Tayong mga tao ay mga nilalang ng ugali. Mula sa pagsuri sa aming mga paboritong website hanggang sa pagbili ng mga sinubukan at totoong bagay sa grocery store hanggang sa pagbisita sa lokal na coffeehouse, ang mga gawain ay nag-aalok ng pamilyar, katiyakan at kaginhawaan.
Ang isang downside ng ganoong kaginhawaan ay ang nakukuha natin komportable sa aming patterned, grooved paraan ng pagiging at paggawa. Kaya, kapag naabot natin ang isang panahon kung saan nakakaramdam tayo ng stuck, tulad ng sa isang trabaho, relasyon o sitwasyon sa buhay, madalas tayong bumaling sa ating pamilyar na mga pattern ng pag-iisip at inaasahan na kahit papaano, sa ilang paraan, mag-aalok sila sa atin ng mga bago, malikhaing solusyon.
Kung sa tingin mo ay natigil ka — ito man ay medyo bagong pakiramdam, isang pangmatagalang funk o isang karaniwang hadlang na tila hindi mo malalampasan — narito ang tatlong naaaksyunan na ideya upang matulungan kang makawala sa dumi at sumulong .
Ibahin ang iyong focus. Ang sabi ng manunulat na si Anne Lamott, Halos lahat ay gagana muli kung tatanggalin mo ito sa loob ng ilang minuto, kasama ka. Palagi kaming nakasaksak, at hindi lamang sa pamamagitan ng teknolohiya. Ang ating mga utak ay patuloy na nag-iisip tungkol sa isang bagay, kabilang ang mga pangitain para sa kung ano ang nais nating maging, gawin at magkaroon. Ang pagnanais ay maaaring maging napakalakas na sinusubukan nating dalhin ito (anuman ito) sa pamamagitan ng lubos na kapangyarihan ng pag-iisip at kalooban, na lumilikha ng pagkahapo sa proseso. O maaaring nagsusumikap kami nang husto patungo sa isang layunin na nakabuo kami ng tunnel vision at ang iba pang bahagi ng aming buhay ay nararamdaman ang pagkasira.
Upang mag-alok sa iyong sarili ng ilang silid sa paghinga, isipin na kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin ay isang libro na hindi mo pa nagawang ilagay. Markahan ang iyong pahina, itakda ito sa isang mesa at tumuon sa ibang bagay sa loob ng isang araw o kahit gaano pa katagal ang nararamdaman mo. Sa panahon ng downtime, gawin kung ano ang sa tingin mo ay nakakapagpapahinga at nakapagpapabata. Pagkatapos mag-alok ng kahit isang maikling pahinga sa iyong katawan, isip, espiritu, at damdamin, malamang na magkakaroon ka ng mga bagong insight tungkol sa storyline kapag kinuha mo muli ang aklat — o isang solusyon sa isang hamon na hindi mo nararanasan dati.
Ipinapakita rin ng pananaliksik na nakakatulong sa atin ang pagtulong sa iba. Kaya, kapag tumuon ka sa mga paraan para makatulong na mapaganda ang buhay ng ibang tao, sa pamamagitan ng alinman sa mga indibidwal na gawain ng paglilingkod o regular na pagboboluntaryo, mararamdaman mo rin ang mga benepisyo.
Humanap ng ibang pananaw. Hamunin ang iyong sarili na magpakilala ng bagong boses sa impormasyong karaniwan mong kinukuha. Halimbawa, maghanap ng mga bagong podcast sa mga kategoryang interesado ka. Tingnan kung sino ang sumusunod sa isang may-akda, guro, o coach na ang trabaho ay kinagigiliwan mo sa social media, at mag-scroll para sa mga mensaheng nakakatuwang. O maghanap ng pasilyo na karaniwan mong hindi binibisita sa bookstore o sa library at tumingin sa mga libro o iba pang media na nakakaakit ng iyong mata.
Ang punto ay ang maging handang buksan ang pinto sa mga ideyang maaaring hindi mo pa napag-isipan, o iba't ibang paraan ng kaugnayan sa mga tao o mga pangyayari sa iyong orbit. Maaari mong makita na ang siyam sa 10 item na iyong makikita ay medyo o kahit na medyo kawili-wili — ngunit ang isa ay umuusad sa iyong mundo hanggang sa puntong parang lumawak ang uniberso. Ang kaunting pagpayag, at ilang maliit na pagbabago sa iyong gawain, ay maaaring magbunga ng mga makabuluhang pagbabago.
Alisin ang presyon. Sa puntong ito ng ating buhay, sino ang mas nagtutulak sa atin kaysa sa ating sarili? Bagama't ang ilang praktikal na pag-iisip tungkol sa pag-uusap sa sarili ay maaaring mag-udyok sa atin na kumilos kahit na hindi natin gusto, hindi nakakatulong ang pag-aaway o dapat gawin ang ating sarili kapag hindi natin ginagawa ang isang bagay na gusto natin o pakiramdam na kailangan nating gawin.
Sa halip na itulak ang iyong sarili na maging o gawin sa ilang mga paraan, subukan ang isang mas malumanay na diskarte. Kausapin ang iyong sarili nang mabait gaya ng pakikipag-usap mo sa isang kaibigan, o kahit isang bata. Maghanap ng isang bagay na masarap gawin, anuman ito o gaano kaliit, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gawin iyon. Pagkatapos ay gawin ang susunod na bagay na masarap sa pakiramdam, at ang susunod at ang susunod hanggang sa magsimula kang bumuti at mas nababanat. Mapapaunlad mo ang momentum, unti-unti, at maaari mong makita ang iyong sarili na kaaya-aya na gumagalaw sa direksyon na hindi mo inaasahan.
Ang ilan sa kung ano ang kinakailangan upang makakuha ng unstuck ay maaaring mukhang counterintuitive, ngunit ang pagkabaliw ay kadalasang tinutukoy bilang paggawa ng parehong bagay at umaasa ng ibang resulta. Kaya bakit hindi ihalo ito at tingnan kung ano ang mangyayari?
Si Kristen Quirk ay isang transformational coach na tumutulong sa mga propesyonal at espirituwal na naghahanap na tuklasin kung ano ang ibig sabihin ng mas kilalanin ang kanilang sarili, mas mahalin ang kanilang sarili at ibahagi mula sa puso. Si Kristen ang nagho-host ng Pagiging at Ginagawa Ngayon podcast at blog, at masigasig siya sa patuloy na paghahanap ng mga paraan para mas malalim na makakonekta sa buhay, tao, hayop at kalikasan.
