Pangunahin Kabutihan 33 Mga Karaniwang Kasunduan sa Yoga: Mahalagang Yoga Glossary

33 Mga Karaniwang Kasunduan sa Yoga: Mahalagang Yoga Glossary

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Mula namaste hanggang savasana , maaari kang makarinig ng maraming mga bagong term sa iyong unang klase sa yoga. Narito ang isang listahan ng mga karaniwang mga tuntunin ng yoga na salita na makakatulong sa iyo sa iyong pagsasanay sa yoga.



Ang aming Pinakatanyag

Matuto mula sa pinakamahusay

Sa higit sa 100 mga klase, maaari kang makakuha ng mga bagong kasanayan at i-unlock ang iyong potensyal. Gordon RamsayPagluluto I Annie LeibovitzPhotography Aaron SorkinPagsulat ng screen Anna WintourPagkamalikhain At Pamumuno deadmau5Produksyon ng Elektronikong Musika Bobbi BrownMagkasundo Hans ZimmerPagmamarka ng Pelikula Neil GaimanAng Sining Ng Pagkukwento Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinEstilo ng Texas Bbq Misty CopelandTeknikal na Ballet Thomas KellerMga Diskarte sa Pagluluto I: Mga Gulay, Pasta, At Mga ItlogMagsimula

Tumalon Sa Seksyon


Ano ang Yoga?

Ang Yoga ay isang sinaunang kasanayan na nag-uugnay sa katawan at hininga sa pamamagitan ng paggalaw at pagninilay. Ang pagsasanay ay halos 5,000 taon ngunit mas pormal na nakabalangkas sa paligid ng 400 hanggang 500 BCE noong Ang Yoga Sutras , isang teksto ng yoga ng manunulat na si Patañjali. Ang salita yoga ay nagmula sa salitang ugat na Sanskrit na yuj, na nangangahulugang pamatok, pagsali, o pagsamahin, na sumasalamin ng pangunahing pokus ng kasanayan: magkagapos ng hininga, katawan, at isip.



Sa modernong mundo, sumasaklaw ang yoga ng iba't ibang mga kasanayan, na ginagawa sa iba't ibang mga kapaligiran. Ang ilan sa mga pinakatanyag na uri ng yoga sa Estados Unidos ay kasama Vinyasa o daloy ng yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, Restorative yoga, at Meditation yoga.

33 Mga Karaniwang Kasunduan sa Yoga

Narito ang ilang mga karaniwang termino sa yoga na maaari mong marinig sa klase:

  1. Annamaya Kosha : Ang una at pinakamalabas Kosha o upak ng katawan. Kadalasang tinutukoy bilang gross body.
  2. Anandamaya Kosha : Ang pinakaloob na kaluban o Kosha , na kilala bilang kalipunan ng kaligayahan. Kinakatawan nito ang walang hanggang kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan.
  3. Ashtanga yoga : Ashtanga nangangahulugang walong mga limbs sa Sanskrit. Ang istilong ito ng yoga sa pangkalahatan ay mas nakabalangkas kaysa sa iba pang mga pagkakaiba-iba. Ashtanga higit sa lahat dumidikit sa isang itinakdang pagkakasunud-sunod ng mga postura ng yoga (kilala bilang Pangunahing at Pangalawang serye) na ang isang magsasanay ay gumagalaw sa kanilang sariling bilis. Ashtanga ay karaniwang ginagawa maaga sa umaga, hanggang anim na araw sa isang linggo.
  4. Asana : Ang salitang Sanskrit para sa magpose. Ito ay isang pangkalahatang term na naglalarawan sa parehong mga pagkakasunud-sunod at isang solong pose sa yoga.
  5. Chakras : Pitong gulong ng enerhiya na pinaniniwalaang nakasentro kasama ang gulugod, mula sa base ng pelvis hanggang sa korona ng ulo. Ang mga chakra ay madalas na nauugnay sa mga kulay ng bahaghari, lumilipat mula sa pula (sa base ng iyong pelvis) hanggang sa lila (sa korona ng iyong ulo).
  6. Chaturanga : Isang yoga pose kung saan gaganapin ang katawan kahilera sa sahig sa isang mababang plank, katulad ng isang push-up.
  7. Drishti : Nakatuon ang tingin, o ang kasanayan ng pagtingin sa isang nakapirming punto sa pagsasanay sa yogic.
  8. Hatha yoga : Isang modernong uri ng yoga na kinasasangkutan ng mas matagal na poses at tatlong body lock na tinawag Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , at Uddiyana Bandha ). Karaniwan ang yoga na ito ay bahagyang mas mabagal ang bilis kaysa sa moderno Vinyasa yoga, at pagkakasunud-sunod ay maaaring magkakaiba.
  9. Iyengar yoga : Isang uri ng yoga na nakatuon sa pisikal na pagkakahanay sa pamamagitan ng katumpakan at paggamit ng mga prop.
  10. Koshas : Ang mga upak ng katawan. Sa yoga, mayroong limang mga kosha: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , at Anadamaya .
  11. Kundalini yoga : Kundalini Ang yoga ay isang uri ng yoga na nagsasangkot ng pag-awit, pagninilay, paggalaw, pagkanta, at paghinga, na pinaniniwalaang magising Kundalini enerhiya na sinasabing naninirahan sa base ng gulugod. Kundalini gumagalaw ang enerhiya sa gulugod sa pamamagitan ng pitong Chakras.
  12. Manomaya Kosha : Ang pangatlo ng Koshas o mga upak ng katawan. Ito Kosha ay ang layer ng isip at nakikipag-usap sa mga saloobin at damdamin.
  13. Mantra : Isang salita o kasabihan na paulit-ulit sa panahon ng pagmumuni-muni o pagsasanay sa yoga.
  14. Mudra : Isang kilos ng kamay na gaganapin sa panahon ng pagmumuni-muni para sa isang simbolikong layunin.
  15. Namaskar : Isang tradisyonal na pagbati sa India o kilos ng paggalang. Karaniwang tapos na kapag nakikipag-usap sa isang magtuturo sa yoga, sa pagtatapos ng isang klase sa yoga, o kapag sinasabi na namaste.
  16. Namaste : Isang pagbati na ginamit sa kultura at yoga ng India. Madalas mong marinig ang iyong guro sa yoga na nagsasabing namaste bilang isang pagsasara sa pagtatapos ng klase. Isinalin ni Namaste sa bow ako sa iyo. Karaniwan, ang pagbati na ito ay ibinibigay habang pinipindot ang mga palad sa isa't isa sa harap ng sentro ng puso, na iniyuko ang ulo patungo sa mga kamay.
  17. Niyamas : Mga pagsunod, panuntunan, at alituntunin. Ang Bukas ng Yoga naglalarawan ng limang magkakaibang niyamas , kasama na Saucha (kalinisan), Santosha (kasiyahan), Tapas (disiplina sa sarili), svadhyaya (pagmuni-muni sa sarili), at Ishvarapranidhana (pagsuko sa isang mas mataas na kapangyarihan).
  18. Om o aum : Ang tunog na ginawa kapag nag-chanting sa yoga class. Kadalasang ibinibigay bilang isang mantra, om ay may iba't ibang mga makabuluhang kahulugan sa yoga; sumasalamin ito ng pag-iisa ng isip, katawan, at espiritu. Maaari rin itong kumatawan sa tunog ng uniberso o lahat ng mga tunog nang magkasama.
  19. Prana : Enerhiya o puwersa sa buhay. Ito ay madalas na nauugnay sa hininga.
  20. Pranayama : Ang kasanayan ng pagkontrol sa iyong hininga sa panahon ng yoga na gumagamit ng mga pamamaraan tulad ng mga diskarte sa paghinga ng Ujjayi at pag-iisip. Alamin ang tungkol sa Pranayama mga diskarte sa paghinga sa aming kumpletong gabay.
  21. Proprioception : Kamalayan ng ating katawan sa kalawakan.
  22. Pranamaya Kosha : Ang pangalawa ng Koshas o mga upak ng katawan. Ito Kosha kumakatawan sa lakas ng buhay o puwersa ng enerhiya at kadalasang naka-link sa hininga.
  23. Panunumbalik na yoga : Isang uri ng yoga na nakatuon sa malalim na pagpapahinga sa pamamagitan ng mga matagal nang pose na madalas na sinusuportahan ng iba`t props ng yoga .
  24. Sanskrit : Isang wika ng Timog-silangang Asya na madalas na ginagamit sa yoga para sa mantras, mga pangalan ng pose, diskarte sa pagmumuni-muni, at iba pang gawaing yogic. Ang ilang mga pamayanan sa India ay nagsasalita pa rin ng Sanskrit.
  25. Savasana : Isang nagpapahinga na pose na madalas na ginagamit sa pagtatapos ng modernong yoga. Tinatawag din na pose ng bangkay.
  26. Surya Namaskar : Sun Salutation, o isang pagkakasunud-sunod ng mga poses na ginawa upang magpainit ng katawan. Mayroong tatlong pangunahing mga pagkakaiba-iba ng Surya Namaskar , na kung saan ang lahat ng pag-unlad kasama ang iba't ibang mga pattern.
  27. Vinyasa : Minsan ginagamit upang mag-refer sa isang serye ng mga pustura na ginawa sa karaniwang pagkakasunud-sunod ng Sun Salutation.
  28. Vinyasa yoga : Isang modernong uri ng yoga kung saan ang isang pose ay dumadaloy sa isa pa, halos katulad ng isang pagkakasunud-sunod ng sayaw. Karaniwang gumagawa ng isang paghinga at isang pustura ang mga nagsasanay Vinyasa yoga.
  29. Vijnanamaya Kosha : Ang ikaapat Kosha o kaluban ng katawan, nakatuon sa aming intuwisyon, karunungan, at pang-unawa.
  30. Yamas : Yamas ay ang unang limang mga prinsipyong etikal ng yoga-isang hanay ng mga patakaran na pinamumuhay ng maraming mga yogis para sa tamang pamumuhay. Nagsasama sila Ahimsa (hindi nakakasama), Satya (pagiging totoo), Asteya (hindi nagnanakaw), Brahmacharya (tamang paggamit ng enerhiya), at Aparigraha (hindi kasakiman).
  31. Yoga : Ang pagsasagawa ng mga tiyak na pose, kasanayan sa pagmumuni-muni, at pilosopiya ay tumutulong sa pamatok, katawan, at pag-iisip ng pamatok para sa pangkalahatang kagalingan.
  32. Yoga nidra : Yogic na pagtulog, isang kasanayan na gumagamit ng malalim na may gabay na pagmumuni-muni upang makapagpahinga at mabuhay muli ang katawan. Ang kasanayan na ito ay humihingi ng isang estado sa pagitan ng paggising at pagtulog, kung saan ang magsasanay ay may kamalayan pa rin sa nangyayari sa kanilang paligid.
  33. Yin yoga : Isang kasanayan sa yoga na katulad sa Restorative yoga. Gumagamit ito ng mga matagal nang pose para sa malalim na pag-uunat at pagpapahinga ngunit isinasama ang ilang mga kasanayan sa gamot na Intsik.
Nagtuturo si Donna Farhi ng Mga Pundasyon ng Yoga na Si Dr. Jane Goodall Nagtuturo sa Konserbasyon ni David Axelrod at Karl Rove Nagturo ng Diskarte sa Kampanya at Pagmemensahe Paul Krugman Nagtuturo ng Ekonomiks at Lipunan

Paano Magagawa ang Yoga na Ligtas at Iwasan ang Pinsala

Mahalaga ang wastong anyo at pamamaraan upang matiyak ang kaligtasan at pagiging epektibo ng isang pagsasanay sa yoga. Kung mayroon kang isang dati o dati nang umiiral na kondisyon sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago magsanay ng yoga. Ang yoga poses ay maaaring mabago batay sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.



Handa na Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa Yoga?

Alisin ang takip ng iyong banig, kumuha ng Taunang Miyembro ng MasterClass , at makuha ang iyong kung kasama si Donna Farhi, isa sa pinakatanyag na pigura sa mundo ng yoga. Sundin habang tinuturo niya sa iyo ang kahalagahan ng paghinga at paghanap ng iyong sentro pati na rin kung paano bumuo ng isang malakas na kasanayan sa pundasyon na ibabalik ang iyong katawan at isip.


Caloria Calculator