Maging tapat tayo sandali. Mahirap magpatakbo ng negosyo! At kung minsan ay gayon din ang pagkilala at pagtugon sa mga sintomas ng burnout.
Mayroon kang pang-araw-araw na pagpapatakbo ng iyong negosyo upang makasabay sa mga pangangailangan ng iyong mga customer at ng iyong mga empleyado. At pagkatapos, pagkatapos ng trabaho, mayroon ka ng iyong buhay tahanan at ang mga relasyon sa mga miyembro ng iyong pamilya na dapat mong alagaan.
gaano katagal bago tumubo ang bell peppers
Bilang resulta, ang iyong mga listahan ng gagawin ay maaaring mas mahaba kaysa sa gusto mo. Maaaring mapilitan kang mag-overtime nang regular. At maaaring dumaranas ka ng stress na nauugnay sa trabaho at emosyonal na pagkahapo.
Ang pagka-burnout sa negosyo ay isang pangkaraniwang problema sa mga negosyante na, medyo simple, nagdurusa. Ang buhay-trabaho ay hindi humihinto sa 5 ng hapon at maghintay na magsimulang muli sa 8 ng umaga sa susunod na araw. Ang stress sa lugar ng trabaho ay isang 24/7 na problema at maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan ng isip at iba pang mga problema sa kalusugan.
Para sa kapakinabangan ng pangmatagalang kalusugan mo, ng iyong negosyo, at ng iyong pamilya, kailangan mong humanap ng mga paraan para protektahan ang iyong sarili mula sa pagka-burnout. Narito ang tatlong tip upang makatulong.
#1: Alamin ang mga palatandaan at pisikal na sintomas ng burnout
Maaaring mahirap minsan ang pagkilala sa mga sintomas ng burnout, ngunit kung nararanasan mo ang alinman sa mga sintomas sa ibaba, maaaring malapit ka na.
- Pakiramdam mo ay pisikal at mental na pagod sa isang regular na batayan.
- Nagiging masama ang loob mo sa iyong sarili, sa iyong mga empleyado, sa iyong pamilya, at sa iba pang mga tao sa iyong buhay.
- Bumaba ang performance mo dahil sa pagod mo.
- Nahihirapan kang matulog sa gabi, marahil dahil sa stress at pag-iisip tungkol sa iyong negosyo.
- Nararanasan mo ang negatibong epekto sa kalusugan ng burnout sa parehong pisikal at mental na antas.
Ang unang hakbang ay ang pagkilala sa mga palatandaan at sintomas ng pagkapagod sa trabaho. Kapag nalaman mo na, maaari kang magsimulang maging aktibo sa mga pagbabago sa iyong buhay at kapaligiran sa trabaho.
#2: Gumawa ng mga pagbabago upang matigil ang mga sintomas ng burnout
Patuloy kang magdurusa mula sa pagka-burnout kung hindi gagawin ang mga pagbabago. Samakatuwid, isipin kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas madali ang buhay - lalo na sa trabaho.
- Maaari mong i-outsource ang ilan sa iyong mga pinaka-nakakaubos ng oras na mga gawain, tulad ng mga nauukol sa iyong mga account, pamamahala ng payroll , at marketing.
- Pag-isipang italaga ang ilan sa iyong mga responsibilidad sa mga miyembro ng kawani na may oras at kakayahang gampanan ang mga ito.
- Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga iyon karaniwang nag-aaksaya ng oras sa negosyo , dahil sa ganitong paraan, magiging mas produktibo ka sa araw, at kakaunti ang pangangailangang isaalang-alang ang overtime.
- Yakapin ang kapangyarihan ng pagsasabi ng 'hindi'. Pagkatapos ng lahat, malamang na hindi mo kailangang dumalo sa bawat pagpupulong sa bayan o gawin ang bawat proyekto na darating sa iyo, kahit na natutukso kang gawin ito. Kailangang unahin ang iyong kalusugan. Ang pagsasabi ng 'hindi' ay isa sa pinakamahirap na aral na dapat nating matutunan bilang mga negosyante, ngunit ito ay masasabing isa sa pinakamahalaga.
- Maaari mong i-automate ang ilan sa iyong mga tungkulin sa negosyo. Gugugugol ka ng mas kaunting oras sa pagkuha sa mga manu-manong proseso, at magkakaroon ka ng mas maraming oras upang maipasa ang iyong mga listahan ng gagawin.
Kaya, kailangan mo bang gumawa ng mga ganitong pagbabago sa loob ng iyong negosyo? Kahit na hindi ka nakikitungo sa burnout syndrome ngayon, maaari mo pa ring sundin ang mga hakbang sa itaas upang maiwasan ang anumang talamak na stress at iba pang kondisyon sa kalusugan sa hinaharap.
#3: Mamuhay ng mas malusog na pamumuhay
Kung mas malusog ka, mas mababa ang posibilidad na ma-burnout ka. Kaya…
paano nagkakaiba ang dalawang uri ng fermentation
- Gawin ang lahat ng pagsisikap na makatulog nang maayos. Pagkatapos sundin ang mga hakbang sa huling punto, maaaring nasa mas magandang posisyon ka para gawin ito.
- I-unplug madalas. Isang hamon na isara ang laptop o i-off ang telepono, ngunit ang pagbibigay sa iyong sarili ng mental break mula sa teknolohiya sa isang regular na batayan ay makabuluhang makakatulong sa iyong makamit ang isang mas mahusay na balanse sa trabaho/buhay.
- Mag-ehersisyo nang regular. Kung ikaw ay mas malusog, ikaw ay magiging mas malusog. At sa isang mas malusog na isip at katawan, maaari kang makakuha ng isang pananaw sa iyong mga stress at magtrabaho nang mas produktibo.
- Kumain ng mabuti. Ang isang diyeta ng caffeine at asukal ay hindi gaanong magagawa para sa iyong mga antas ng enerhiya, kaya manatili malusog na mga pagpipilian kapag dumadaan sa iyong araw ng trabaho. Mas gaganda ang pakiramdam mo kung gagawin mo ito, at dapat tumaas ang iyong performance sa trabaho.
Kung napansin mo ang mga palatandaan ng pagka-burnout sa loob ng mahabang panahon o kung ito ay isang bagong bagay na iyong pinaghihirapan. Kailangan mong isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan.
Ang stress at burnout ay karaniwan sa mga indibidwal na masigasig at masigasig. Hindi namin alam kung kailan i-off at hindi gagana. Ngunit ang isang bagay na makikilala natin ay ang ating mga antas ng enerhiya at ang kalidad ng ating trabaho. Ang pagiging maagap sa pagkilala at pagtugon sa mga sintomas ng burnout ay hindi lamang pag-aalaga sa sarili. Ito rin ay pangangalaga sa sarili para sa iyong negosyo. Gusto mong maging pinakamahusay sa trabaho at sa bahay.
