na dark spot.
Gaano katagal mag-tan sa araw?
Ang pangungulti sa araw ay maaaring tumagal ng kasing liit ng isang oras! Ngunit maaaring hindi mo ito mapansin kaagad kaya't huwag mong siraan ang pag-iisip na wala ito dahil hindi mo ito nakikita. Kadalasan pagkalipas ng isang oras sa labas, magsisimula kang mapansin ang pagkulay ng balat pagkatapos ng ilang oras. Kung gusto mong mag-tan sa labas, mas mabuting gawin mo ito sa maliliit na session sa buong linggo kumpara sa isang malaki at mahabang session bawat linggo. Bakit? Sa ganitong paraan, mas malamang na masunog ka at tatagal ang iyong tan at mas madidilim ang hitsura mo kung gagawin mo nang kaunti bawat araw.
Gaano katagal mag-tan sa isang tanning bed?
Kapag una kang nagsimulang pumunta sa isang tanning bed, ang iyong unang session ay dapat na humigit-kumulang 5-8 minuto upang maiwasan mo ang pagkasunog. Dapat mong makita ang ilang kulay sa iyong balat pagkatapos ng kasing liit ng 5 minuto sa iyong unang session. Sa sandaling humiga ka na ng ilang beses, 10-14 minuto ang pinakamaraming oras ang gusto mong ilaan sa kama upang maiwasang masunog. Ang ilang mga tao ay gustong pumunta araw-araw upang mapanatili ang kanilang kayumanggi at habang hindi ito kinakailangan, siguraduhing panatilihing mababa ang oras na ginugugol sa kama kung ikaw ay pupunta araw-araw.
Mga tip upang ligtas na mag-tan nang mas mabilis
Para mas mabilis at ligtas, tiyak na muling mag-apply ng SPF 50 tuwing 40 minuto o ayon sa itinuro sa bote. Takpan ang iyong mukha mula sa araw dahil ang pinsala sa araw ay magdudulot ng mga wrinkles at hyper-pigmentation. Suriin ang UV index at huwag maglaan ng masyadong maraming oras sa labas kapag ang UV index ay nasa pinakamataas. Kadalasan ito ay tumatakbo sa pagitan ng 10am at 4pm. Kung nasa labas ka sa isang mainit na araw, siguraduhing maging masigasig sa iyong SPF at mag-hydrate.
Pangwakas na Kaisipan
Ang pag-taning ay hindi tungkol sa kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa labas dahil maaari kang makakuha ng magandang ginintuang glow sa loob lamang ng isang oras! Ang pinakamahalagang bagay kapag nag-tan ka ay siguraduhing hindi mo ganap na nasusunog ang iyong balat at ginagawa mo ito sa maliliit na dosis habang may suot na SPF. Hindi katumbas ng halaga ang panganib ng kanser sa balat at pagkasira ng araw sa katagalan. Kung ikaw ay madaling masunog o may kasaysayan ng kanser sa balat, laktawan ang labas ng mga tanning at tanning bed. Maaari kang makakuha ng kasing ganda ng tan sa isang bote na ganap na ligtas at lolokohin ang lahat!
Mga Madalas Itanong
Mas mabilis ba akong mag-tan sa isang tan oil?
Oo, mas mabilis kang mag-tan gamit ang isang mantika ngunit magdudulot din ito ng mas mabilis na paso. Ito ay mataas ang panganib, mataas na gantimpala kaya siguraduhing panatilihing pinakamababa ang oras na ginugugol sa labas gamit ang tanning oil. Maghanap ng tanning oil na may ilang SPF upang makatulong na protektahan ang iyong balat mula sa pagkasunog. Sa pamamagitan ng langis, mas mabilis kang mag-tan, kahit na sa mga araw na may mababang UV index.
paano mo malalaman ang iyong rising sign
Paano ko tatagal ang aking tan?
Ang pangungulti ng ilang beses sa isang linggo sa maliliit na session ay mabuti para sa pagpapanatili ng iyong tan at pagpapanatiling madilim. Ngunit, kung hindi ka makalabas siguraduhing panatilihing hydrated ang balat dahil makakatulong iyon sa iyong tan na tumagal. Maaari ka ring magdagdag ng unti-unting tanning lotion na talagang makakatulong upang mapanatili kang tan kung hindi mo mahanap ang araw.
Gaano katagal bago mag-tan sa isang maulap na araw?
Ang isang maulap na araw ay mas mahusay para sa pangungulti kaysa sa iyong inaakala! Maraming tao ang nasisikatan ng araw at nasusunog pa nga sa maulap na araw dahil walang umaasa na magiging problema ang araw kung hindi mo ito nakikita. Hindi ito totoo dahil ang sinag ng araw ay tumatagos pa rin sa mga ulap. Kaya, sa isang maulap na araw maaari kang makakuha ng isang disenteng tan sa loob ng ilang oras. Siguraduhin na subaybayan ang iyong oras sa labas at magsuot ng sunscreen dahil ang isang paso ay hindi ganap na wala sa tanong.
