Ang mga pista opisyal ay maaaring mula sa masaya hanggang sa mapait hanggang sa mahirap, at maraming mga pagkakaiba-iba sa pagitan. Kung plano mong gumugol ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan o ikaw ay mag-isa, ang stress ay hindi kailangang pumalit. Narito ang ilang simple ngunit makapangyarihang paraan upang pangalagaan ang iyong sarili at hindi lamang makaligtas sa panahon ng pagdiriwang na ito, ngunit umunlad.
Magkaroon ng Kalinawan
Habang ang mga paghahanda sa holiday ay kadalasang nasa anyo ng pagbili ng mga regalo at paggawa ng mga pagkain, ang paglipat sa panahon na may higit na kapayapaan at kagalakan ay nagsasangkot ng ibang uri ng pagpaplano. Nagsisimula ito sa loob. Ang mindset at heartset na iyong nililinang nang maaga at dinadala sa iyo, kasama ng kung ano ang sinasadya mong piliin na gawin, ay magiging pangunahing mga kaalyado.
Maglaan ng ilang oras upang pag-isipan ang mga nakaraang holiday at gumawa ng isang listahan ng kung ano ang - at hindi - nagtrabaho para sa iyo sa mga nakaraang taon. Ang pag-journal ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang maalis ang iyong mga iniisip at maging isang anyo kung saan makikita mo sila nang pisikal. Hangga't maaari, tumuon sa pagiging isang layunin na tagamasid sa halip na madala sa anumang mga emosyon na lumabas.
Ito ay para sa iyong mga mata lamang, kaya maging tapat at totoo habang gumagawa ka ng listahan. Halimbawa, maaari mong mapagtanto na nasisiyahan kang gumugol ng oras sa mga pamilyar na tao sa maliliit na grupo, ngunit ang lakas ng malalaking pagtitipon ay nakakaramdam ng labis. O, sa pangkalahatan, pinarangalan ng iyong pamilya ang magkakaibang pananaw, ngunit mayroong isang miyembro ng pamilya na ang matinding pagpapahayag ng mga opinyon ay hindi ka komportable. Anuman ang hitsura nito para sa iyo, payagan ang iyong sarili na makisali sa isang matapat na pagtatasa nang hindi hinuhusgahan ang iyong sarili para sa kung ano ang nararamdaman mo o default sa mga pag-iisip tungkol sa kung ano dapat ang iyong pananaw.
ilang onsa sa isang 750 milliliter na bote
Kapag tiningnan mo kung ano ang nagtrabaho, hanapin ang iyong paraan sa isang pakiramdam ng pasasalamat at pagpapahalaga para sa mga karanasang iyon. Alamin kung ano ang nararamdaman sa iyong isip, puso at katawan, dahil ito ay isang lugar na maaari mong balikan nang paulit-ulit kapag kailangan mo o gusto mong ibalik ang iyong sarili sa kasalukuyang sandali sa gitna ng abala sa holiday.
Kapag tiningnan mo ang mga item sa listahan na hindi gumana para sa iyo, dalhin ang mga ito nang paisa-isa. (Nakakatulong ito na mabawasan ang pakiramdam ng labis, o isang pakiramdam na ang lahat ay hindi gumagana o nakaka-stress.) Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas madali o mas mahusay ang aspetong ito ng kapaskuhan para sa iyong sarili habang pinararangalan din ang mga mahal mo o karaniwan. gumugol ng oras kasama. Makakatulong na magkaroon ng kahit man lang dalawang opsyon sa isip para mapili mo kung ano ang tama sa pakiramdam pagdating ng panahon para ipatupad ang mga ito.
Halimbawa, sa mga naunang nabanggit na sitwasyon, magplanong mag-mini-break kung dadalo ka sa isang malaking pagtitipon na dati nang nagdulot ng stress. Kapag naramdaman mo ang labis na pag-iisip sa iyong isip, katawan o emosyon, huminga sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na pisikal at paglilipat ng iyong pagtuon. Maghugas ng pinggan, maglakad-lakad kung papayagan ng panahon o magtungo na lang sa rest room kung saan maaari kang mag-isa sa loob ng ilang minuto. Huminga, isentro at paalalahanan ang iyong sarili ng pasasalamat at pagpapahalagang nadama mo para sa kapaskuhan mula sa iyong listahan ng mga bagay na gumagana mula sa mga nakaraang taon — o kung ano ang nagdadala sa iyo sa pakiramdam ng pasasalamat at kapayapaan sa sandaling ito.
paano maging isang fiction writer
Upang makatulong na gawing mas madali ang pagkakaroon ng isang tao na ang mga opinyon ay hindi naaayon sa iyong sarili, magsanay. Bumuo ng mabait at neutral ngunit tapat na mga tugon nang maaga upang hindi mo na kailangang mag-isip ng isang bagay sa sandaling ito. Hilingin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o isang supportive partner na tulungan kang mag-brainstorm kung ano ang maaari mong sabihin, o gampanan ang papel ng taong iyon para makuha mo kung ano ang pakiramdam na mag-alok ng iyong mga bagong tugon. Maaari mong makita, masyadong, na hindi tumugon ay isang mas mahusay na opsyon. Maaari kang maging kontento sa iyong sariling pananaw sa loob ng iyong sarili, o maaari mong alisin ang iyong sarili mula sa agarang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsali sa isa sa mga aktibidad na iminungkahi sa nakaraang talata.
Kumuha ng Iba't ibang Diskarte
Kung mukhang mag-iisa kang magpapalipas ng bakasyon at nagdudulot iyon ng kalungkutan o kalungkutan, baguhin ang iyong mga kalagayan sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay. Magboluntaryo. Gumugol ng araw sa ibang tao na alam mong mag-isa, na nagbibigay ng solusyon para sa inyong dalawa. Maging isa na mag-ayos ng isang magaan, madaling pagtitipon sa iyong agaran o pinahabang komunidad para sa mga taong mag-iisa rin.
Wala sa mga mungkahing ito ang kailangang maging masinsinan sa oras, paggawa o pera. Ang focus ay sa pagiging magkasama. Ang paglabas sa iyong sarili at pag-aalok ng kabutihang-loob ng espiritu ay nakikinabang sa lahat ng kasangkot.
Maaari ka ring mag-opt out sa mga tradisyonal na plano at piliing gugulin ang mga pista opisyal nang mag-isa. Kung gusto mong magkaroon ng oras para sa tahimik na pagmuni-muni, isawsaw ang iyong sarili sa kalikasan o maglakbay, maraming mga paraan upang ipagdiwang ang panahon ng iyong sarili. At ang pagkakaroon ng tapat, mapagmahal na pakikipag-usap sa mga maaaring makaligtaan ka sa kanilang mga pagtitipon ay makakatulong na maiwasan ang masaktan na damdamin sa iyong pagkawala o pagbabago ng mga plano.
Ang pagdiriwang ng mga pista opisyal sa pagtatapos ng taon ay hindi kailangang maging isang nakakatakot, abalang oras. Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang kumonekta sa iyong sarili at kung ano ang mahalaga sa iyo, at ihanda ang iyong isip at puso, matutuklasan mong muli ang diwa ng kapaskuhan, bawasan ang stress at tamasahin ang panahon ng pagbibigay.
